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平静とカウンターストレス

落ち着きのあるストレス解消！あなたの忙しい生活にどのようにそれを合わせることができるかを調べてください。

誰もがストレスについて知っています。やりすぎ、時間、問題、問題、イライラ、その他何でも人生を複雑で必死にします。しかし、静けさ？それは、現代の世界に関連性のない非常に古風なアイデアではないでしょうか。それとは正反対に、体、心、魂に対するストレスの有害な影響を軽減し、相殺するために不可欠です。しかし、ペースの速い生活の中でそれをどのように実践するのでしょうか？

瞑想は、活動を停止し、過活動の心を落ち着かせ、心の平静を確立するために取っておかれる割り当てられた時間です。一方、静けさはあなたが限られた時間のために練習するものではありません。それは心の状態、つまり精神の静けさです。それが日常生活への対処方法にまで浸透します。

静けさを発達させたり増やしたりするには、僧侶や修道女になる必要はありません。静かな内面の力で生活することを選択した場合、あなたはあなたが今いるところから始めることができます。

自分の感覚をリフレッシュしてください。

あなたは忙しすぎたり、圧倒されたりして、すべての注意があなたがしていることに縛られているかもしれません。自動で実行しているので、その日の要求に対応できます。その状態では、自分のことすべてを忘れがちです。しかし、あなたは自分を思い出す小さな瞬間でストレスを誘発する活動のホールドを破ることができます。自分自身を調整し、自分の中で何が起こっているのか、そしてどのように行動するのかを認識してください。足が地面に触れるのを感じると、存在感が高まります。

感情的な嵐が含まれています。

気分の変動は日常生活の一部です。しかし、ドラマと感情の乱れは逆効果であり、ストレスを増大させるだけです。重要な感情を否定してはならず、理解する必要がありますが、それほど重要ではないものについての感情的な激動は、日常生活の中で習慣的な反応になる可能性があります。感情がチェックされずに実行されるのではなく、あなたの反応を見て、実際に何が起こっているのかを見極めましょう。トリガーを理解し、穏やかなリズムで呼吸を練習することで、体を涼しく保つことができます。

あなたの考えを監視します。

誰もが、自分たちの人生の出来事について語る物語のレパートリー全体を持っています。このレパートリーが否定的かつ自動的な場合-破滅的、白黒的思考、一般化など-成功と安心を妨害します。さらに悪いことに、予想される災害の物語は、心配、恐怖、圧倒、苛立ち、欲求不満、および他の自己破壊的な感情を強めます。あなたの考えに挑戦してください：それらは現実的で真実ですか？そうでない場合、状況についてより合理的な考え方は何でしょうか？あなたの考えはあなたを励ましたり、引きずったりしていますか？彼らは感情的な乱れを増やしたり減らしたりしますか？ドラマに巻き込まれていないが、あなたをコントロールし続ける考えを選んでください。

解決策を探してください。

問題に住み、間違っている、またはうまくいかない可能性のあることに集中するのはとても自然なことです。それはまた、非難、非難、罪悪感、後悔、そして一般的に心の混乱状態への扉を開きます。それはどれも解決や進歩をもたらすことはありませんが、何の利益もなく貴重な感情的なエネルギーを消費します。

すべての問題を解決できるわけではありません。いくつかは単に受け入れられる必要があります。しかし、完全に行き詰まることは非常にまれです。選択肢、オプション、その回避策、またはそれにもかかわらず可能なアクションが存在する可能性があります。問題にこだわるのではなく解決策を探すことは、過度に引き起こされた神経系を落ち着かせるのに役立ちます。

生命の流れ。

静寂の核心には、すべてが元気であるという信頼感が含まれています。それぞれの経験があなた自身とあなたの周りの世界について何か価値のあることを伝えており、その逆境には新しい宝の種が含まれていることを理解しない限り、それを受け入れるのは難しいかもしれません。

流れに乗ることは、人生の流れの中で受動的に漂うことではありません。それどころか、それは物事のあり方とそれらへの対処方法の選択を積極的に受け入れることです。状況と戦うのではなく、物事を実際のように客観的に見ます。あなたはあなた自身、あなたの状況、そして他の人々へのあなたの期待を管理します。そして、変化や課題に慣れ、心理的な柔軟性と回復力でそれらに対応します。

平和な存在感を育む。

静けさの価値を採用することで、穏やかで思いやりのある方法で人生の課題に対処できるようになります。あなたのストレスを増大させるだけのドラマに巻き込まれるのではなく、あなたは受け入れの態度と自主的な行動で生きるという要求に応えます。

存在のすべての時間が止まる瞬間で、存在の時間を作ることによって静けさを高めます。マインドフルな認識、反射、瞑想はすべてあなたがそれを行うのに役立ちます。しかし、あぐらをかいたり、チャントしたりする必要はありません。犬の散歩、水泳、穏やかな音楽やその他の「時間」のような簡単なアクティビティは、神経を落ち着かせ、再編成し、視点をリフレッシュする強力な機会を提供します。あなたが霊的または宗教的信念を持っている場合、祈り、熟考、または普遍的なエネルギーへの調整もあなたがそれをするのを助けます。

静けさは、テンポの速い世界では場所がない、昔ながらの価値のように思えるかもしれません。しかし、ストレスは外的要因によって課せられるものとして一般的に理解されていますが、ストレスは実際には困難な状況に対する身体と心の反応です。これは私たちを解放して、人生を別の方法で扱い、自滅する圧倒の代わりに心の静けさを選ぶようにします。

静けさを価値のある望ましいものと見なすことができますか？静けさがあなたにとってどのように役立つのでしょうか。