姿勢：それについてはどうですか？

姿勢は、ある特定の期間における身体の相対的な位置または姿勢として定義されます。 正しい姿勢とは、最小限のストレスが関節にかかる位置です。 非常に多くの場合、脊椎や四肢の痛みを伴う状態は、姿勢の異常や筋骨格の不均衡によってしばしば引き起こされる高ストレスの領域で発生します。 姿勢不良はストレスと痛みを引き起こす可能性があります 多くの人は、異常な位置を矯正し、ストレスを最小限に抑えるための関節の強さと可動性を持っているため、誤った姿勢は必ずしも最初に脊椎や四肢の痛みを伴うとは限りません。 残念なことに、私たち全員が良い姿勢の習慣と貧弱なポジショニングを修正する能力を持っているわけではありません。 これは、これらの欠陥のある位置に対応しようとして、慢性的なストレスとそうでなければ正常な関節の摩耗につながることがよくあります。 悪い姿勢 頻繁に遭遇する典型的な姿勢障害の例には、前方頭部の位置決め、肩の丸み、腰の正常な脊柱前loss（曲線を参照）の喪失が含まれますが、これらに限定されません。 姿勢の問題の早期警告の兆候には、長時間座ったり立ったりできないこと、座った後に椅子から立ち上がるときのこわばり、1日の終わりに肉体的疲労感が含まれる場合があります。 これらの早期警告サインを修正しないと、しばしば筋肉のバランスが崩れ、通常の柔軟性が失われ、しばしば不快感が生じますが、これは明白な理由もな

むち打ち症の解剖学

身体が外傷に関与している場合、首は最も脆弱な部位の1つです。 首の硬くて速い前後運動である鞭打ちは、他の怪我が治った後も持続する痛みを引き起こす可能性があります。 首が痛い理由を理解するには、関係する解剖学を知ることが役立ちます。 頸椎には多くの複雑な部分があります。これは首の技術名です。 頸椎は頭蓋底から始まります。 頸椎：首 鞭打ちは、脊椎のどの部分が影響を受けているかを正確に把握しようとするため、複雑な診断になる場合があります。 また、頸椎には多くの複雑な部分があります。これは首の技術名です。 頸椎は頭蓋底から始まります。 それは7つの小さな椎骨（骨）を含み、医師はC1からC7（「C」は頸部を意味します）とラベルを付けます。 1〜7の数字は、椎骨のレベルを示しています。 C1は頭蓋骨に最も近く、C7は胸部に最も近い。 各椎骨の間には、椎間板と呼ばれる強靭な繊維性衝撃吸収パッドがあります。 各ディスクは、タイヤのような外側のバンドとゲルのような内側の物質で構成されています。 外側のバンドは線維輪と呼ばれます。 内側の部分は髄核と呼ばれます。 骨と椎間板に加えて、頸椎には、脊髄の上部、8つの神経根、精巧な動脈と静脈のシステム、強さのための32の筋肉、および多数の靭帯が含まれます。 このような小さな領域では、首に多くのことがあります。 つまり、むち打ちがあると負傷する可能性のある部品

むち打ち症：一般的な首の怪我

むち打ち症は、頸椎（首）の損傷を説明するために使用される総称です。 多くの場合、この状態は自動車の衝突によって生じ、突然頭と首が前後に揺れます（過屈曲/過伸展）。 症状は、けがをしてから2時間以内に現れます。 首の解剖学 首は、筋肉と靭帯、椎間板（ショックアブソーバー）、動きを可能にする関節、および神経系でつながれた7つの頸椎（C1-C7）で構成されています。 首の解剖学的構造の複雑さとさまざまな動きの範囲により、むち打ちが生じやすくなります。 むち打ち症の症状 むち打ち症の症状には、首の痛み、圧痛とこわばり、頭痛、めまい、吐き気、肩や腕の痛み、感覚異常（しびれ/チクチク感）、かすみ目、まれに嚥下困難などがあります。 症状は、けがをしてから2時間以内に現れます。 通常、症状は首の軟部組織の損傷から生じます。 椎間板、筋肉、靭帯。 筋肉の裂傷は、刺すような感覚を伴うburning熱痛を特徴としています。 過度の関節運動の影響を受ける靭帯は、筋肉が制限的な動きを防御的に引き締めることがあります。 むち打ち症に関連する状態である「Wry neck」は、頭の回転/伸展に関与する首の筋肉が首を不本意にひねらせるときに発生します。 年齢および既存の健康状態（例、関節炎）はむち打ち症の重症度を高める可能性があります。 人々の運動範囲が低下すると、筋肉の柔軟性と強度が失われ、椎間板と靭帯の弾力性が失

