あなたの内部批評家に影響を与える
一部の人は、前向きな見通しがあれば内部の批評家を武装解除するのに十分であると主張するかもしれません。あなたがこれを信じているなら、私はあなたが読書をやめて、あなたの陽子を楽しむことを強くお勧めします。しかし、あなたが私のようにポジティブを試し、それでも試しているが、時々この粘り強い批評家と戦い続けるなら、最後まで読むことをお勧めします。
声の戦い
あなたの心はそれ自身と話し、議論する能力を持っています。そして、あなたの心が批判的な声を形成することができたなら、それはまたあなたに力を与えて善を発音する声を構築することもできます。
しかし、これを知ってください：これらの声はあなたのほんの一部です。彼らはあなたではありません。
はい、時々圧倒的です。しかし、圧倒されたら、一時停止、睡眠、映画を見たり、心を落ち着かせる歌を聞いたりしてください。私はあなたを聞く。それは必ずしもそれほど単純ではありません。重要なのは、内部の批評家に制御を任せないことです。
内部批評家の良さ
おっとっと。それで、この内部批評家には良いですか？
はい、実際にはありますが、善を働かせることと、破壊的な批判を意図的に建設的な観察に変えるという決定を下すことができます。ほら、あなたの内なる批評家は現在に住んでいません—それは過去の失敗と未来のゆがんだ幻想に閉じ込められています。つまり、この声を解放し、必要に応じて強く引っ張って、現在に引き込み、それを型にして、狂気からあなたを守るのに十分な皮肉であるが、計算されたリスクを許容するのに十分寛容であることを意味しますもの）。ここでは、あなたの内なる声を形作る—または形を変える—のに役立つアドバイスをいくつか示します。
聴く
そして親切に聞いてください。声が自分自身を表現することを許可し、それが使用する言葉に注意を払います。あなたの内なる声は時々怪物のように見えるかもしれませんが、真実はそれがただの子供であるということです—負傷して閉じ込められています。同情、受容、そして癒しが必要です。
パターンを認識する
注意を払うと、批評家を誘発する特定の状況があることに気付くでしょう。ほとんどの場合、仕事を辞めたり、別の仕事に応募したり、自分が非常に情熱を傾けていることを追求したりするなど、決定的な決定を下そうとしているときに侵入されます。また、配信するメッセージは多くの場合同じです：「あなたは十分ではありません。」 「他の多くの人はあなたよりも優れています。」 「あなたは野心的すぎます。」何とか何とか何とか。
否定性を招く状況を特定すると、それに直面し、それを汚す力が強まります。繰り返しになりますが、あなたの内なる批評家は子供であり、深刻な規律を必要とするガキのように振る舞うこともあります—そして、規律は愛情深いものです！問題が発生したときに声をキャッチし、愛情を込めて修正します。
スクリプトを変更する
内面の批評家のメッセージの多くは、完璧主義に端を発しています。批評家のメッセージを修正できるようにするには、最初に完璧さを達成できないだけでなく、重要でもないことを受け入れる必要があります。あなたの内なる批評家に返答してください。 「それで何？人生はたった一つです。完璧は重要ではありません。」
私が「私たち」を使用していることに気づきましたか？ご存知のように、目標は批評家を取り除くことではなく、それを十分に飼いならすことで、害を与えなくなり、あなたに仕え始めることです。彼女を追い出そうとしないでください。彼女をあなたと一緒に連れて行き、彼女から学び、そして彼女を教えなさい。
大丈夫大丈夫であることを受け入れる
常に最高である必要はありません。常に素晴らしい、賢い、または「大したこと」をしている必要はありません。時には、あなたがしていることは、あなた自身にとっても平凡に見えるかもしれません。そして、それは大丈夫です。毎日壮大な生活を送ることを想像してみてください。それは面倒であり、結局は退屈になります。
もちろん、「大丈夫」や「大丈夫」よりも高い形容詞を目指しなければならない状況もあります。ぜひ、それを追求してください。しかし、すべてを追いかけ続けると、「素晴らしい」「素晴らしい」に触れることができなくなります。あなたにとって最も重要なことに集中してください。そうでない人には、「いいえ」または「さて、それで十分です」と言います。このように、あなたは最も重要な人々に「はい」と言っています。あなたは偉大で素晴らしい人々に「はい、ようこそ」と言っています。
レッスンを受けて、始めましょう
あなたは足りないでしょう。何回も何回も。ほとんどの場合、あなたは自分自身の期待に及ばないでしょう。あなたの批評家は、これが誰にとっても現実であることを学ぶ必要があります（一部の人にとってはそうではないように見えますが）。あなたの批評家が「私はあなたにそう言った」または他の同様の落胆にあなたを導くとき、あなたが学ぶことができるレッスンに意図的にそれを向けてください。たぶんあなたが取り組む必要があるスキルがありますか？あなたが見逃した詳細、たぶん？それとも、結局それほど重要ではなく、次に進むことができるのでしょうか。
試してみたことに対してあなたにクレジットを与えてください。他の人と同じようにあなたが不完全であることを知って、あなたがもっと上手くできたかもしれないことを許してください。レッスンを受けて、次に進んでください。これは最初は簡単ではありませんが、あなたが直面するすべての残念な状況でそれを続け続けると、批評家は最終的にドリルを習得します。
