むち打ち症の理学療法

理学療法は、特にブレースや薬物療法などの他の治療と組み合わせた場合、むち打ち症に効果的な治療選択肢です。 むち打ち症では、首の軟部組織が損傷しているため、理学療法士があなたと協力して、それらの組織の適切な機能と動きを回復することができます。 パッシブトリートメントは、あなたとあなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。 積極的に参加する必要がないため、パッシブと呼ばれます。 写真ソース：123RF.com。 理学療法には、受動的治療と能動的治療の両方が含まれます。 パッシブトリートメントは、あなたとあなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。 積極的に参加する必要がないため、パッシブと呼ばれます。 最も可能性が高いのは、むち打ち症のために激しい痛みを経験しているため、体が痛みを和らげたり、痛みに適応したりするために、おそらく受動的な治療から始めます。 しかし、理学療法の目標は、積極的な治療に入ることです。 これらは、あなたの背骨がより良くサポートされるようにあなたの体を強化する治療運動です。 むち打ち症の受動的治療 ディープティッシュマッサージ： このテクニックは、むち打ち症の結果として発生する可能性のある筋肉の緊張をターゲットにします。 セラピストは、直接圧力と摩擦を使用して、軟部組織（靭帯、腱、筋肉）の緊張を解放しようとします。 これは、彼ら

背中の痛みを管理する

背中の上部、または胸椎は、首と腰の間の領域です。 剛性、筋肉のけいれん、および痛みは、一般的な上背部の症状です。 一部の患者は、深呼吸をしているとき、運動中、または圧痛領域に触れたときに痛みを感じます。 姿勢の悪さ、体の調子を崩す、曲げる、ねじる、長い間静止した姿勢で座る、激しい咳やくしゃみをする、またはバックパックを詰め込みすぎると、背中の痛みにつながります。 胸椎の異常な湾曲である脊柱側osis症は、時には上背部痛を引き起こします。 図では、背中上部の菱形筋が強調されています。 写真クレジット：123RF.com。 菱形筋の緊張とけいれん 菱形筋の緊張は、腰痛の原因の1つです。 菱形筋は背中の上部から始まり、3つの脊椎棘突起に付着します。 T1からT12（上から下）の番号が付けられた12の胸椎があります。 棘突起は、背中で感じることができる小さな骨です。 菱形筋は、T3、T4、T5、および肩甲骨に付着します。 菱形は肩甲骨を動かすのに役立ちます。 菱形筋の緊張とけいれんは、肩甲骨の間に背中の痛みを引き起こします。 一部の患者は、筋肉のけいれんや不快感を背中の結び目と表現しています。 背中の痛みの治療：最初の反応：氷と熱療法 早期治療は、治癒と回復を促進するために重要です。 最初の数日間の氷療法に続いて湿熱が症状を緩和するのに役立ちます。 市販のアイス製品、アイスキューブ、または単

変性椎間板疾患の代替治療

椎間板変性疾患の痛みやその他の症状を治療するには、別の治療法を検討することができます。 名前が示すように、これらは薬物療法、理学療法、または手術の代替であり、医学に対する典型的な「西洋」アプローチです。 統合医療専門家とも呼ばれる補完代替医療（CAM）開業医に行くことを検討することもできます。 CAMは、一部の医療提供者によって従来の医療の一部とは見なされない、実践と治療法のやや抜本的なグループです。 CAMまたは統合療法には、伝統的な漢方薬、鍼治療、ホメオパシー、マッサージが含まれます。 多くの患者は、これらの治療が本当に助けになったと報告しています。 資格のある有資格の鍼a師は、鍼usingを使用した首と背中の痛みの治療に熟練しています。 鍼治療： 中国で開発された鍼治療では、痛みを治療するために非常に細い針を使用しますが、薬剤は使用しません。 開業医は、あなたはあなたのチーと呼ばれるエネルギーの力を持っていると信じています（チーとスペルすることもできますが、両方の形式は「チー」と発音されます）。 この力がブロックされると、背中の痛みなどの身体的な病気を発症する可能性があります。 したがって、施術者があなたの経絡と呼ぶ、あなたの体のチーチャンネルを解放する必要があります。 鍼治療は、気の健康で元気な流れを回復するために働きます。 鍼治療の針は、髪の毛とほぼ同じくらい細いです。 症

