目標に向かって努力していますか？より多くの成功のためにしばしば進捗を監視する

ジャーナルに発表された新しい研究によると、人々はより頻繁に彼らの進捗状況を監視するほど、目標を達成する可能性が高くなります 心理学速報。進捗が書き留められているか、公に報告されている場合、成功の可能性はさらに高くなります。

シェフィールド大学の筆頭著者であるベンジャミンハーキン博士は、次のように述べています。「目標の進捗状況を監視することは、目標を設定して達成するまでの重要なプロセスです。 「このレビューは、進行状況のモニタリングを促すことで、行動パフォーマンスと目標達成の可能性が向上することを示唆しています。」

研究者らは、19,951人の参加者を含む138件の研究のメタ分析を実施しました。研究は主に、減量、禁煙、食事療法の変更、血圧の低下などの個人の健康目標に焦点を当てました。各研究では、参加者に目標の進捗状況を監視するように促すために設計された治療の有効性を調査しました。

調査結果は、参加者に目標への進捗状況を監視するように促すことで、参加者がその目標を達成する可能性が高まることを示しています。さらに、監視の頻度が高いほど、成功の可能性が高くなります。

研究者たちは、参加者に行動の変化を監視するように勧めることは、それらの行動に大きな影響を与えたが、最終的な結果や目標には影響を与えなかったことを発見した。対照的に、実際の結果に向けての進行状況を監視するよう参加者に促すことは、結果に大きな影響を及ぼしましたが、関連する行動には影響を与えませんでした。

たとえば、減量プログラムの人々に、自分が食べるものを定期的に観察するように促すことは、食事の変化をもたらす可能性がありますが、必ずしも減量の最終目標を達成するわけではありませんが、定期的に体重を測定するように促すことは、体重の変化をもたらす可能性があります。しかし、彼らが食べるものを見たり、運動したりするなど、関連する行動の変化は必ずしも必要ではありません。

「この調査結果の意味するところは、食事を変えたい場合は何を食べているかを監視し、体重を減らしたい場合は体重の監視に集中することです」とハーキン氏は語った。

さらなる分析の結果、情報が物理的に記録されているか公に報告されている場合、進捗状況の監視がさらに大きな影響を与えることがわかりました。たとえば、他のメンバーの前で定期的に体重を測定している減量グループに属している人は、減量の目標を達成する可能性が高いとハーキン氏は述べています。

「私たちの調査結果は、行動を変えて目標を達成することに関心のある人だけでなく、減量プログラム、マネーアドバイス機関、スポーツコーチなど、彼らを助けたい人にも関連しています」とハーキン氏は語った。

「進行状況を監視するように人々に促すことは、目標を達成するのに役立ちますが、一部の監視方法は他の方法よりも優れています。具体的には、進捗状況を評価するときに、発見したことを記録、報告、または公開することを推奨することをお勧めします。」

出典：アメリカ心理学会