快適に座っていますか？ 椅子が腰痛を引き起こす方法
人間工学に基づいた椅子に座ると、快適さと背中の健康を改善できます。 「最高の人間工学に基づいた椅子は何ですか？」 すべての体形とサイズに適合し、誰にとっても快適な単一の「人間工学に基づいた最適な椅子」はありません。 ただし、椅子が人間工学的にどのように設計されているかを判断する前に、椅子について質問する必要があります。
椅子に座って、見ないでください！
「人間工学に基づいたデザイン」という用語は、「低カロリー」という用語に似ています。 単一の汎用製品ではなく、最低限の要件を説明しています。 しばらく椅子に座っている場合にのみ、人間工学に基づいた椅子が機能するかどうかを判断できます。 もちろん、それが本当に不快な場合、あなたはこれをかなり早く知るでしょう。 ただし、数分使用しても快適に思える場合でも、長期的にはうまく機能しないことがあります。
数分使用した後に快適に見えるものが、長期的にはうまく機能しないことがあります。
座席は快適ですか？シートの硬さや柔らかさを感じたり、腰や太ももの下に不快感を与えたり、長すぎたりしてはいけません。 1インチのルールを使用します。シートパンはヒップと太もものよりも少なくとも1インチ広く、シートの前面と膝の後ろの間に少なくとも1インチの隙間が必要です。椅子に戻って座ってください。 探す：
- 上腿の長さを調整するためのシートスライド
- 座席の丸い「滝」前
- 横に手を伸ばしたり、向きを変えたりするときに腰をひねる必要がないように、簡単に回転する椅子の座席パン。
背中は快適ですか？
後ろに座るとき、腰と肩甲骨はしっかり支えられていますか？ 腰のカーブにぴったりとフィットする高さ調節可能な腰部背もたれ付きの椅子を探してください。 椅子に座ったままでも、背もたれが傾いていないか確認してください。 椅子の背もたれが背中に十分な幅であることを確認してください。ただし、腕の動きを制限するほど広くないことを確認してください。 1つの位置でのみサポートするため、1つの位置のみに調整およびロックする静的な背もたれのある椅子は避けてください。 すべての位置で支えられている間あなたが椅子で容易に動き、リクライニングできるようにするために「動的背部」を探しなさい。
コントロールを簡単に使用できますか？
コントロールが複雑で、デザインが不十分で、不便に配置されている椅子は避けてください。 座ったときに簡単に手が届き、使いやすいコントロールを備えた椅子を探します。 最低でも座席の高さを制御できるはずですが、座席のパンの深さと傾きも制御できる場合があります。 他の椅子があなたの体重に基づいてこれを自動的に行う間、いくつかの椅子は背もたれの張力制御を提供します。
調節可能な肘掛けが必要ですか？
すべての椅子に肘掛けが付いているわけではありません。 肘掛けを使用すると、椅子に出入りするのに役立ち、ひざと背中を過度の負担から保護するのに役立ちます。 アームレスト機能を探してください。 椅子の肘掛けが体重に耐えるだけの強度を持ち、押したときに椅子が傾かないことを確認してください。 アームレストは時々休憩するのにも便利です。 座りながら簡単に調整できる、幅広で輪郭のあるクッション付きの快適なアームレストを探してください。 少なくとも、肘掛けの高さを調整できる必要があります。 一部の椅子では、肘掛けの角度を前後に調節することもできます。 必要のないときには、邪魔にならないように腕を簡単に動かすことができる椅子を探してください。
ヘッドレストはどうですか？
ヘッドレストは便利な機能です。 椅子のヘッドレストは、椅子に戻ってリクライニングするときに首と肩にかかる負担を軽減するのに役立ちます。
椅子はどれくらい安定していますか？
椅子をチェックして、椅子に寄りかかっても傾かないことを確認します。 床面上を自由に滑るキャスター付きの少なくとも5つの台座ベースが必要です。
人間工学に基づいた椅子を見るだけでは選択できないことを忘れないでください！ あなたはそれに座る必要があります！ 理想的には、実際の職場で椅子を1〜2日「試乗」する必要があります。 その後、時間の経過とともにどのように機能するかがわかります。 今日、選べる優れた椅子がたくさんありますので、このガイドを「健康的な座り方」に使用してください。