むち打ち症の手術

むち打ち治療はめったに手術を必要としません。 ただし、首や肩の痛みが続く場合は、重度の場合に手術が適しています。 広範な非外科的治療を行っても症状が改善しない場合は、手術が最善の選択肢です。 脊椎外科医は、怪我に最適な外科処置を推奨します。 写真ソース：123RF.com。 脊椎外科医は、怪我に最適な外科処置を推奨します。 手順について多くの質問をするようにしてください。それがどのように行われるか、結果がどうなるか、回復時間はどれくらいかなどを完全に理解できるようにしてください。それをお勧めしますが、最終決定権があります。 手術の種類は、頸椎のどの部分が損傷しているかによって異なります。 破裂または椎間板ヘルニア 事故の際に、椎骨間にある椎間板が破裂またはヘルニアになった可能性があります。 これは、持続的な腕の痛み、しびれ、または衰弱を引き起こす

慢性疼痛の代替治療

慢性の痛み（長引く痛み）は、従来の治療オプションにうまく反応しない可能性があるため、補完代替医療（CAM）を試してみるとよいでしょう。 CAMは、現在、従来の医学の一部とは見なされていない診療や治療に使用される用語です。 ただし、多くの患者はCAM治療で痛みが緩和されています。 ただし、他の治療法と同様に、それらはすべての人に同じように作用するわけではないので、痛みと人生に最も効果的なものを見つけるために、いくつかのCAM療法を試す必要があります。 補完的かつ代替的な治療法は、補完的（併用）であるか、伝統的な「西洋」医学の代替となることができるため、CAM名が付けられています。 慢性的な痛みの場合、試してみてください。 鍼/指圧 British Medical Journalに 掲載された最近の研究によると、鍼治療は首の痛みの治療に非常に効果的です 1 。 また、2008年初頭、SpineUniverseは首の痛みのある患者の治療オプションに関する調査を実施しました。 患者は、従来の脊椎注射よりも鍼治療に満足していると報告した。 また、ドイツの研究では、腰痛に対する鍼治療が従来の非外科的治療オプション（理学療法、薬物療法、運動）よりも効果的であることが最近発見されました。 この研究の結果は、2007年9月24日、 内科 の アーカイブ 2の 版で発表されました。 中国で開発された鍼治

背中の痛みの練習ビデオ：骨盤傾斜

目的 骨盤傾斜は、下腹部の筋肉を強化し、腰（腰椎）を伸ばします。 次の脊椎疾患に対する推奨運動 腰椎変性椎間板疾患 脊柱管狭窄症 腰椎症 脊椎すべり症 坐骨神経痛（腰椎DDDによる） 坐骨神経痛（脊椎狭窄による） 坐骨神経痛（脊椎すべり症による） 説明書 膝を曲げ、足を床に平らにした状態で背中から始めます。 息を吐きながら、腹部の筋肉を収縮させ、へそを床に向かって押し、腰を平らにします。 5秒間保持します。 10回繰り返します。 ご注意 骨盤傾斜を行う間、腹筋を押し出したり、床から腰を上げたりしないでください。 腹部を床に向かって引っ張る必要があります（お腹のボタンを背中に押し込むことを考えると本当に助かります）。 免責事項 このビデオに示されている演習は、有資格の脊椎専門家が推奨している場合にのみ行ってください。 脊椎の専門家がアドバイスした範囲内でのみ運動を行ってください。 脊椎専門医の承認なしに運動をしないでください。 重傷を負う可能性があります。 背中や首の状態、またはこの特定の運動の適合性について質問がある場合は、常に脊椎専門医に連絡してください。

