ゴルフの怪我を防ぐ方法

アスピリン。 中かっこ。 手術。 原因ではなく症状を治療するのはなぜですか？ ゴルフの負傷の3つの最も一般的な原因は、過度のプレーまたは練習、スイングメカニックの不良、および身体のコンディショニングの不良です。 「リハブではなくプレハブ」と考え、原因に対処すれば、けがを未然に防ぐことができます。

過度の傷害
ドライブは、身体に多大なストレスをかける高努力のパワームーブメントです。 頻繁に実行すると、負傷する可能性があります。 体はそれに加えられる多くの力に耐えることができますが、怪我に反応する前にどれだけの力がかかるかには限界があります。 プレーや練習中にゴルフスイングを何度も繰り返すと、筋肉や結合組織に外傷を引き起こし、炎症や痛みを引き起こす可能性があります。

パフォーマンスを向上させる方法は、ボールのバケツの後にバケツを打つことだけではありません。 アスリートの標準ツールとなっている画像を使用して、ボールを打つことなくゴルフスイングを練習できます。 乱用の危険を冒すことなく、心の中で「完璧なスイング」を実践できます。

スイングメカニクス
ゴルフの仕組みが悪いと怪我をする可能性があります。 地面との繰り返しの衝突は、ディボットの作成に加えて、特定の筋肉に多大なストレスを与え、肩の緊張、肘の痛み、さらにはrib骨骨折に至る可能性があります。 ゴルフスイング中に前に曲げすぎると、背中の負傷が発生する可能性があります。 曲げたり、伸ばしたり、ねじったりすると、怪我の可能性が過度にまたは不適切に増加するため、ゴルフインストラクターがスイングを分析し、適切なテクニックを確認する必要があります。 背中の負傷を防ぐために、ゴルフバッグを適切に持ち上げてボールをティーイングするなど、身体の良い仕組みも実行する必要があります。

コンディショニング
無条件の筋肉は弱くて柔軟性がなく、怪我をしやすくなります。 背中は、ゴルフスイング（前かがみになって回転する）中に加えられる圧力の増加に対して特に脆弱です。 腰と腹部の筋肉が十分に強くない、または柔軟でない場合、ゴルフスイングの高い繰り返しが毎年痛みを引き起こします。

ゴルフに特化した筋力と柔軟性のプログラムに従うことで、怪我のリスクを減らし、おそらくパフォーマンスを改善します。 プログラムを複雑にしたり、時間をかけたりする必要はありません。 「プレハブ」でできるもう1つのことは、ゲーム前のウォームアップを実行することです。

「リハブではなく、プリハブ」を考えてください。 過度の練習セッションを避け、正しくスイングし、ゴルフ特有の筋力と柔軟性のエクササイズを実行することにより、潜在的な怪我の発生を防ぎます。

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