カップル療法についての真実

カップル療法は多くの誤解に囲まれています。セラピストのオフィスに足を踏み入れることは、あなたの関係に問題があることを認めると考える人もいます。他の人たちは、カップルのセラピーを問題が到着したときの最後の手段に過ぎないと考えています。さらに悪いことに、治療に行くことは彼らの関係が終わったことのしるしであると考える人もいます！

患者やセラピストとしての経験を持つ人々は、その逆が真実であることを知っています。カップル療法は、どんな段階にいても、あらゆる関係を強化する前向きで建設的な機会です。強力な基盤を構築し、共通の目標を達成し、生涯にわたる幸せを見つけるために必要なツールを提供します。そしてもしあなたが は 紛争を経験している場合、セラピーはそれを乗り越えるのに役立ちます。

ここでは、カップルセラピーの見知らぬ利点をいくつか紹介します。

1.成功するパートナーシップを強化できる

カップルセラピーは、悪いことを解決するだけでなく、良いことを維持し拡大することです。ジムのトレーナーがあなたのトレーニングを強化できるのと同じように、訓練を受けたセラピストはすでに繁栄している関係を強化できます。

関係の芸術は他のものと同じです。セラピストを連れてくると「ツールボックス」が広がり、パートナーに感謝し、探求し、理解し、発見し、つながるための新しいツールが提供されます。

セラピストは、その実践をますます「予防療法」と呼んでいます。従来の医学に革命をもたらした新しいパラダイムのようなものです。気分が悪くなったらただ医者に行くだけではありません。健康的な行動について定期的に学び、大きな問題が発生していないことを確認します。同じことが治療にも当てはまります。あなたは正しい行動を強化し、つながりを助ける新しいスキルを学ぶためにそこにいます。

2.パートナーをよりよく理解する

夫婦の安定と関係分析に関する彼の研究で有名なジョンM.ゴットマン博士による研究は、パートナーがお互いの内的世界を深く複雑に理解している関係が素晴らしい関係であることを示しています。パートナーの内面の世界-彼らの欲望、疑問、夢、野心、そして喜び-を地図のように考えることができます。そのマップをよく理解すればするほど、密接で永続的な絆を持つ可能性が高くなります。すべてのランドマークと地理がより詳細に表示されるように、セラピストがお互いのマップの探索をガイドします。

カップルセラピーは、パートナーの外的表現や行動を理解するのにも役立ちます。

のコンセプトを聞いたことがありますか 言語が大好き？1アイデアは、すべての人が独自の方法で愛を表現し、パートナーがそれを正確にどのように行うかを認識することを学ぶ必要があるということです。

たとえば、贈り物をすることで他の人のことを気にかけ、時間を費やすことで他の人のことを気にかける人もいれば、身体に触れる人もいます。パートナーとのコミュニケーションの多くは非言語的ですが、驚くべきことに、これらの兆候を認識する方法を知っている人はほとんどいません。

セラピストは、カップルがお互いの愛する言語を認識するための訓練を受けています。実際には、1つではなく5つの次元でサポートとケアを表現できます。

3.紛争の処理方法を学びます

そうは言っても、あなたのパートナーとの衝突を経験することはほとんど避けられません。 （実際、ゴットマンのバランス理論は、否定的な相互作用がないことは、多すぎることと同じように満足できないと仮定しています。）

紛争が発生した場合、正しい軌道に戻るためのツールが必要です。

どういうわけか、誰もその方法を知って生まれていなくても、私たちのほとんどが教えられていなくても、私たちは皆、そうすることができると期待されています。療法は学ぶべき一つの場所です。

パートナーのニーズをどのように認識できますか？どのニーズが満たされていないかを見つけたら、どのようにして解決策を考え出すことができますか？緊張を拡散し、答えを見つけるときに使用する適切な言語は何ですか？これらは、すべてのペアが知る必要のある生涯スキルです。

たとえば、一部のセラピストは、衝突を悪化させるのではなく、修復するのに役立つ言語のリストを使用します。カップルはそれらを見て、フレーズのいずれかがどちらかのパートナーに否定的な反応を引き起こすかどうかを確認できます。夫婦はその後、紛争が発生したときにポジティブなものを使用します。

それを正しくする方法

カップル療法が本当に機能するかどうかについての懸念が最近いくつかのコーナーから浮上しています。実際、カップル療法の結果がまちまちである、または実際にあなたの関係を悪化させる可能性があることを恐れている人もいます。

それどころか、この研究は圧倒的に、適切な条件下でカップル療法が非常に効果的であることを示しています。

しかし、それらの条件は何ですか？まず、適切なセラピストが必要です。最も重要な要素は、経験と快適さのレベルです。実績と評判の良い人を見つけましょう。最初のセッションの後、あなたとあなたのパートナーがセラピストを信頼できると感じていることを確認してください。

第二に、成功には、両方のパートナーが関係を改善する意欲があることが必要です。時間と労力を費やすことを求められなければ、セラピストができることはほとんどありません。あなたはプロセスにオープンで、新しい道を探求する用意がある必要があります。

最後に、早めに開始することが最適です。セラピストはすべての段階で関係を処理するように訓練されていますが、経験から、早く始めれば始めるほど、長期的に成功することがわかります。

参照：

1. Chapman、G.（1995）。 5つの愛の言語。イリノイ州シカゴ：ノースフィールド出版。
2. Lebow、J。L.、Chambers、A。L.、およびChristensen、A。（2011）。カップルの苦痛の治療に関する研究。 夫婦家族療法ジャーナル、38（1）。 145-168。土井：10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x