運動と椎間板ヘルニア

運動は、椎間板ヘルニア治療の一般的な要素です。 身体活動で回復に積極的に取り組むことで、痛みが軽減され、背中の長期的な健康が確保されます。 椎間板ヘルニアでは、痛みを緩和するために1〜2日間の休息が必要になる場合があります。 ただし、回復プロセスを支援するために筋肉にコンディショニングが必要なため、何日もベッドに横たわる誘惑に抵抗する必要があります。 運動や身体活動をやめると、あなたの体は治療に反応しないかもしれません。 運動や身体活動をやめると、あなたの体は治療に反応しないかもしれません。 写真ソース：123RF.com。 運動の利点：ヘルニアディスク以上のもの 運動は、 腰の筋肉 を 強化および安定させ、 さらなる怪我 や痛みを 防ぐ 効果的な方法です。 強い筋肉が体重と骨を支え、背骨から不必要な圧力を取り除きます。 しかし、背中を支える強い筋肉がある場合でも、背骨を真に支えるには体重を減らす必要があります。 余分な重量を持ち歩くと、常に背中に負担がかかります。実際には、常に重荷を持ち上げています。 体重を減らすと、痛みが軽減され、背中の健康が促進されます。 体重を減らす必要がある場合は、選択肢について医師に相談してください。 椎間板ヘルニアがある場合の運動の種類 激しいカーディオプログラムに耐えたり、重いものを持ち上げたりする必要はありません。 単純なストレッチと有酸素運動 に

腰痛の事実と数字

慢性腰痛および/または仙骨痛（すなわち、腰仙痛）を自己報告している人の数は、 2015年の慢性腰痛 調査に参加した606人の大部分を占めていました。 合計94％（n = 546）の患者は、少なくとも3か月間慢性腰痛/仙骨痛で生活していたことを示しました。 ここでは、SpineUniverseが読者に興味のある症状、診断、治療、その他の情報をまとめています。 合計94％の患者が、少なくとも3か月間慢性腰痛/仙骨痛で生活していたことを示しました。 表1 （下）は、これらの患者が経験する症状をまとめたものです。 慢性的な腰痛や仙骨痛がある場合、痛みだけが症状ではないことを理解しています。 調査の結果はその事実を裏付けています。 仙腸関節の機能障害を検査しましたか？ 仙腸関節（SI関節）の痛みと関連する症状について、調査担当者は、医師がSI関節の機能障害について検査したかどうかを尋ねられました。 309人の回答者のうち、52％（n = 160）が「はい」を選択し、18％（n = 55）が「いいえ」を選択し、30％（n = 94）が知らなかったことを示しました。 表2 （下）は、腰痛および/または仙骨痛および/または症状によって制限された活動の種類をまとめたものです。 このセクションの質問に回答した人の総数は582人でした。回答は、腰痛および/または仙骨痛および/または症状がさまざまな種類の活

運動は脊椎骨折の予防に役立ちますか？

脊椎骨折（脊椎圧迫骨折など）を含む骨折は、閉経後の女性にとって大きな医学的リスクです。 骨を保護するエストロゲンが低下すると、骨折のリスクが急増します。 最近の調査研究の結果は、痛みを伴う脊椎骨折の予防に役立つ運動計画を作成するための医師の指導に役立ちます。 運動は予防パズルの重要な部分であり、2019年の研究「 閉経後女性の身体活動と骨折リスクの関連 付け」の研究者たちは、運動の強度と種類が「部位特異的」骨折リスクに関連していたかどうかを答えようとしました（たとえば、腰、手首、膝、脊椎の骨折）。 研究者は、研究参加者に週に何日運動をし、どのくらいの期間、運動の強度を特定するかを尋ねました。 写真ソース：iStock.com。 骨折リスク：女性が知っておくべきこと 毎年、アメリカの女性は150万件の骨折に苦しんでいると報告しています。そのうち14％は股関節骨折です。 1 脊椎の骨も折れる可能性があり、脊椎骨折は脊髄に影響を及ぼす可能性があるため、深刻な問題を引き起こす可能性があります。 いくつかの危険因子は、骨折を経験する可能性を高めます。 骨粗鬆症に関連する骨密度が低いと、脊椎の脊椎骨折や体の他の骨の骨折を経験する可能性が高くなります。 また、骨折は転倒や身体機能の低下（可動性の低下、筋力の低下、可動域の低下、バランスなど）にも関連しています。 身体活動と運動は、骨折に関連するリス

