コンピューターワークステーションの人間工学的ガイドライン-ユーザー向けの10ステップ

健康を守るには、人間工学に基づいた適切な取り決めを作成することが重要です。 以下の手順は、ほとんどのエルゴノミストが重要であると同意するものの簡単な要約です。 この記事シリーズ全体で示されたこれらの手順に従うと、作業手順の改善に役立つはずです。

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ただし、状況はすべて異なります。アレンジを適切に感じられない場合や、次の推奨事項のいくつかについて混乱している場合は、専門家のアドバイスを求めてください。

ユーザーが座るのに快適な椅子を選択します。1人だけがこれを使用している場合、座るのが快適で、腰を支える優れた背もたれがあれば、椅子の高さを固定することさえできます。 写真ソース：123RF.com。

以下の10のステップを実行して、状況に適した人間工学的設計を決定します。

1.コンピューターはどのように使用されますか？

• 誰がコンピューターを使用しますか？
  コンピューターを1人だけが使用する場合は、その人のサイズと形状に合わせて配置を最適化でき、高さ調節可能な椅子などの機能は不要な場合があります。 複数の人が使用する場合は、極端なニーズ、つまり最も小さく、背が高く、最も薄く、最も広い人、およびこれらの極端な人のニーズを最も厳密に満たす配置を作成する必要があります。

• ユーザーはどのくらいの期間コンピューターを使用しますか？
  それが1日数分である場合、人間工学的な問題は優先度が高くないかもしれません。 1日あたり1時間を超える場合は、人間工学に基づいた配置を作成する必要があります。 4時間を超える場合は、人間工学に基づいた配置の実装を検討する必要があります。

2.どのようなコンピューターが使用されますか？

ワークステーションの配置に関する人間工学的なガイドラインの多くは、コンピューター画面がキーボードとは別のデスクトップシステムを使用することを前提としています。

持続的に使用するには、外部モニターと外部キーボード（できればマイナスチルトキーボードの両方）を購入し、ワークスペースを配置してワークステーションのレイアウトを整えることを検討してください。

3.どの家具を使用しますか？

コンピューター（モニター、キーボード、マウス）が安定した作業面（ぐらつかないもの）に配置され、適切な配置に十分なスペースがあることを確認してください。 作業面を紙に書く場合やコンピューターで使用する場合、平らな面は床から28〜30インチ（ほとんどの大人に適しています）の間にある必要があります。

高さ調整可能なシステムを選択します。これにより、手首の姿勢を改善するためにキーボードを少し下に傾けることができ（負の傾き）、上腕をリラックスさせ、できるだけ体に近づけた状態でマウスを使用できます。手首を快適でニュートラルな位置にします。

4.どの椅子が使用されますか？

ユーザーが座るのに快適な椅子を選択します。1人だけがこれを使用している場合、座るのが快適で、腰を支える優れた背もたれがあれば、椅子の高さを固定することさえできます。 複数の人がコンピューターを使用する場合は、人間工学に基づいた機能を備えた椅子を購入することを検討してください。

調査によると、最高の座位姿勢は、しばしば描かれている直立の90度姿勢ではなく 、100〜110度のリクライニング姿勢です。 姿勢筋活動および腰椎の椎間板圧の有意な減少があります。 直立座位はリラックスせず、持続可能座位、リクライニング座位はそうです。

5.コンピューターはどのような仕事に使用されますか？

どのタイプのソフトウェアが最も頻繁に使用されるかを予測してください。

• ワープロ：最適なキーボード/マウスの位置を調整することは優先度が高いです。
• ネットサーフィン、グラフィックデザイン：最適なマウスの位置を調整することは最優先事項です。
• データ入力：最高の数字キーパッド/キーボードを配置することは優先度が高いです。
• ゲーム：最高のキーボード/マウス/ゲームパッドを配置することは最優先事項です。