あなたの携帯電話はあなたの背中を殺していますか？
何百万人もの人々が一日中それを行い、携帯電話の使用が背中に有害である可能性があることを全く知りません。 携帯電話を使用すると、頭の重量が2倍または3倍になり、首に負担がかかることをご存知ですか？ この記事を携帯電話やタブレットで読んでいるのなら、おそらく今あなたはそれをしているだろう：あなたのデバイスを見るために頭を前に傾ける。
携帯電話などのモバイルデバイスを使用すると、店舗またはどこでもオンラインショッピングを簡単に行うことができます。 写真ソース：123RF.com。
携帯電話とタブレットは、情報とエンターテイメントにアクセスする方法を変えています。 これらのデバイスの使用は、首、背中、肩、および腕の痛みの一因となる不健康な方法で姿勢と身体の仕組みに影響を与えます。 さらに、座っている、立っている、歩いている、または静止した姿勢での姿勢が悪いと、上半身の痛みやこわばり以上につながる可能性があります。姿勢が悪いと、背骨の他の部分（中腰など）に影響します。人間の頭の重さはどれくらいですか？
通常、成人の頭部の重量は10〜12ポンドです。 頭が傾いたり、前に傾いたりすると、頸椎（首）の筋肉、腱、靭帯が動きや静止中に頭を支えます。 頭を前傾姿勢で保持するなど。 首の椎間板も関与しており、首にかかる力の吸収と分散に役立ちます。
前方に傾けた場合、人間の頭はどれくらい重いですか？
それを調べるために、ケイン・K・ハンスラジ医学博士、ニューヨーク脊椎外科およびリハビリテーション医学の脊椎外科部長は、頸椎のコンピューターモデルを作成しました。 Surgical Technology Internationalで公開された記事で、彼は、このモデルは、頭の前方角度が大きくなると首の負担が大きくなることを示したと報告しました。
- 15度の前方傾斜では、体重が27ポンドに相当します。
- 前方30度では、首の負担は40ポンドの頭に相当します。
- 角度が大きいほど、歪みが大きくなります。前方45度は49ポンドの歪みに相当し、前方60度は60ポンドに相当します。
Hansraj博士によると、平均的な人が1日2〜4時間、頭を前に向けて電話やタブレットを読んでいるという事実を考えてみましょう。 ティーンエイジャーは毎日、さらに多くの時間をデバイスを見下ろしていると彼は付け加えた。 頭を傾けると、肩も丸くなります。これは、姿勢が悪いことのもう1つの側面です。 この過剰な歪みはすべて、首、背骨、および背部の構造に余分な摩耗と裂け目を作り、手術を必要とする可能性のある脊椎変性の原因となる/それにつながる可能性があります。
姿勢認識は前向きな第一歩
良い姿勢を習慣にすることは、首や背中の痛みの発生を防ぎ、それに関連する姿勢や生体力学的問題を防ぐのに役立ちます。 良い姿勢とは、頭が直立し、耳が肩に沿っており、肩甲骨が下がって格納されていることを意味します。
「適切なアライメントで、脊椎のストレスが減少します。 それは脊椎にとって最も効率的な位置です」とハンレイ博士は言いました。 良い姿勢は脊椎の健康に良いだけではありません。 Hansraj博士は、それが全体的な健康と気分にも良いと指摘しました。 他の研究者たちは、まっすぐ立っているとテストステロンとセロトニンのレベルが上がり、気分に影響を与えるホルモンであるコルチゾールのレベルが下がると彼は報告しました。
ただし、現代の生活では、1日に何度も携帯電話をチェックしたり、タブレットを使用したりする必要があります。 それをどのように行い、首を守るのですか？
- スタンフォード大学の環境安全衛生部によると、まず、携帯電話やタブレットを長時間のコンピューター作業に使用しないでください。
- 長時間の作業にはデスクトップまたはラップトップコンピューターを使用し、これらのデバイスが人間工学的に配置されていることを確認してください。
- 携帯電話を使用するときは、頭を曲げて見下ろすのではなく、携帯電話を持ち上げます。
- 画面を読んでいるときは、携帯電話をレベルを上げるか、顔の少し下まで持ってください。
ピノラM.これは、携帯電話を見下ろして背骨に行うことです。 ライフハッカー。 http://lifehacker.com/this-is-what-looking-down-at-your-cell-phone-does-to-yo-1660637854。 2014年12月1日にアクセス。
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