食品および骨粗鬆症

骨粗鬆症を予防する方法があります。カルシウムとビタミンDが豊富な食事を食べることは、最も簡単で楽しい食事の1つです。 しかし、残念なことに、すべての食物があなたの骨に有益であるとは限りません。 実際、非常に多量に摂取すると、一部の栄養素が骨に害を及ぼす可能性があります。 そうは言っても、食事からこれらの食物や栄養素を完全に取り除く必要はありません。ほとんどの場合、それは健康ではありません。 ただし、適度に摂取するのが最適であることを認識してください。 カフェイン カフェインの摂取量が多い（1日4杯以上のコーヒー）とカルシウムの吸収が低下し、骨折のリスクが高まります。 コーヒーと紅茶には自然にカフェインが含まれていますが、ソフトドリンクにはさらに大きな懸念があります。 一部の専門家は、清涼飲料のカフェイン含有量だけが危険ではないと考えています。また、人々は牛乳や他のカルシウムが豊富な飲料の代わりにそれらを代替していることもあります。 タンパク質 タンパク質は、バランスの取れた食事に欠かせない要素です。特に、健康的で無駄のない筋肉量の増加に役立つからです。 しかし、動物性たんぱく質が非常に多い食事（たとえば、ナッツや穀物などの植物源とは対照的に牛肉や豚肉）は、カルシウムの損失を引き起こす可能性があります。 これは、動物性たんぱく質が体内で酸を形成する硫黄を含んでいるためです。 酸性のバラ

脊椎骨折の検査と試験

あなたが自動車事故にあったか、深刻な転倒をしたか、または他の何らかの方法で背中を負傷した場合、あなたはあなたの医者に会うために予約をするべきです。 痛みがなくても、脊椎骨折がある場合があります。 医師は痛みについて質問し（もしあれば）、外傷の詳細（例：自動車事故）を確認します。 医者はおそらく 身体検査 から始めるでしょう。 彼または彼女はあなたに痛みについて質問をし（もしあれば）、あなたとトラウマ（例えば、自動車事故）の詳細を確認します。 また、神経損傷に関連する可能性のある他の症状があるかどうかについても説明します。 ほとんどの場合、医師は脊椎を感じ、さまざまな方法で動いてもらいます。 これは、あなたの動きの範囲（どれだけうまく動くことができるか）をテストすることです。そして、彼または彼女は、特定の動きが痛みを引き起こしたり、増やしたり、減らしたりするかどうかに注意します。 医師があなたに神経損傷があると疑う場合、彼または彼女はおそらく 神経学的検査を行い ます。 神経学的検査では、脊椎専門医が反射神経、筋力、その他の神経の変化、痛みの広がりをテストします。 （つまり、痛みは背中から体の他の部分に伝わりますか？） 脊椎骨折があることを確認する最良の方法は、 画像検査 を行うことです。 次のテストを実行できます。 X線：X線 は、あなたの骨と骨折があるかどうかを明確に示します。 C

雪かきのヒント：背中の痛みを避ける方法

住んでいる場所によっては、最初の数個の雪が11月上旬に落ち始めた可能性があります。 多くの人は、最初の雪が木々をとてもエレガントに飾るのを楽しみにしています。 しかし、数週間または数ヶ月の雪、大雪、吹雪、吹雪、吹きだまり…あなたの熱心な態度が変わったかもしれません— すでに十分な雪！ 米国の一部の地域では、平均降雪量が10フィートに近づくことをご存知ですか？ それはシャベルにたくさんの雪です。 多くの人が冬のシーズン中に筋肉疲労、腰痛、椎間板損傷（椎間板ヘルニア）、さらには脊椎骨折に苦しむことを学ぶのは驚くことではありません。 これらの負傷のいくつかは、スリップおよび転落事故による脊椎構造への過度のストレスに起因します。 雪かきは背中の怪我の原因として頻繁に発生します。 写真ソース：iStock.com。 雪かきは背中の怪我の原因として頻繁に発生します。 怪我は筋骨格系に限定されるだけでなく、過度のシャベルが心血管系に過度のストレスをかけることもあります。 息切れや胸痛の兆候がある場合は、直ちにシャベルを停止し、症状が続く場合は医師の診察を受けてください。—Jean-Jacques Abitbol、MD コーネル大学の人間工学部門のBrad Coffinerが発表した研究では、 「…シャベルで大雪を扱うとき、L5-S1ディスクは身体セグメントチェーンの最も弱いリンクとして識別されてい