脊椎手術後の運動について知っておくべきこと

脊椎手術から回復することになると、それを楽にすることは必ずしもそれほど簡単ではありません。 しかし、手術前の活動に急いで戻ると、多くの痛みに悩まされる可能性があり、場合によっては回復を遅らせることさえあります。 背中や首の処置後にジムに戻りたい場合は、賢く、ゆっくり、安定している必要があります。 脊椎手術後の安全な運動に関する基本的なガイドラインを提供するために、SpineUniverseは、インディアナ州マンスターのノースウエストインディアナ州の整形外科専門医の整形外科脊椎外科医であるDwight S. Tyndall、MD、FAAOSに連絡しました。 特記事項 ： 次の情報には、脊椎手術後の運動に関する 一般的な 推奨事項が含まれています。特定の病歴や脊椎の状態は考慮されていません。 とりわけ、脊椎手術後の安全な運動のために脊椎外科医の指示に従ってください。 背中や首の処置後にジムに戻りたい場合は、賢く、ゆっくり、安定している必要があります。 写真ソース：123RF.com。 一般に、次の後に人々が手術前の運動ルーチンに戻ることができるのはいつですか？ 単一レベルの融合手順を使用した従来の、またはオープンな減圧？ 低侵襲の単一レベルの融合？ 低侵襲の減圧/外来脊椎手術手技？ マルチレベルの融合など、より複雑な開腹手術ですか？ Tyndall博士 ：単一レベルの融合による開放減圧の

慢性腰痛：胸痛後の筋痙攣の2番目の一般的な症状

SpineUniverse.comが主催する 2015年の慢性腰痛 調査に回答した86％（194人中166人）の人々が、背中の痛み、つまり胸椎周辺の痛みを自己報告しました。 他の調査回答者と同様に、これらの患者は、少なくとも3か月間慢性の中腹痛で生活していることを示しました。 これらの患者は、少なくとも3ヶ月間、慢性的な中腹部痛で生活していることを示しました。 痛みは、調査のこのセクションに参加した194人の人々の中で胸椎の状態の最も重要な症状でした。 しかし、他の脊椎障害と同様に、以下の 表1 に要約されているように、痛みには多くの異なる症状が伴うことがわかります。 表2 （下）は、患者が慢性的な腰痛（例、背中上部）の影響を感じた場所をまとめたものです。 表3 （下）は、患者が腰痛に関連する限られた症状であると示した 活動 の種類をまとめたものです。 睡眠がリストを導いたことに注意してください。 表4 （以下）は、自己調査による 診断 調査の受験者をまとめたものです。 腰痛は複数の原因があると診断できることに注意してください。 この質問には194人の回答者がいました。 表5 （下）は、 アメリカの慢性背部痛2015 調査に参加した患者が経験した胸痛（背中中央部）に影響を及ぼす慢性疼痛の原因を診断した脊椎専門医の種類を示しています。 この質問には194人の回答者がいました。 4％（n

