背中の痛みの練習ビデオ：骨盤傾斜
目的
骨盤傾斜は、下腹部の筋肉を強化し、腰（腰椎）を伸ばします。
次の脊椎疾患に対する推奨運動
腰椎変性椎間板疾患
脊柱管狭窄症
腰椎症
脊椎すべり症
坐骨神経痛（腰椎DDDによる）
坐骨神経痛（脊椎狭窄による）
坐骨神経痛（脊椎すべり症による）
説明書
- 膝を曲げ、足を床に平らにした状態で背中から始めます。
- 息を吐きながら、腹部の筋肉を収縮させ、へそを床に向かって押し、腰を平らにします。
- 5秒間保持します。
- 10回繰り返します。
ご注意
骨盤傾斜を行う間、腹筋を押し出したり、床から腰を上げたりしないでください。 腹部を床に向かって引っ張る必要があります（お腹のボタンを背中に押し込むことを考えると本当に助かります）。
免責事項
このビデオに示されている演習は、有資格の脊椎専門家が推奨している場合にのみ行ってください。 脊椎の専門家がアドバイスした範囲内でのみ運動を行ってください。 脊椎専門医の承認なしに運動をしないでください。 重傷を負う可能性があります。 背中や首の状態、またはこの特定の運動の適合性について質問がある場合は、常に脊椎専門医に連絡してください。