骨粗鬆症とカイロプラクティックケア

骨粗鬆症-骨がもろくなったり壊れやすい病気-は、カイロプラクティックケアで治療することができます。 しかし、カイロプラクティックは骨の健康にどのように影響しますか？ この記事では、骨粗鬆症とカイロプラクティックケアについて説明します。 カイロプラクティックケアはどのように骨粗鬆症の治療に役立ちますか？ カイロプラクターは、一般的に、骨粗鬆症などの神経系障害および筋骨格障害のある患者を治療します。 骨粗鬆症があると、骨折のリスクが高くなります。 実際、多くの人々にとって骨粗鬆症の最初の兆候は骨折であり、これはしばしば激しい痛みを引き起こします。 骨折が発生する一般的な場所には、股関節、脊椎、手首が含まれます。 非外科的で実践的な治療アプローチを使用することにより、カイロプラクターは骨粗鬆症の悪化を防ぎ、骨粗鬆症関連の損傷を治療することができます。 カイロプラクティック（DC）医師が使用する一般的な治療法には、調整（脊椎操作）、リラクゼーション技術、リハビリテーション運動、栄養および栄養補助食品に関するカウンセリングが含まれます。 これらのテクニックは、脊椎の圧迫骨折の一般的な原因である転倒からあなたを保護するのに役立つかもしれない可動性と可動域を増やすのに役立ちます。 しかし、骨粗鬆症の治療にはどのような種類のカイロプラクティックケア が 必要ですか？ それはあなたの年齢と骨粗鬆症の進

骨粗鬆症：ビタミンDおよびビタミンK

ビタミンDは、体内のカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助けます。 カルシウムと一緒に摂取すると、ビタミンDは骨密度の維持に重要な役割を果たします。 ビタミンDの最良の源は太陽です。 ビタミンDの最良の源は太陽です。 しかし、多くの人々にとって、毎日の日光曝露は不可能であるか、十分ではありません。 ビタミンDの1日の推奨量は、年齢に応じて変わります。 子供は毎日400 IUを取得する必要があります（IUはビタミンDの標準測定単位です）。 50歳未満の成人は1日あたり400〜800 IUのビタミンDを摂取する必要があり、50歳以上の成人は800〜1, 000 IUを摂取する必要があります。 ビタミンDには、D3とD2の2種類があります。 研究者は、以前はD3が骨の健康に良いと考えていましたが、新しい研究（2008年以降）では、D3とD2が骨の健康に等しく良いことが示唆されています。 ビタミンDが豊富な食品を食べることで、ビタミンDの摂取量を増やすこともできます。 ビタミンDを多く含む食物源には以下が含まれます： バターとマーガリン チーズ 卵黄 魚肝油 強化シリアルとパン 強化ミルク ニシン サバ カキ サーモン 食事が骨粗鬆症を発症する可能性にどのように影響するかについて詳しくは、SpineUniverse Osteoporosis Food Quizをご覧ください。 ビタミンK ビタ