医師と患者に対する脊椎専門家の運動アドバイス

予防医学としての生涯にわたる運動と身体活動の役割は、北米脊椎学会（NASS）年次総会でスタンリーA.ヘリング医師によって強調されました。 NASSに参加している脊椎専門医への彼のメッセージは、腰痛や他の脊椎障害を発症する 前に 、身体活動と運動の利点について患者を教育する必要性に集中しました。 医師は運動が予防医学であるというメッセージを推進しています。 写真ソース：123RF.com。 運動と身体活動が重要な理由 米国の約80％の人々は、有酸素運動または筋力トレーニングの身体活動ガイドラインを満たしていないため、将来の健康問題のリスクにさらされています。 したがって、身体の不活動は「緊急の公衆衛生上の優先事項」であり、死亡、肥満、および障害の主な原因であると、リハビリテーション医学、整形外科およびスポーツ医学、神経外科の臨床教授であるヘリング博士は説明したワシントン大学。 1 どのくらいの運動が必要ですか？ 健康上の利点については、成人は週に少なくとも2.5時間（速歩、水中エアロビクス、ダンス、ガーデニング、テニス、自転車など）中程度の強度で運動し、 さらに ウェイトを持ち上げたり、現在の推奨に従って、抵抗バンド。 2 6〜17歳の子供と青少

座って、再定義

小学校についてはあまり覚えていないでしょう。 確かに、それは数年前（多くの人にとっては何年も前）ですが、恐ろしく不快な木材と金属の仕掛けでその日の大部分で前かがみになりそうだったという事実も、助けにはなりません。 ますます多くの教師が、机の椅子の代わりとして安定性ボールを行使するようになっています。 典型的な昔ながらの教室の椅子は、集中力と学習を正確に奨励していません。 まったく逆です。 あなたの多くにとって、それはあなたがあなたの悪い姿勢習慣を拾い、あなたの背中の問題のいくつかが発生した場所です。 しかし、メディアの報道は、幼稚園から大学まで、より多くの教室が、そのような問題に対処することを望んで運動安定性ボールについて学生と実験していることを示唆しています。 幅広いメリット 特大のネオンボールで教室の周りを乱暴に跳ね回る10歳の少年を想像する前に、教師はボールが実際に生徒の姿勢と集中力を向上させると報告していることを知ってください。 フィットネスマニアは、20年前からボールを​​使用して、コアを強化し、全体的な筋肉の緊張を改善しています。 過去5年間で、机の椅子の代わりとして、ますます多くの教師が彼らを受け入れています。 従来の教室の椅子からの脱却により、集中力、メモ、グループディスカッションへの参加、さらに試験のパフォーマンスが向上したと言われています。 コア事項 安定性ボール

ウエイトリフティングと背中の痛み

直感に反するように思えるかもしれませんが、重量挙げと強化運動は実際に腰痛を軽減するのに役立ちます。 しかし、ポイントはボディビルダーのように筋肉をかさ張ることではなく、筋力、特に背中の筋力を伸ばすことです。 背中の筋肉は、必要に応じて脊椎を動かし続けるのに役立ちます。 背中の筋肉が弱い、または腹部の筋肉が弱い場合は、背中の負担がかかりやすくなります。 強くて健康な背中の筋肉も姿勢に関係しているため重要です。 また、場合によっては、慢性腰痛は姿勢不良の結果です。 しかし、背中などの体の一部のみを強化することに集中するだけでは十分ではありません。 コアや脚の筋肉など、体の他の部分も強化することが重要です。 全体的な体の強さは、背中の痛みを軽減し、リフティングなどの日々の活動を改善するのに役立ちます。 全体的な体の強さは腰痛の軽減につながり、毎日の活動を行うのに役立ちます。 重量挙げと強化運動が有益な理由は他にもたくさんありますが、最も重要な理由は次のとおりです。 将来の背中の負傷の可能性を減らす 背骨を安定させ、背骨を 本来の動きに合わせ、適切な姿勢を維持しやすくします 筋肉の緊張を増す 良い身体力学を教えます 骨の構築を助ける -骨粗鬆症を患っている、または骨粗鬆症を発症するリスクのある人々にとって大きな利点 パーソナルトレーナーと協力して開始できます。 パーソナルトレーナーは、簡単で