硬膜外コルチコステロイド注射と腰痛

硬膜外ステロイド注射（硬膜外コルチコステロイド注射とも呼ばれます）は診断の確認に役立ちますが、特定の推定診断が確立された後に主に使用する必要があります。 また、注射は単独で使用するのではなく、筋肉の柔軟性、強化、機能回復を強調するプログラムと組み合わせて使用​​する必要があります。 硬膜外注射および椎間板内注射は、非根治性変性椎間板疾患の治療に使用されており、成功は限られています。 写真ソース：123RF.com。 患者の治療反応とリハビリテーションプログラムの進行能力を評価するための注射後の適切なフォローアップが不可欠です。 痛みを軽減するために限られた回数の注射を試みることができますが、2回目または3回目の注射の前に、反応を注意深く監視する必要があります。 硬膜外ステロイド注射は、積極的な運動プログラムへの参加を促進し、外科的介入の必要性を回避するのに役立つ補助治療です。 治療根拠 硬膜外コルチコステロイド注射の使用の理論的根拠は、椎間板ヘルニアによる神経根痛の炎症性根拠の証拠とともに改善されました。 硬膜外ステロイドは、神経根痛患者の疼痛緩和に有効であることが示されていますが、前向き対照試験はありません。 発症後最初の数週間で使用すると、有効性が向上します。 これらの注射の目的は、積極的な運動プログラムを促進し、 患者の痛みと炎症の回復段階をできるだけ早く進めることで

太極拳：背中の痛みと戦うために身体と心の力を活用する

多くの人が運動に「痛みなし、ゲインなし」のアプローチをとりますが、それは背中と首の痛みを管理するために常に安全または効果的ではありません。 それが太極拳の出番です。この影響の少ない、ゆっくり動く運動は、汗と痛みなしで結果をもたらします。 太極拳は自然の中で穏やかで瞑想的ですが、強さ、柔軟性、バランスを促進します。これは健康な背骨の三連筋です。 背中や首の痛みがある場合、またはそもそもそれを防ぐ方法を探している場合は、太極拳を探索する価値があるかもしれません。 一般的な質問に答え、この古代中国の心と体の習慣に関するあまり知られていない事実を明らかにするために、オーストラリアの太極拳研究所のポール・ラム博士に連絡しました。 動きは本質的に穏やかで瞑想的であり、太極拳は強さ、柔軟性、バランスを促進します。これは健康な背骨の三連筋です。 写真ソース：123RF.com。 研究を通して、太極拳が腰痛に関連していることを発見した中で最も洞察に富んだ発見は何ですか？ A： 太極拳に関する私の研究で最も洞察に満ちた発見は、深い安定筋と腰痛への精神的影響に関するものでした。 人生のある段階で90パーセントの人が背中の痛みを抱えており、その60パーセント以上が再発しています。 背中の痛みを持つほとんどすべての人は、原因に関係なく、弱い安定筋を持っていることがわかりました。 研究により、強力な安定剤が腰痛

外来脊椎手術：知っておくべきこと

過去10年間の技術と外科技術の改善により、従来の病院環境の外で、脊椎外来手術センターでより多くの脊椎手術を行うことができました。 SpineUniverseは、外来脊椎手術センターの利点についてさらに学ぶために、外来脊椎手術の成長分野のリーダーであるFAAOSのDwight Tyndall医師に話を聞きました。 Tyndall博士の実践は、低侵襲で外来/同日脊椎手術に専念しています。 外来脊椎手術センターとは何ですか？ Tyndall博士： 外来脊椎手術センターは、スタッフが脊椎手術の実施にのみ集中している外来診療施設です。 脊椎手術患者は、通院治療施設で通常提供される以上の特別なケアを必要とするため、この専門性にはスタッフの統合とコミットメントが必要です。 外来治療施設と比較して、外来脊椎手術センターは通常、異なる麻酔技術、患者の移動戦略、および術後疼痛治療を使用します。 外来脊椎手術センターでは、通常、さまざまな麻酔技術、患者の移動戦略、および術後疼痛治療が使用されます。 写真ソース：123RF.com。 外来手術センターで脊椎手術を受けることの利点は何ですか？ Tyndall博士： 外来患者の脊椎手術センターでの経験はすべて、患者が可能な限り最短の手順で迅速に回復できるようにすることを目的としています。 多くの患者は同じ日に退院しますが、これは病院で一晩滞在する場合に比べて大幅

