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座って、再定義

小学校についてはあまり覚えていないでしょう。確かに、それは数年前（多くの人にとっては何年も前）ですが、恐ろしく不快な木材と金属の仕掛けでその日の大部分で前かがみになりそうだったという事実も、助けにはなりません。

ますます多くの教師が、机の椅子の代わりとして安定性ボールを行使するようになっています。

典型的な昔ながらの教室の椅子は、集中力と学習を正確に奨励していません。まったく逆です。あなたの多くにとって、それはあなたがあなたの悪い姿勢習慣を拾い、あなたの背中の問題のいくつかが発生した場所です。

しかし、メディアの報道は、幼稚園から大学まで、より多くの教室が、そのような問題に対処することを望んで運動安定性ボールについて学生と実験していることを示唆しています。

幅広いメリット
特大のネオンボールで教室の周りを乱暴に跳ね回る10歳の少年を想像する前に、教師はボールが実際に生徒の姿勢と集中力を向上させると報告していることを知ってください。

フィットネスマニアは、20年前からボールを使用して、コアを強化し、全体的な筋肉の緊張を改善しています。過去5年間で、机の椅子の代わりとして、ますます多くの教師が彼らを受け入れています。

従来の教室の椅子からの脱却により、集中力、メモ、グループディスカッションへの参加、さらに試験のパフォーマンスが向上したと言われています。

コア事項
安定性ボールは腹部の筋肉を活性化すると考えられています。コアの筋肉が体の他の部分にどれほどの影響を与えているか気付かないかもしれません。そして、背中の筋肉が脊椎を支えるのを確かに助けます。コアの筋肉が弱い場合、背筋は基本的に脊椎を支えるために残業する必要があります。

コア強化の重要性は、脊椎治療において重要ですが、しばしば無視されます。コア強化エクササイズと組み合わせてボールを使用すると、腹筋が機能します。しかし、研究では、安定性ボールの上に座っているだけでは、コアの筋肉を調整するのに十分ではないことが示されています。

潜在的な欠点
安定性ボールは、明らかな脳と体の利点のために人気を集めていますが、その概念は完璧ではありません。人間工学に基づいた最高の椅子であっても、長時間ボールに座っていると、姿勢が悪くなることがあります。そのため、教師は利点を維持するために頻繁に休憩が必要であることを理解する必要があります。

実際、一部のオフィスワーカーは「アクティブシッティング」の概念を採用しています。しかし、多くの人は、定期的に立ち上がったり伸びたりしないと、背もたれのない椅子は大変な労力を必要とすることもあります。安定性ボールの上に20分間座っていると姿勢が良くなることがありますが、一日中駐車しないでください。もしそうなら、あなたの投資はあなたをあなたの古い習慣に戻すだけかもしれません。

教師から得られる多くの賞賛の安定性ボールとは対照的に、いくつかの調査研究は異なる物語を語っています。教室やオフィスで使用すると、安定性ボールの背中と腹部の利点が少し膨らむことがあります。

いくつかの証拠は、ボールの上に座っていると、通常のオフィスの椅子に座っているのとは異なる方法で腹筋を働かせないことを発見しています。 ¹別の研究の回答者は、安定性ボールに長時間座ることは不快であると報告しました。 ²別の調査結果は、そのような不快感が軟部組織の圧迫によって引き起こされることを示唆しています。 ³別の論文は、安定性ボールの上に座っていると脊椎の収縮が増加し（これは一日中脊椎を数センチ収縮させる圧縮力に関連する）、オフィスチェアの代わりに安定性ボールの上に座った場合の利点は上回らないと結論付けました欠点。 ⁴

安定性ボールに座ったときの効果と、より人間工学に基づいた新しい教室の椅子に座ったときの効果を比較する研究はまだ行われていません。しかし、人間工学に基づいた質の高い椅子が長期座位に最適な姿勢のサポートを提供するという証拠があります。

安定性ボールは、あなたやあなたの子供の集中力と姿勢を改善するための素晴らしいオプションかもしれませんが、鍵は制限を理解することです。安定性のあるボールを使用することは、通常の椅子を使用するのではなく、安定したボールを使用する必要があるため、アクティブに座っていると見なされます。すぐに適切な位置に座れる魔法の薬はありません。椅子に座っているかボールに座っているかに関わらず、良い姿勢を保つのはあなた次第です。

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参照資料

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ソース

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