5つの感覚によるクイックストレスリリーフのヒント
幸い、私たち全員が一瞬のうちに私たちの生活の中でストレスの影響を減らす力を持っています。ストレスと体がストレスにどのように反応するかを特定したら、ストレスの多い状況でストレスを減らすための個別の計画を立てることができます。
リラックスのテクニックはたくさんありますが、正直に言いましょう。難しい顧客や同僚に対応しているときに、ヨガのポーズをとることはあまり現実的ではありません。また、ストレスの多い会議の最中にマントラを唱えたり朗読したりすることは、おそらく最善の見方ではありません。
ストレスを和らげる最良の方法は、私たちの感覚です。私たちの五感は、多くの場合、迅速なストレス解消の鍵となります。
あなたが視覚的な人であり、目に見えるものや視覚化できるものに刺激を受けている場合は、ストレスを和らげる方法としてこの感覚を取り入れることができます。マインドフルネスを実践し、あなたを取り巻くすべての光景と色に完全に気づくことができます。心を落ち着かせる画像やリラックスできる画像が見つからない場合は、想像力を駆使して、落ち着きと平和をもたらすものを視覚化してください。
音楽、やわらかい音、自然の音などの音ですぐに安心できる場合は、さまざまな音を試して、最も心地よい音を見つけてください。現在のテクノロジーでは、リラックスした音楽とトーンを無料で提供するアプリがたくさんあります。音楽を上げられない、またはヘッドフォンをつけられない状況に陥った場合は、自分の小さな曲をハミングしてみてください。
においやにおいは非常に落ち着くことができます。アロマセラピーはストレス解消のための素晴らしい方法です。アロマセラピストを訪問するか、自分で検索を開始できます。どんな香りが特定の感情に良いかについての情報を提供する素晴らしいウェブサイトがたくさんあります。ラベンダーはとても落ち着きますが、ユーカリやスペアミントはとても元気になります。
温かいお茶や冷たいコップの水、素敵なチョコレートのようなものはありません。少なくともそれらは私のお気に入りです。あなたが楽しむものは何でも、味を味わってください。私たちはしばしば急いで食べ物を吸い込み、実際に時間をかけて風味と質感の層とつながるために時間を費やすことを怠っています。私は本当に食べ物を楽しんでいるので、ストレスが溜まっていると、リラックスできるお茶を飲みます。お茶が嫌いなときは、自分で甘えないものをよく食べに行きます。それは大きな注意散漫であり、その過程で私は食べることができます。私にとってそれは勝利/勝利です。
一部の人々は非常に触覚的であり、異なる質感に触れたり感じたりすることでストレスが緩和されることに気づきます。これには、ストレスリリーフボールや他のおもちゃで遊んだり、動物を撫でたり、マッサージをしたり、お風呂に入ったり、快適なものを手にしたりすることが含まれます。
ストレスをすばやく管理する方法を試すときは、小さなストレッサーで水をテストすることから始めます。 10歳になるまで待たないで、すぐに1に戻してみてください。ストレス解消テクニックを試してもうまくいかない場合は、別の方法を試してください。最終的には、特定の状況で何が有効かを学び始めるでしょうが、最初は少し実験する必要があります。それが意図ではないので、迅速なストレス解消のための検索がより多くのストレスをもたらすことを許可しないでください。 1つの小さなストレッサーを効果的に処理することを学ぶと、大きなストレッサーを処理できるようになります。