首の痛みエクササイズビデオ：あごのタック

目的 あごのタックは首の筋肉を伸ばすのに役立ち、またより良い姿勢を維持するのにも役立ちます。 次の脊椎疾患に対する推奨運動 頸部変性椎間板疾患 頸椎症 むち打ち症 説明書 仰向け、立った状態、または座った状態であごのタックをすることができます（つまり、オフィスでもこれらを行うことができます）。 首から頭蓋骨までの快適なストレッチを感じながら、顎を胸に向かって5秒間保持します。 10回繰り返します。 免責事項 このビデオに示されている演習は、有資格の脊椎専門家が推奨している場合にのみ行ってください。 脊椎の専門家がアドバイスした範囲内でのみ運動を行ってください。 脊椎専門医の承認なしに運動をしないでください。 重傷を負う可能性があります。 背中や首の状態、またはこの特定の運動の適合性について質問がある場合は、常に脊椎専門医に連絡してください。

外来手術で行われた腰椎椎間板切除

腰椎椎間板ヘルニアは、最も一般的な脊椎の問題の1つです。 脊椎ディスクは、脊椎のクッションのような衝撃吸収材です。 あなたの椎間板が健康であるとき、それらは最適な脊椎運動を可能にします。 1つ（またはそれ以上）のヘルニアまたは膨らんだ位置にある場合、その椎間板は神経を押し（圧縮）、腰痛および下肢痛を引き起こす可能性があります。 多くの場合、非外科的治療は椎間板ヘルニアの症状の管理に役立ちます。 ただし、手術が必要な場合は、医師が腰椎椎間板切除術（顕微椎間板切除術とも呼ばれます）を推奨する場合があります。 そして、脊椎分野の技術的進歩のおかげで、外来患者の環境で低侵襲技術を使用してこの手術を受けることができます。 脊椎ディスクは、脊椎のクッションのような衝撃吸収材です。 あなたの椎間板が健康であるとき、それらは最適な脊椎運動を可能にします。 画像はSpine Universe.comの厚意により掲載。 腰椎椎間板切除術は、おそらく最も一般的な低侵襲脊椎手術であり、患者の転帰は印象的です（成功率は約95％です）。 この手順により、従来の腰椎椎間板切除術と同じ結果が得られますが、切開が小さく、回復が速いという利点もあります。 外来脊椎手術：最小侵襲腰椎椎間板切除術 最小侵襲性腰椎椎間板切除術では、神経圧迫を軽減し、神経を癒すための空間を提供するために、神経根の下の骨の小部分および/または椎

外来脊椎センターでの頸椎椎間板置換手術

椎間板（脊椎の骨の間のクッションのような構造）は、脊椎の機能と可動性に不可欠です。 あなたのディスクが健康であるとき、あなたは気づかないでしょう、しかし、ディスクが外傷によって損害を受けるか、年齢のために悪化するならば、あなたはかなりの痛みを経験します。 損傷した椎間板が頸部痛の原因であり、非外科的療法を使い果たした場合、頸椎椎間板置換手術の候補者になる可能性があります。 この手順では、破損したディスクを取り外し、人工ディスクデバイスと交換します。 あなたが候補者である場合、外来患者の環境で低侵襲技術を使用して手術を行うことができます。 この手順では、破損したディスクを取り外し、人工ディスクデバイスと交換します。 画像提供：Dwight S. Tyndall、MDおよびSpineUniverse.com。 低侵襲子宮頸部椎間板置換の理解 椎間板関連の痛みを矯正するための最も一般的な頸部手術の2つ、前頸部椎間板切除術および固定術（ACDF）および頸部椎間板置換術は、どちらも低侵襲で実施できます。 ACDFは米国で長い歴史を持っていますが、頸椎椎間板置換術は患者の良好な結果のために人気を集めています。 頸部手術への低侵襲アプローチは、従来の開腹手術と比較して小さな切開を使用します。 多くの場合、切開は首の前にある自然な皮膚のひだに行われます。これは、ほとんどの患者では治癒するとほとんど見