健康な背中を維持する方法：骨盤傾斜運動ビデオ

目的 骨盤傾斜は、下腹部の筋肉を強化し、腰（腰椎）を伸ばします。 説明書 膝を曲げ、足を床に平らにした状態で背中から始めます。 息を吐きながら、腹部の筋肉を収縮させ、へそを床に向かって押し、腰を平らにします。 5秒間保持します。 10回繰り返します。 ご注意 骨盤傾斜を行う間、腹筋を押し出したり、床から腰を上げたりしないでください。 腹部を床に向かって引っ張る必要があります（お腹のボタンを背中に押し込むことを考えると本当に助かります）。 免責事項 このエクササイズは、すべてのタイプの痛みに適しているとは限りません。 この運動中に痛みが増した場合は、すぐに止めて脊椎専門医に連絡してください。 背中や首の痛み、またはこの特定の運動の適合性について質問がある場合は、常に脊椎専門医に連絡してください。

慢性腰痛のハタヨガはエビデンスに基づいています

人々は、瞑想の一形態として、柔軟性と強さを増すために、自己認識のために何千年もヨガを実践してきました。 ヨガには、身体のポーズと呼吸の制御が含まれます。 身体的な利点の中でも、特定のヨガのポーズは、中程度から重度の慢性腰痛の改善に役立ちます。 1 ハタヨガは、ヨガの最も基本的なスタイルです。 ハタヨガおよびその他のヨガスタイルは、ライフスタイルおよび統合医療センター、ジム、コミュニティセンター、公園、ヨガスタジオ、DVD、およびダウンロード可能なアプリを通じて提供されます。 ハタヨガの研究証拠 大学の研究者は、研究結果を Annals of Internal Medicineに発表しました 。 この研究には、さまざまな人種的背景の低所得世帯からの慢性腰痛を有する320人の成人が参加しました。 結果は、ヨガと理学療法グループの参加者が腰痛と活動の同様の改善を示したことを明らかにしました。 これら2つのグループは、3か月の研究参加後に鎮痛剤を使用する可能性が低いことが示されました。 1 American College of Physiciansによってリリースされた臨床ガイドラインでは、慢性腰痛の治療の第一歩としてヨガやその他の非薬物療法の選択肢が推奨されています。 その他の提案には、太極拳、学際的なリハビリテーション、さまざまなリラクゼーションとストレス軽減のテクニックが含まれます。

ワークステーションの人間工学的ヒント：コンピューターのモニターと姿勢

前の記事で最初の5つのステップを検討し、ワークステーションの人間工学的な原則を紹介しました。 以下は、良好な人間工学に基づいた作業配置の重要性を強調し続けている、ステップ6と7です。 ステップ8〜10、ここをクリック コンピューターのモニターは、左または右に角度を付けずに、正面を向いて正面を向くようにしてください。 写真ソース：123RF.com。 6.何が見えますか？ 読んでいるすべての紙のドキュメントがコンピューターモニターのできるだけ近くに配置され、これらが同じ角度になっていることを確認してください。可能な場合はドキュメントホルダーを使用してください。 コンピューターのモニターを配置する必要があります。 正面または正面を向い ており、左右に曲がっていません。 これにより、ネックのねじれが解消されます。 また、ユーザーが作業しているものは何でも、画面のスクロールバーを使用して、最も表示されているものが画面の上部または下部ではなく、モニターの中央にあることを確認してください。 画面を見たときに体や首がねじれないように 、モニターをユーザーの中心

