あなたはマインドフルネスと自己同情でチートできますか？
彼女は学校で子供としてそれをしたことを覚えています。タイプタッチの仕方を学ぶことになっていたとき、彼女はハンドガードの下をのぞき、キーを見ることでより速くタイピングしたときの速度にとても不満を感じました。
彼女が企業の世界で勉強して働いていたとき、彼女はマルチタスクに夢中になりました。もし彼女が一度に2つ以上のことを成し遂げることができれば、彼女は間違いなく「システムをだまして」いるように感じ、時間を節約し、より多くのことを成し遂げるでしょう。
そして彼女が運転していたとき、彼女は自分の隣の車線の他の車と競争して、ジッピーな車線変更がパックより少しだけ先に行くことができるかどうかを確認していました。いいえ、彼女は自動車事故を起こしたことはありませんでしたが、彼女には優位性があると感じました。
そして、これは、私たちの「クイックフィックス」「インスタント」の文化の多くと同様です。マインドフルネスが丸薬だった場合、私たちは皆それを取っているかもしれませんが、運動のように、利益を実現するには努力が必要です。
追いかけて、短い答えを得て、より速く進み、時間を無駄にすることなく、すべてが標準になり、彼女が持っている時間を最大限に活用するように感じました。
それで、マインドフルネスのコーチング、さらには自己同情のために彼女が私に来たとき、彼女は、何時間も座ったり、リトリートしたりせずに目的地に行くことができる、短くて鋭い、迅速な修正を見つけることに本当に熱心でした。
の先駆的な研究者であるリチャード・デビッドソンからの朗報 健康な心を調査するためのセンター わずか2週間の練習でも、行動と脳の両方に永続的な変化をもたらすことができるということです。
私の助けを借りて、彼女はまた、このマインドフルポーズ、マインドフルドライビング、現在は子供たちと定期的に行う感謝の就寝時のルーチンなど、終日できる多くの短いエクササイズを発見しました。
そして、毎日数分で、幸せと幸福のために彼女の脳を再配線している脳の変化の感謝を体験します。
しかし、（そうです、「しかし」があることを知っていましたね？）彼女は、永続的な静寂と自己同情に関して、システムをだますことができません。そして、そこに、より深い自己受容と平和があります。
マルチタスクが生産性を低下させ、タイピングクラスでの不正行為が実際に彼女を必要な場所に導いてくれなかったのと同じように（彼女は依然としてキーを見る必要があり、彼女をひどく遅くします）マインドフルネスと自己同情の実践を駆使しません。または、速度を落とさずに、柔らかくて壊れやすいものに本当に触れられるほど長い時間をかけずに練習しようとしています。
私のクライアントは、彼女が少し浮気していることに気付いたとき、本当にこのFacebookの投稿に共感しました。
彼女は、「より早くより多くのことを成し遂げる」という力が、本物で心が感じているマインドフルネスの実践を妨げることがあることを認めています。永続する平和と幸福を生み出す一種の実践。
だから、はい、彼女はマインドフルポーズ、マインドフルドライビングプラクティス、そして私が彼女のような忙しい親に教える他の短くて現実的な多くの練習を続けますが、彼女は次のことも行います。
- 彼女の動きが速く、親切と思いやりを送りたいという傾向に合わせてください。
- 1日に数回減速することを選択し、他の議題なしに静けさを味わってください。
- より深く、そして彼女をより強く接地する、より長い座位練習に時間を捧げてください。
- 彼女の練習に対する不誠実な口調について知りたい。
- 彼女の人間らしさを受け入れ、私たちのこのクレイジーで忙しい世界では、「他の人もこれを感じる」こと、これは私たちの文化に大きく影響されている生涯の習慣であり、彼女がそれを変える努力に忍耐する必要があることを思い出します。
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お幸せに。