変性椎間板疾患の理学療法

変性椎間板疾患（DDD）は脊椎を著しく弱める可能性があるため、背中、首、コアの筋肉の強化に取り組む必要があるかもしれません。 その後、彼らはあなたの脊椎をより良くサポートするのを助け、痛みを軽減する可能性があります。 医師は、DDDの治療に役立つ理学療法を推奨する場合があります。 理学療法の目標は、積極的な治療に入ることです。 これらは、あなたの背骨がより良くサポートされるようにあなたの体を強化する治療運動です。 写真ソース：123RF.com。 理学療法には、受動的治療と能動的治療の両方が含まれます。 パッシブトリートメントは、あなたとあなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。 積極的に参加する必要がないため、パッシブと呼ばれます。 急性の痛みを経験している場合は、体が治癒するか、痛みに適応するための受動的な治療から始めます。 しかし、理学療法の目標は、積極的な治療に入ることです。 これらは、あなたの背骨がより良くサポートされるようにあなたの体を強化する治療運動です。 変性椎間板疾患に対する受動的理学療法治療 理学療法士は、以下の受動的治療のいずれかを提供します。 深部組織マッサージ： このテクニックは、おそらく日常生活のストレスによって蓄積される痙攣と慢性的な筋肉の緊張をターゲットにします。 また、緊張や捻becauseのためにけいれんや筋肉の緊張を持っている可能性があります。

外来後頸椎椎弓形成術手術

負傷によるものであれ、単に加齢によるものであれ、首の痛みは私たちのほとんどが人生のある時点で経験するものです。 患者の大部分は、薬物療法や理学療法などの非外科的治療で緩和されていますが、実際には少数の患者が外科的治療を必要とする場合があります。 この記事は、後部頸椎開腹術（PCF）についてのものです。 首のつままれた神経を減圧し、痛みなどの症状を和らげるために行われる頸部手術の一種。 病院で手術をする代わりに、今では多くの患者が外来患者の環境で低侵襲PCFを受けることができます。 手術当日の退院など、多くの潜在的な利点があります。 首の痛みは、私たちのほとんどが人生のある時点で経験するものです。 写真ソース：123RF.com。 最小侵襲後頸部椎弓形成術を理解する 首の痛みはさまざまです-一部の人は軽度の痛みや痛みを持っていますが、他の人は首から腕にかけて片手（または両方）に痛みを放射しています。 神経学的（神経関連）症状には、脱力感、チクチク感、射撃痛、しびれが含まれる場合があります。 これらは、首の1つまたは複数の脊髄神経、あるいは脊髄が圧迫されている 可能性を 示す兆候です。 椎間板ヘルニアは、神経圧迫の一般的な原因です。 首の問題に関連する神経学的症状があり、非手術療法が効果的でない場合、医師は、低侵襲後頸部椎 弓 形成術などの脊椎 減圧 手術を推奨する場合があります。 減圧

