10代の若者は眠りを深め、学校が後で始まると、より積極的に感じる

新しい研究は、生徒が後期の学校の開始時間からいくつかの利点を経験するという増加する証拠を追加します。

調査結果によると、コロラドの学区が開始時刻の遅い時間帯に変更された後、中高生は夜の睡眠が多くなり、宿題をするのに眠くなりすぎず、仕事に集中することができなくなりました。

准教授のリサ・J・メルツァー博士は、「思春期の概日リズムや体内時計の生物学的変化は、十代の若者たちが学校の早い時間に十分な睡眠をとることができず、十分な睡眠をとることができない」と述べた。コロラド州デンバーの国立ユダヤ人保健所で小児科の。

「この研究は、中学校と高校の開始時間を遅らせることにより、より遅い起床時間のために青年の睡眠時間を増加させる追加のサポートを提供します。」

この研究では、コロラド州グリーンウッドビレッジのチェリークリーク学区の生徒を観察しました。 2017年秋には、中学校の開始時間が50分（午前8時から8時50分に変更）、高校の場合は70分（午前7時10分から午前8時20分に変更）、学校が開始時間を遅らせました。

結果は、変更の1年後、自己報告による学校の夜の睡眠は、中学生では31分長く、高校生では48分長かったことを示しています。

アメリカ睡眠医学アカデミーは、生徒の健康、注意力、安全性をサポートするために、中学校と高校は午前8時30分以降に開始することを推奨しています。しかし、疾病予防管理センターによる以前のデータ分析では、高校の14％と中学校の19％のみが午前8時30分以降に開始したことがわかりました。

この調査には、2017年春の開始時間変更前と2018年春の開始時間変更後の就学時間中にオンライン調査を完了した6〜11学年の15,000人以上の生徒が参加しました。調査には、平日と週末の就寝時間、起床時間に関する質問が含まれていましたそして総睡眠時間;宿題中の眠気;と学術的関与。

研究者らは、就学時間が遅れた後、眠くて宿題をすることができないと報告した生徒の割合が、中学生では46％から35％に、高校生では71％から56％に減少したことを発見しました。

中学生と高校生の両方の開始時間の変更後、学業への関与の尺度のスコアは大幅に高くなりました。

「十分な睡眠をとることは、思春期の発育、身体の健康、気分、そして学業の成功にとって重要であるため、研究結果は重要です」とメルツァーは言いました。

CCSDの監督であるスコットジークフリート博士は、この研究は、108平方マイルの地区全体の学生から受け取った直接的なフィードバックをサポートしていると述べました。

「何人の高校生が私のところに来て言ったのかわかりません、「これは私の人生をより良く変えました。」彼らは学校の前に最大1時間の睡眠をとっていると私に言ったジークフリートは言った。

「その余分な睡眠は健康とウェルネスの点で本当の違いを生みます。生徒からの情報とこの画期的な研究からの数字は、同じ結論を示しています。開始時間の変更は前向きな一歩であり、生徒の日常業務に役立っています。」

研究の要約がジャーナルのオンライン補足に表示されます 睡眠 また、APECの第33回年次総会であるSLEEP 2019でサンアントニオで発表されます。

出典：アメリカ睡眠医学アカデミー