背中の痛みのためのヨガのポーズ

ヨガは非常に人気があり安全な運動です。 多くの人がヨガをストレスや緊張を和らげる良い方法と考えていますが、ヨガは腰痛を軽減し、健康な背骨を維持するのにも役立ちます。 アーサナ と呼ばれるヨガのポーズは、重要な背中の筋肉を伸ばして強化するのに役立つため、重要です。 ヨガのポーズよりもヨガの方が多くあります。呼吸コントロールと瞑想はヨガのポーズと同じように不可欠です。この記事では、背中の痛みを防ぐ方法など、ヨガのポーズを行うことの利点を強調します。 この記事では、背中の痛みを防ぐ方法など、ヨガのポーズを行う利点を強調しています。 写真ソース：123RF.com。 ヨガのポーズの目標 ヨガのポーズの目標は、体を曲げたり、特定の位置に強制したりすることではなく、実際に腰痛を引き起こす可能性があります。 代わりに、ヨガのポーズは、適切な姿勢を維持する方法など、適切なアライメントを教えます。 また、より柔軟になり、バランスを維持できるようになります。 立って、座って、横になってヨガのポーズをとることができれば、快適に感じるはずです。 しかし、より高度なポーズをとる前に、簡単なバージョンのポーズを練習する必要があります。 考えてみてください。以前にマラソンのトレーニングをしたことがない場合、体を26.2マイル走らせるだけではないでしょうか。 体の準備が整っていないのに、なぜ特定のヨガのポーズに体を

コンピューターワークステーションの人間工学的ガイドライン-ユーザー向けの10ステップ

健康を守るには、人間工学に基づいた適切な取り決めを作成することが重要です。 以下の手順は、ほとんどのエルゴノミストが重要であると同意するものの簡単な要約です。 この記事シリーズ全体で示されたこれらの手順に従うと、作業手順の改善に役立つはずです。 ステップ6および7、ここをクリック ステップ8〜10、ここをクリック ただし、状況はすべて異なります。アレンジを適切に感じられない場合や、次の推奨事項のいくつかについて混乱している場合は、専門家のアドバイスを求めてください。 ユーザーが座るのに快適な椅子を選択します。1人だけがこれを使用している場合、座るのが快適で、腰を支える優れた背もたれがあれば、椅子の高さを固定することさえできます。 写真ソース：123RF.com。 以下の10のステップを実行して、状況に適した人間工学的設計を決定します。 1.コンピューターはどのように使用されますか？ 誰がコンピューターを使用しますか？ コンピューターを1人だけが使用する場合は、その人のサイズと形状に合わせて配置を最適化でき、高さ調節可能な椅子などの機能は不要な場合があります。 複数の人が使用する場合は、極端なニーズ、つまり最も小さく、背が高く、最も薄く、最も広い人、およびこれらの極端な人のニーズを最も厳密に満たす配置を作成する必要があります。 ユーザーはどのくらいの期間コンピューターを使用しますか？

あなたの携帯電話はあなたの背中を殺していますか？

何百万人もの人々が一日中それを行い、携帯電話の使用が背中に有害である可能性があることを全く知りません。 携帯電話を使用すると、頭の重量が2倍または3倍になり、首に負担がかかることをご存知ですか？ この記事を携帯電話やタブレットで読んでいるのなら、おそらく今あなたはそれをしているだろう：あなたのデバイスを見るために頭を前に傾ける。 携帯電話などのモバイルデバイスを使用すると、店舗またはどこでもオンラインショッピングを簡単に行うことができます。 写真ソース：123RF.com。 携帯電話とタブレットは、情報とエンターテイメントにアクセスする方法を変えています。 これらのデバイスの使用は、首、背中、肩、および腕の痛みの一因となる不健康な方法で姿勢と身体の仕組みに影響を与えます。 さらに、座っている、立っている、歩いている、または静止した姿勢での姿勢が悪いと、上半身の痛みやこわばり以上につながる可能性があります。姿勢が悪いと、背骨の他の部分（中腰など）に影響します。 人間の頭の重さはどれくらいですか？ 通常、成人の頭部の重量は10〜12ポンドです。 頭が傾いたり、前に傾いたりすると、頸椎（首）の筋肉、腱、靭帯が動きや静止中に頭を支えます。 頭を前傾姿勢で保持するなど。 首の椎間板も関与しており、首にかかる力の吸収と分散に役立ちます。 前方に傾けた場合、人間の頭はどれくらい重いですか？ それを