背中の痛みの練習ビデオ：膝から胸まで

目的 膝から胸へのストレッチは、腰と腰（腰椎）の筋肉を伸ばすために使用されます。 また、これらの神経が脊椎を出る際により多くのスペースを作ることにより、脊髄神経への圧力を緩和するのに役立つはずです。 次の脊椎疾患に対する推奨運動 腰椎変性椎間板疾患 脊柱管狭窄症 坐骨神経痛（梨状筋症候群による） 坐骨神経痛（DDDによる） 坐骨神経痛（脊椎狭窄による） 説明書 背中から始めます。 片方の膝を胸に向かってゆっくりと引っ張り、両手を使って脚を伸ばしたままにします。 10秒間保持します。 腰と腰に伸びを感じるはずです。 脚を切り替えて、もう一方の膝を胸に向けて引っ張り、再び10秒間保持します。 各脚で3〜5回繰り返します。 両足を胸に当て、10秒間押し続け、3〜5回繰り返します。 免責事項 このビデオに示されている演習は、有資格の脊椎専門家が推奨している場合にのみ行ってください。 脊椎の専門家がアドバイスした範囲内でのみ運動を行ってください。 脊椎専門医の承認なしに運動をしないでください。 重傷を負う可能性があります。 背中や首の状態、またはこの特定の運動の適合性について質問がある場合は、常に脊椎専門医に連絡してください。

関節炎：代替治療

代替治療 今日、多くの人々は、関節炎などの慢性疼痛の緩和を見つけるために、伝統的な医学の外に目を向けています。 これらのいくつかは役に立つかもしれません。 ただし、完全な治療法や100％の痛みの緩和など、非現実的な主張をする治療法には注意する必要があります。 それが本当であるには余りにも良い音なら、おそらくそうです。 関節炎の痛みをあなたの人生に任せないでください：それを制御することを学んでください。 以下は、多くの人が脊椎関節炎に役立つことがわかっているいくつかの一般的な代替治療法です。 漢方薬（TCM） TCMは、体が健康を維持するためにバランスをとる必要があるという信念に基づいています。 身体のバランスが崩れ、身体のエネルギーが乱れると、痛みや病気が生じます。 TCM治療は、身体の微妙なバランスを取り戻すことに焦点を当てています。 TCM治療の例には、鍼治療（皮膚に細い針を挿入して治癒を促す）、漢方薬（体を癒し、痛みを和らげるための植物の使用）、およびさまざまな種類のマッサージが含まれます。 ヨガ ヨガは、穏やかなストレッチ、呼吸の制御、集中力の集中、瞑想を含む運動プログラムの一種です。 ヨガは万人向けではありません。 運動療法を開始する前に医師に相談してください。 リラクゼーションセラピー リラクゼーション療法は、筋肉の緊張を解きほぐし、関節炎の痛みを軽減するのに役立ちます。

むち打ち症の試験と試験

むち打ち症は重傷になる可能性があり、すぐに症状を経験しない場合があります。 症状は最初は軽度で、徐々に悪化する場合があります。 さらに、症状は最初の怪我から数日、数週間、さらには数ヶ月かかることもあります！ むち打ち症の主な症状は、首や背中の上部の痛みです。 次のような他の症状も発生する場合があります。 肩や腕の痛み 柔らかさおよび/または剛性 しびれや刺痛 頭痛 めまい 吐き気 ぼやけた視界 むち打ちの痛みが軽い場合でも、医師の診察を検討してください... 軽度の頸部痛がある場合でも、むち打ち症の程度を判断できるように、医師による診察が重要です。 診察中、医師はあなたの怪我や一般的な健康状態について質問します。 また、一般的な診断試験とテストも行います。 これは、事故で首のどの部分が負傷したかを判断することです。 医師がそれを知ったら、あなたの治療計画を立てることができます。これはあなたの痛みや他の症状を管理し、回復を助ける方法です。 典型的な診断質問 痛みはいつ始まりましたか？ 首をどのように傷つけましたか？ （自動車事故？スポーツ？） 首の痛みのために何をしましたか？ 痛みが放射されたり、体の他の部分に移動したりしますか？ たとえば、腕に痛みがありますか？ 首や上半身の痛みを軽減するものは何ですか？ 首や四肢の痛みを増すものは何ですか？ 身体的および神経学的検査 脊椎専門医も身