背中の痛みと脊椎手術

背中の痛みや坐骨神経痛を引き起こすほとんどの問題は外科的介入なしでうまく治療できますが、時には脊椎手術が必要です。 以下に、脊椎手術について知りたい5つの重要なポイントを示します。 自分の状態と外科手術の目標について自分自身を教育します。 あなたに推奨されている脊椎手術の手順を理解する 実行している手順（操作）と、これが行われている理由を理解することが重要です。 自分の状態と外科手術の目標について自分自身を教育します。 SpineUniverseは、この情報の優れたリソースです。 一般的な脊椎手術には次のようなものがあります： 椎間板 切除 は、椎間板ヘルニアを治療します。 椎間板切除術では、通常椎間板からヘルニアになった柔らかいゲル状の物質を取り除き、脊髄神経を圧迫します。 これにより、椎間板がより正常な形状に戻り、近くの脊髄神経にかかる圧力が軽減されます。 椎弓切除 術 （椎弓板全体の除去）または 椎弓切除術 （椎弓板の一部の除去）は、脊椎すべり症、脊椎腫瘍、脊椎狭窄症などの多くの脊椎障害の治療に使用される外科手術です。 特に高齢者の腰痛の一般的な原因。 椎弓板は、各椎体の一部である骨板です。 脊椎の後ろにあり、脊柱管または脊髄および他の神経構造への入り口を保護します。 開腹術 は、つままれた神経を治療します。 この手順は、脊髄神経が脊椎を出る開口部のサイズを外科的に増加させるこ

背中の痛みとストレッチ体操

腰痛が続いている間、最後にやりたいことは運動です。 しかし、一部の人々にとって、それは医者が命じたものです。 私たちは皆、定期的な運動が健康全体にとって重要であることを知っていますが、ストレッチはしばしば見落とされがちなルーチンです。 背中の痛みがある人にとっては、背中の痛みを軽減するのに役立つだけでなく、将来の痛みや怪我のエピソードを防ぐのに役立つ可能性があるため、ストレッチ運動は特に重要です。 正しいテクニックが不可欠です。 背中の痛みや首の痛みのある人にとってストレッチが非常に重要である理由と、正しくストレッチする方法をお読みください。 ストレッチングエクササイズは、背中の痛みを軽減するのに役立ち、将来の痛みや怪我のエピソードを防ぐのに役立つ可能性があるため、特に重要です。 なぜストレッチする必要があるのですか？ 脊椎は、筋肉、靭帯、腱、および骨で構成される複雑な構造です。 左右に移動したり、前後に移動したり、体重の大部分を支えるように設計されています。 そのため、すべての部品を適切に機能させることが非常に重要です。 定期的なストレッチエクササイズは、筋肉と靭帯を柔軟に保つのに役立ちます。 また、関節へのストレスを軽減し、全身の血液と栄養素の流れを改善します。 それなしでは、こわばり、動きの制限、および痛みが発生または増加する可能性があります。 ストレッチは、エアロビクスやスポ

身体活動：1日30分

インラインスケート、自転車、水泳、ウォーキング、サッカーなど、どのようなアクティビティでも、1日少なくとも30分の運動から利益を得ることができます。 しかし、トライアスロンのためにトレーニングする必要はありません。 テレビやコンピューターの電源を切って、近所を30分間散歩したり、定期的に20分間バスケットボールをしたりすることは、健康に非常に有益です。 あなたが活発であればあるほど、それはあなたの健康により有益です。 定期的な運動は、骨粗鬆症を含む病気や怪我の予防に役立ちます。 中程度の身体活動の毎日のルーチンは、以下を支援することであなたの体を強化し、維持します： 健康な骨、筋肉、関節を構築する 体重を制御し、無駄のない筋肉を構築し、全体的な体脂肪を減らす 高血圧の発症を予防または遅延させる（高血圧） しかし、すでに非常に忙しいスケジュールに毎日30分の運動をどのように適合させるのでしょうか？ ここにいくつかの提案があります。 フィットネスクラスを受講してください。 キックボクシングからステップクラスまで、フィットネスクラスがあります！ お近くのジムまたはYMCAをチェックして、お住まいの地域で利用可能なフィットネスクラスを確認してください。 家族の時間を運動時間に変えます。 家族と一緒に散歩したり、家族全員でバスケットボール、サッカー、その他のお気に入りのスポーツを一緒にプレイし