人間工学と坐骨神経痛

エルゴノミクスは、あらゆる種類の仕事と環境における仕事の身体的要求の研究です。 これは坐骨神経痛と何の関係がありますか？ 実際、たくさん！ 坐骨神経痛がある場合は、腰、, 部、および脚の痛みにより、痛みを伴う作業が困難になることがあります。 この記事の6つのヒントを検討し、座位から立位のデスクの使用や座位姿勢の再調整など、日常の活動に単純な人間工学的原則を適用することで、痛みを軽減して平日を過ごすことができます。 簡単な人間工学の原則を日常の活動に適用することで、痛みを軽減して平日を過ごすことができます。 写真ソース：123RF.com。 ヒント＃1。 座ってください 長時間座ることは、脊椎や坐骨神経痛によくありません。 可能であれば、20分ごとに立ち上がり、ワークスペースを数周歩きます。 適切に設計された人間工学に基づいた椅子を選択することにより、座り心地を改善します。 腰の枕や、丸めたタオルを椅子の付け根に置くことで、腰のサポートを追加することもできます。 座位時の坐骨神経痛を軽減するその他の簡単なヒント： 足を組まないでください。 足を床に平らに置きます。 ヒップと膝を45度の角度に曲げてください。 椅子に車輪がある場合は、それらを使用します。 体をひねったり回したりする代わりに、椅子を使用して体を単一のユニットとして動かします。 ヒント＃2。 証人台に立ちます 姿勢を変えるこ

運動が腰痛に与える影響

多くの運動様式が腰痛に良いと宣伝されていますが、マイケル・C・ジェラシ・ジュニア、MD、PTは、北米脊椎学会でのプレゼンテーションで脊椎に最適な運動を決定するために現在の証拠を詳しく調べました。イリノイ州シカゴでの第34回年次総会。 明確な勝者は、フリーウェイトを使用したウォーキングと筋力トレーニングです。 腕を振りながら歩くことは、ほとんどの人にとって良い運動オプションです。 写真ソース：iStock.com。 Geraci博士は、ニューヨーク州立大学（SUNY）のバッファローにある物理医学とリハビリテーションの臨床准教授であり、イーストランディングにあるミシガン州立大学のオステオパシー医学部です。 彼は、ニューヨーク州ウィリアムズビルのGeraci Spine and Sports Medicineで個人開業しています。 レジスタンストレーニングは、加齢に伴う筋肉の損失を防ぎます 有酸素運動が心血管の健康に及ぼす影響は患者と医療提供者の両方でよく知られていますが、骨量減少（例：骨減少症、骨粗しょう症）および筋肉量/筋力の進行性損失（すなわち、 、サルコペニア）はあまり理解されていない可能性があります。 1 サルコペニアは30歳で始まり、成人は骨格筋の0.5％から1％を毎年失い、70歳まで筋肉の喪失率が2倍になり、Geraci博士は説

ファッション人間工学が背骨をどのように助けるか

あなたはオフィスで長い一日を過ごしようとしています。 お気に入りのスカイヒールヒールを揺らしています。 あなたの巨大なデザイナーのハンドバッグは準備ができています。 そして舞台裏では、シェイプウェアがすべてを包み込んでいます。百万ドルのように見えます。 しかし、あなたの背中はすでにそれらのかかとの圧力を感じており、あなたの首はバッグを家に置いておくようにあなたに懇願しています。 多くの女性にとって、 美しさは痛み です。 しかし、そのようにする必要はありません。 流行に敏感で健康に配慮することができます。 ファッションエルゴノミクスの 新しい概念をどのようにナビゲートするかを知る必要があります。 そのため、SpineUniverseはニューヨークのエリクソンヒーリングアーツの創始者であるFACCのカレンエリクソンDCに、ファッションの人間工学が背骨にどのような影響を与えるのか、そしてそれをどのように使用して見栄えを良くするのかを尋ねました。 流行に敏感で健康を意識することができます。ファッションの人間工学の新しい概念をどのようにナビゲートするかを知る必要があります。 写真ソース：123RF.com。 ファッション人間工学とは？ ファッション人間工学は、ファッションと健康の交差点です、とエリクソン博士は言います。 「女性が自分の健康と体の適切な人間工学をサポートするファッションの選択を