脊柱管狭窄症のマッケンジー法

マッケンジー法は、脊椎狭窄症などの脊椎疾患を評価および治療するシステムです。 認定されたマッケンジーメソッドの臨床医（通常は理学療法士ですが、医師とカイロプラクティックもこの方法を使用します）は、状態の診断に役立つ機械的評価を受けます。 興味深いことに、マッケンジー法は脊椎狭窄を積極的に治療しません。 それは機械的治療に反応しない状態であるため、マッケンジー法で使用される典型的な技術は脊椎狭窄による痛みを助けません。 ただし、脊椎狭窄の一部の要素は機械的療法を使用することで元に戻すことができるため、機械的評価プロセスを実施することは依然として重要です。 ただし、あなたの状態が可逆的でない場合でも、マッケンジーの臨床医はまだ脊椎狭窄のあなたを助けることができます。 マッケンジー法で最も重要なのは、患者教育と患者の積極的な関与です。 脊柱管狭窄症については、臨床医が持続的な伸展姿勢を避ける方法を学ぶのを手伝います。 背部がアーチ状になっているのはその時です。脊椎狭窄がある場合、伸展により痛みが増す可能性があるため、これを避けるようにしてください。 自己治療はマッケンジー法の大きな部分です。 自分で症状を管理する方法を知っていれば、再発のリスクを下げることができます。 マッケンジーの臨床医は、（背中が丸くなっている場合）屈曲した姿勢であなたと協力します。 おそらく脊椎狭窄に気づいたように、

人間工学：特別養護老人ホーム労働者を保護するためのプロセス

セクションII。 労働者を保護するためのプロセス 特別養護老人ホームでの身体的要求に起因する負傷の数と重症度、および関連する費用を大幅に減らすことができます（2、9）。 手動で居住者を持ち上げることに代わるものを提供することは、養護施設の環境における人間工学プロセスとこれらのガイドラインの主要な目標です。 OSHAは、居住者の手動による持ち上げをすべての場合に最小限に抑え、可能であれば排除することを推奨します 。 OSHAはさらに、雇用主が施設内の人間工学的問題に体系的に取り組むプロセスを開発し、このプロセスを全体的なプログラムに組み込んで、労働安全衛生の危険を認識および防止することを推奨します。 効果的なプロセスは、特定の養護施設の特性に合わせて調整する必要がありますが、OSHAは一般に次の手順を推奨します。 管理サポートを提供する 経営陣による強力なサポートは、成功のための最高の機会を生み出します。 OSHAは、雇用主が明確な目標を策定し、指定されたスタッフメンバーに責任を割り当ててそれらの目標を達成し、必要なリソースを提供し、割り当てられた責任を確実に果たすことを推奨します。 安全で健康的な職場を提供するには、継続的な努力、リソースの割り当て、および頻繁なフォローアップが必要であり、これらは経営陣の積極的な支援によってのみ達成できます。 従業員を巻き込む 従業員は、職場の危険に

脊髄腫瘍：治療

脊髄腫瘍の治療 腫瘍の種類、位置、および患者の病状に応じて、治療には化学療法、放射線療法、および/または腫瘍の外科的切除が含まれます。 ただし、腫瘍が脊椎の到達困難な領域にある場合は、外科的切除が常に可能とは限りません。 早期に診断された場合、脊髄腫瘍の患者は完全に回復する可能性が高くなります。 動脈瘤性骨嚢胞、腎癌、多発性骨髄腫の場合のように、塞栓術が必要になる場合があります。 これは、腫瘍への血流を制限する手順です。 また、がんが体の他の部位に拡がらないようにするために、治療の組み合わせが使用されます。 多くの場合、痛みは鎮痛剤でコントロールでき、腫れはステロイドで治療できます。 一部の患者では、脊椎の安定性を高め、痛みを軽減するために装具が必要です。 腫瘍が癌性の場合、多くの患者は以下を含むさまざまな補完的または代替アプローチも使用します。 アロマセラピー アートセラピー バイオフィードバック マッサージ療法 瞑想 音楽療法 祈り、霊的実践 太極拳 ヨガ これらの治療法のいずれかが予後を改善するか、生存率を変えることを示す証拠はありません。 良性であろうと悪性であろうと、脊髄腫瘍は非常に深刻な病状です。 ただし、早期に診断された場合、脊髄腫瘍の患者は完全に回復する可能性が高くなります。 この記事にリストされている症状のいずれかを経験している患者は、すぐに医療援助を求める必要があ

