飛行機のバックケア

飛行機での旅行は、楽しくも簡単でもないことが多く、首や腰に負担がかかる場合があります。旅行の経験だけを考えてみましょう。靴を降ろすための戦略とコンベアベルト上のすべてのものを可能な限り高速に計画する際に、体重が前後に移動するセキュリティラインに立っています。それからそれらの堅い（通常）椅子のゲートで待っている。そして、あなたが飛行機に乗る前に起こるすべて。

空の旅の準備には、スーツケースや機内持ち込み手荷物の梱包以上のものが必要です。 機内の腰痛を予防または管理するためにできることを検討してください。 写真ソース：123RF.com。

飛行中の背中の痛みを防ぐ方法

ヒント＃1。 身長に注意してください。 背が高い場合は、フライトの通路席を予約することを検討してください。背が低く、着席しても足が床に触れない人は、折り畳み式の足挙上装置を持ち込むことを検討してください。空港に行く前に航空会社に確認して、選択したデバイスが機内に持ち込むことを承認していることを確認してください。

ヒント＃2。 首や背中の痛みの問題がある場合は、処方薬のボトルまたは市販のラベルが貼られた容器に薬（処方箋、店頭）を持参してください。事前に準備しておくと、旅行体験全体の不快感を軽減するのに役立ちます。

ヒント＃3。 あなたの前の座席の下に足のための十分なスペースを確保してください。 より大きなバッグがある場合は、これを頭上棚に入れます。小さいバッグがある場合は、どちらかの側に足を置いて中央に置きます。

ヒント＃4。 常に足を目の前に保ち、足を伸ばし、足と足を動かし続けます。 これは、循環を助け、疲労を軽減し、致命的な血栓（深部静脈血栓症、またはDVTと呼ばれる）にかかる可能性を減らします。

ヒント＃5。 できるだけ頻繁に立ち上がって飛行機の周りを動きましょう。 長距離のフライトでは、少なくとも30分ごとに通路を歩いてみてください。通路側の座席を選択すると、他の乗客を邪魔する必要がなくなるため、これが簡単になります。

ヒント＃6。 アルコール、コーヒー、お茶ではなく水を飲む 。加圧空気キャビン内の湿度レベルが非常に低いため、飛行は身体を脱水します。アルコール、お茶、コーヒーは利尿薬であり、脱水を促進します。水は体に水分を補給し、循環の問題を防ぐのに役立ちます。

これらの腰痛予防のヒントに従うことで、次の目的地に到着し、そのボードミーティングを探索したり、リードしたり、家族と時間を過ごしたりする準備が整います。

ブライアンR.スバッハ医学博士による解説

フリークエントフライヤーにとって、航空会社の座席に何度も長時間さらされることで生じる背中や首の痛みは重大な問題です。このセクションで説明されているヒントを使用することで、旅行に伴う不快感や疲労をある程度回避できます。