ワークステーションの人間工学：休憩を取りましょう！

人間工学に基づいた適切な作業環境を整えることは、背中と首を保護するために重要です。 休憩をとるだけでなく、シットスタンドデスクで作業スペースをオーバーホールするまで、以下のヒントは背骨と全体的な健康を保護します。 エルゴノミストは、頻繁に短い休憩をとることをお勧めします。 写真ソース：123RF.com。 休憩する 同じ位置にとどまり、同じ筋肉を一度に数時間使用することは、背中や首には良くありません。 エルゴノミスト（不快感や疲労を軽減するためのスペースを設計する人）は、頻繁に短い休憩をとることが良い考えであることに同意します。 そして、時々休憩が必要なのは足だけではありません。 仕事中は、次のことを練習してください。 目の休憩 ： 長時間にわたってコンピューターの画面を見ると、まばたきの頻度が減ったり、目の表面が空気にさらされたりするなど、目の動作が多少変化します。 15分ごとに、コンピューターの画面から1〜2分間、より遠くのシーン、できれば

快適に座っていますか？ 椅子が腰痛を引き起こす方法

人間工学に基づいた椅子に座ると、快適さと背中の健康を改善できます。 「最高の人間工学に基づいた椅子は何ですか？」 すべての体形とサイズに適合し、誰にとっても快適な単一の「人間工学に基づいた最適な椅子」はありません。 ただし、椅子が人間工学的にどのように設計されているかを判断する前に、椅子について質問する必要があります。 椅子に座って、見ないでください！ 「人間工学に基づいたデザイン」という用語は、「低カロリー」という用語に似ています。 単一の汎用製品ではなく、最低限の要件を説明しています。 しばらく椅子に座っている場合にのみ、人間工学に基づいた椅子が機能するかどうかを判断できます。 もちろん、それが本当に不快な場合、あなたはこれをかなり早く知るでしょう。 ただし、数分使用しても快適に思える場合でも、長期的にはうまく機能しないことがあります。 数分使用した後に快適に見えるものが、長期的にはうまく機能しないことがあります。 座席は快適ですか？ シートの硬さや柔らかさを感じたり、腰や太ももの下に不快感を与えたり、長すぎたりしてはいけません。 1インチのルールを使用します。シートパンはヒップと太もものよりも少なくとも1インチ広く、シートの前面と膝の後ろの間に少なくとも1インチの隙間が必要です。椅子に戻って座ってください。 探す： 上腿の長さを調整するためのシートスライド 座席の丸い「滝」前

運転とバックケア

毎日、ほぼ90％の旅行と92％の走行距離が車または陸上輸送（バス、トラック）で行われています。 約1億8, 000万人の私たちにとって、運転は、仕事への出入り、店への旅、そして喜びのための主要な輸送手段です。 平均して、男性は毎日44マイル、女性は34マイルを運転しています。 私たちアメリカ人は車が大好きです。 一部のアメリカ人にとっては、トラック運転手、バス運転手、救急車、消防車、警察、タクシーなど、電動道路車両の運転も仕事です。 過去20年にわたり、現代の自動車およびトラックの設計は、優れたスタイリング、優れた機能、優れた燃料効率、優れた快適性を備えた設計で大きな進歩を遂げました。 しかし、運転と現代の車、バス、またはトラックの座席の設計が、毎年アメリカ人を悩ませている背中の負傷の原因となる可能性があるという証拠はありますか？ 運転中に背中の痛みがありますか？ 調査によると、現代の自動車、バス、またはトラックの座席の運転と設計は、背中の怪我や痛みを引き起こす可能性があります。 写真ソース：123RF.com。 運転はなぜ普通の着席と異なるのですか？ 車が動いていない場合、運転席に座っているのはパッド付きの椅子に座っているのとほとんど変わりませんが、車両が動き始めるとすぐに物事が変わります。 通常の着席とは異なり、車両が動いている間、身体にはさまざまな力が加わります。加速と減速、左