脊柱側osis症手術の準備方法

脊柱側osis症の手術準備のヒント＃1：外科医に相談する 彼または彼女のスタッフを含む脊椎外科医は、脊柱側surgery症手術の準備プロセスを通して患者をガイドします。 たとえば、患者は、プライマリケア医または小児科医から「医療クリアランス」を取得する必要があります。 これは、病院が患者の手術を許可するために必要です。 ほとんどの患者は、「寛容」まで運動することが許可されています。 術前の調整は、術後の回復を早めるのに役立ちます。 喫煙は融合を妨げ、麻酔に伴うリスクを高めるため、喫煙する 患者は停止する必要 があります。 患者は、多くの場合 、自分の血液 を 寄付する（自己）か、家族に代わって家族に寄付する（ドナー指定） ように求められます。 寄付するユニットの数に関する質問は、外科医が答えることができます。 ある程度、決定は患者/家族次第であり、血液銀行からの輸血の必要性を最小限に抑えるために必要な保険の額になります。 重要な術前検査は、心臓の健康状態を判断するのに役立つ心電図です。 写真ソース：123RF.com。 脊柱側osis症手術の準備のヒント＃2：手術前に必要な検査を理解する 脊椎外科医が必要な検査を決定します。 以下は、脊柱側surgery症手術の前に注文される一般的な検査です。 どのようなテストを実施するのか、なぜテストが行​​われるのかを理解してください。 X線：

脊髄損傷後のリハビリテーション

脊髄損傷後のリハビリテーション（SCI）は、身体的、職業的、および感情的な課題に直面したときに、どのように生活するかを学ぶ患者に焦点を当てています。 SCIの後、すべてが変化する可能性があり、モビリティ、定期的な運動、フィットネスのレベルの維持、コミュニケーションの課題、日常生活の活動など、多くの問題に直面する可能性があります。 リハビリテーションは、病院、外来診療所、自宅、またはその組み合わせで行われます。 認定リハビリテーションセンターは、SCI患者 に専門家チーム と多くのリソースを提供します。 専門家の一部は次のとおりです。 作業療法士： SCI後の生活の社会的、感情的、機能的側面に取り組む専門家。 彼らの目標は、あなたが自立するのを助けることです。 OTは、自宅、職場、遊びなど、多くのレベルであなたの機能能力を評価します。 医師 ： 物理医学とリハビリテーションを専門とする医師。 理学療法士 ： 機能の回復、運動性の改善、および永続的な身体障害の制限を支援する専門家。 理学療法士はフィットネスと健康を促進します。 リハビリテーション看護師： 合併症の予防を支援し、患者が機能するのを支援する看護師の専門家。 これらの看護専門家は、患者の擁護、症例管理、カウンセリング、および教育のためのリソースです。 患者の擁護者 として、彼らは質の高い医療へのアクセスを獲得 し 、医療提供者

峡部脊椎すべり症：症状と診断

患者のcomplaint訴には、low部または大腿の痛みを伴う/伴わない腰痛が含まれる。 症状は本質的に「機械的」であり、痛みは立ったり歩いたりすることで悪化し、横になることで緩和されます。 さらに、脊柱管狭窄症（狭窄した脊柱管および椎間孔）の症状もよく見られます。 特定の距離を歩いた後の足の疲れ、しびれ、うずきなどの訴えがよくあります。 症状は、前かがみになったり、数分間座ったりすることで、部分的または完全に軽減されます（図6）。 患者のcomplaint訴には、low部または大腿の痛みを伴う/伴わない腰痛が含まれる。 腰痛 But部痛 太ももの痛み 歩くことと立つことは痛みを悪化させる 疲れた足 しびれ、チクチクする感覚 図6. 腰椎の滑りを示す側面X線 腰仙部を安定させる器具（L5-S1）。 成人のスリップ進行の診断方法 腰椎のシリアルX線（X線写真）は、診断の確立に役立つ場合があります。 シリアルX線写真は、数年にわたって撮影されたX線写真です。 腰痛の単純な訴えがある患者では、腰椎の単純な立位X線で十分な場合があります。 しかし、坐骨神経痛（脚の痛み）を伴う場合、これらは十分ではないかもしれません。 さらに、コンピューター断層撮影（CT）と磁気共鳴画像（MRI）は、脊椎すべり症を評価するために使用される重要な診断ツールです（図7）。 さらに、筋電図検査（神経検査）は症状の評