健康な背骨のための身体活動と運動

骨粗鬆症 定期的な運動は、バランス、反射神経および協調を改善できます。 つまり、転倒して怪我をする可能性が低くなります。 転倒による負傷は、骨粗鬆症の人にとって災害を意味します。 骨粗鬆症がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。 骨量減少を逆転させるためには、運動は特定の種類と強度でなければなりません-そしてあなたのフィットネスと骨折リスクのレベルに適したものでなければなりません。 一般的に、ウォーキングは定期的な運動を始めるのに最適な方法です。 最初は、歩くと骨の強度が向上します。これは、体の重さの一部が何度も骨に伝達されるためです。 しかし、骨は持続時間ではなく強度に最もよく反応します。 骨には常に挑戦する必要があります。 これは、プログラムにさまざまな種類の体重負荷アクティビティ（ダンス、スケート、エアロビクス）および筋力/体重トレーニング（レジスタンストレーニングとも呼ばれます）を追加することで実現できます。 より高いレベルの抵抗を追加すると、骨に健康的なストレスがかかります。 骨はより多くの骨芽細胞を作ることで反応します。 骨密度を増加させる骨空洞を埋める細胞材料。 変形性関節症（OA）および関節リウマチ（RA） 変形性関節症および関節リウマチ（RA）は、脊椎関節（椎間関節）の「柔軟性」に影響を与える状態です。 柔軟性とは、関節がその可動域を移動す

杖または歩行器を選択する方法

歩行能力に影響を与える脊椎の状態がある場合、または最近脊椎手術を受けた場合は、杖または歩行器を使用すると、自立を維持できる場合があります。 杖と歩行器はシンプルなデザインですが、大きな利点があります。バランスを改善し、転倒を防ぎ、背中の圧力を取り除きます。 今日、多くの種類の歩行補助装置が利用可能です。以下のヒントは、あなたに最適な杖または歩行器を選択するのに役立ちます。 杖と歩行器はシンプルなデザインですが、大きな利点があります。 写真ソース：123RF.com。 あなたはどちらを手に入れるべきか：杖か歩行者か？ 体調を改善するのに役立つデバイスを選択する場合、オプションがあります。 しかし、あなたに最適なタイプを知ることは難しい場合があります。 どのデバイスを手に入れるべきかを議論するには、医療提供者（プライマリケア医、看護師、理学療法士、またはあなたのケアに精通している他の専門家である可能性があります）と相談する必要があります。 杖と歩行者にはそれぞれ長所と短所があります。 杖と歩行器を決定する場合に考慮すべき事項を次に示します。 そもそもデバイスを入手しているのはなぜですか？ 杖は一般的に身体の片側で発生する問題に最適です（たとえば、片足で坐骨神経痛を経験する場合）。インスタンス）。 デバイスはどのくらいの体重をサポートする必要がありますか？ 杖は体重の最大25％を支えること

あなたは腰痛のためにピラティスを試すべきですか？

ピラティスは、身体の筋肉を強化および伸ばすのに役立つため、慢性腰痛患者の痛みを軽減するのに役立つ効果的なテクニックであると一般に考えられています。 ブラジルの研究者は、最近の研究でこの治療法の有用性をテストすることに着手しました。 「慢性腰痛患者への最小限の介入に対する修正ピラティス運動の追加の有効性：ランダム化比較試験」は、2012年10月に印刷前にオンラインで公開されました 。 新しい治療法と同様に、ピラティスの潜在的な利点について医師と話し合い、ピラティスを運動療法または理学療法レジメンに安全に組み込む方法についての情報を求める必要があります。 研究の実施方法 慢性腰痛の治療におけるピラティスの有効性を理解するために、研究者らはブラジルの外来理学療法センターから86人の患者を募集しました。 すべての患者は慢性腰痛に苦しんでいました。 参加者はランダムに2つのグループに分けられました。 1つのグループは、自分の状態に関する情報が記載された教育用の小冊子を受け取り、もう一方のグループのメンバーは、小冊子を受け取り、6週間にわたってピラティスベースのエクササイズクラスの12セッションにアクセスできました。 研究者は、患者の痛みの程度、障害レベル、およびその他の指標を6週間と6ヶ月で測定しました。 研究者が見つけたもの 研究結果は、ピラティスのクラスに参加した後の患者の痛みと障害のレベ