飛行機のバックケア

飛行機での旅行は、楽し​​くも簡単でもないことが多く、首や腰に負担がかかる場合があります。 旅行の経験だけを考えてみましょう。靴を降ろすための戦略とコンベアベルト上のすべてのものを可能な限り高速に計画する際に、体重が前後に移動するセキュリティラインに立っています。 それからそれらの堅い（通常）椅子のゲートで待っている。 そして、あなたが飛行機に乗る前に起こるすべて。 空の旅の準備には、スーツケースや機内持ち込み手荷物の梱包以上のものが必要です。 機内の腰痛を予防または管理するためにできることを検討してください。 写真ソース：123RF.com。 飛行機に搭乗している間、重い機内持ち込みバッグを持ち上げて頭上のコンパートメントに入れることがあります。 それから席があります。 ファーストクラスの場合を除き、ほとんどの場合、座席は小さく、不快感があり、足や肘のスペースが最小限になります。 座席はあなたが望む限りリクライニングせず、ヘッドレストは首を前方に押しているようです。 飛行中の背中の痛みを防ぐ方法 ヒント＃1。 身長に注意してください。 背が高い場合は、フライトの通路席を予約することを検討してください。 背が低く、着席しても足が床に触れない人は、折り畳み式の足挙上装置を持ち込むことを検討してください。 空港に行く 前 に航空会社に確認して、選択したデバイスが機内に持ち込むことを承認し

反復性運動障害（RMD）

特定の仕事や日常生活の活動では、多くの人が手、手首、肘、肩、首、背中を繰り返し動かす必要があります。 時間が経つにつれて、これらの動きは体のさまざまな部分に損傷を引き起こす可能性があります。 これらの傷害は、米国で最も一般的な傷害の1つであり、反復運動障害（RMD）と呼ばれます。 RMDとは何ですか？ 名前が示すように、反復運動障害は、繰り返し実行される運動によって引き起こされる筋骨格状態のグループです。 RMDの原因は次のとおりです。 過労 誤った姿勢 腕や手首をひねるなどの不自然な動きやぎこちない動きによって生じる摩擦 RMDは、筋肉疲労、局所炎症、神経組織の腫脹または圧迫のために症状を引き起こす可能性があります。 RMDの例は次のとおりです。 手根管症候群-手首の骨や靭帯の狭くなったトンネルが指の神経と親指の付け根の筋肉をつまむとき。 滑液包炎-腱と皮膚の間、または腱と骨の間にある液体で満たされた嚢（嚢）の炎症。 腱炎-腱の炎症、刺激、腫れ。 上顆炎（テニス肘）-肘の近くの上腕の外側の炎症、痛み、または痛み。 ガングリオン嚢胞-特定の関節（通常は手首）を囲む組織が炎症を起こし、液体で腫れた場合。 腱鞘炎-腱を囲む鞘の内側が炎症を起こしたとき。 トリガーフィンガー-痛みを伴うまたは痛みのないクリック、スナップ、または指のロック。 ただし、上記のすべての条件には他の原因があり、反復

このホリデーシーズンに平和を保ち、政治を継承する

木がきらめいています。 七面鳥は金色です。 家族は、美しくセットされたテーブルの近くと遠くから集まって、別のホリデーシーズンを祝います。 その後、それが起こります。 ジョージおじさんは、特定の政治候補についてそれほどささいな発言をしませんでした。 ジュディおばさんが鳴り響くと、突然幸せな家族が集まって、議論の不協和音に崩壊します。 あなたは歯を食いしばり、脊椎が硬直し、ストレスがあなたを洗い流します。 時には、政治と家族が混同しないことがあります。 実際、今年の選挙に関連して、全国の家族はストレスと不安のレベルが高まっていると感じています。 アメリカ心理学会（APA）の調査によると、アメリカの成人の52％が、2016年の選挙が非常にまたはやや重大なストレス源であると報告しています。 これらの結果は、来たるホリデーパーティーにとって前兆ではありません。 ストレスは背中や首の痛みを引き起こす可能性があるため、脊椎にとっても悪いニュースです。 叔父といとこは目と目を合わせることはないかもしれませんが、これらのヒントを使って平和を保ち、ストレスを軽減することができます。 ＃1 — いくつかの基本ルールを置く 家族の集まりを主催している場合は、人々があなたの家でどのように行動することを期待するかを知らせてください。 常に対立を招きそうな特定の家族がいる場合は、イベントの前に彼らに手を差し伸べ、