パッシブアグレッシブではなくアサーティブになることを学ぶ

パッシブ-アグレッシブな振る舞いが続く理由は3つあります。

人々は反対を間接的に表現することを学びました。
子供がやりたくないことをするよう求められたときに、子供が受動的に攻撃的であることは珍しいことではありません。親が「宿題をしましたか」と尋ねると、彼らは言うことができます
「いや、私を困らせるのをやめてください。宿題は嫌いです。」しかし、彼らは懲戒の大量の講義を受けます。「私はすぐにそれにたどり着きます、マ」と言うのははるかに簡単です。または「心配しないでください。このプログラムが終了したらすぐに対応します。」時々、これらの応答は本当かもしれません。しかし、子供が親を背負わせるためにそれらを使用している場合、彼は受動的攻撃的スキルを磨いています。

怒りや恨みをつぶすことは「良い」と考えられています。
あなたの怒りの感情を隠す。憤慨しないでください。あなたの顔に笑顔を置きます。幼い頃から、私たちは社会的に受け入れられる方法で否定的な感情を表現するように教えられています。それは悪いメッセージではありませんが、一部の人々はそれを行き過ぎています。彼らが意味することや彼らが言うことを意味するのではなく、彼らは他の人が彼らに言いたいと思うことを彼らは言います。問題は、彼らの行動が彼らの言葉と一致しないときに始まります。「はい、本当です。私はこの混乱を片付けます」「そうです、そうするつもりです」「はい、まもなくやります。今は忙しいです。」「背中を下ろしてくれませんか？私はあなたではなく、私自身のいまいましい時間にそれをします。」

多くの場合、受動的で攻撃的な行動は「はい」と「問題なし」で始まり、終わりのない言い訳と怒りの爆発で終わります。

パッシブアグレッシブな人々はしばしば犠牲者を演じます。
あなたが家族、ワークグループ、またはスポーツチームの一員であり、責任をタイムリーに守らないと、他の人があなたを困らせます。パッシブアグレッシブなアプローチは、自分の義務を果たしたり、責任を再交渉したりするのではなく、自分が他人に迫害されていると見なすことです。「なぜゴミを出す必要があるのですか？「これらのルールはばかげています。コーチは彼が何について話しているのか知らない。」チームの一員として働くのではなく、チームから離れて、なぜ疎外感を感じるのかと考えます。

紛争解決スキルについて多くのことを知っている受動的で攻撃的な人々はほとんどいません。したがって、彼らは自分たちがいつもしてきたことをし続けます。恨みと乱暴な関係は、次々と関係を破壊していきます。残念な。このようにする必要はありません。

多くの人々は、パッシブ-アグレッシブな行動の唯一の選択肢は、他の人が望むものをうまく提供することであると信じています。違います。断定的であることははるかに健康的な代替手段です。

断定的とはどういう意味ですか？ここに5つの重要なポイントがあります：

あなた自身の心を知っています。アクティブであるかリアクティブであるか。あなたがやろうとしていることを振り返ってください。他人から影響を受ける前に、どのような決断を下すかを検討します。

オプションについて考えます。時には、別の計画に対応するために計画を変更することを選択する場合があります。それ以外の場合は、しません。無力だと信じるのではなく、選択してください。あなたの選択は常に彼のやり方やあなたのやり方である必要はありません。クリエイティブに; 3番目のオプション、または両方のアイデアの組み合わせを提案します。

あなたの義務を振り返ってください。物事は魔法のように行われません。人々は、多くの場合グループで、共通の目標に向かって取り組むので、彼らは成し遂げられます。したがって、他の人が何をすべきかを言うのを待つだけでなく、グループの積極的な参加者になりましょう。

礼儀正しくノーと言う方法を学びなさい。「いいえ」と言うことは、制限を作成し、優先順位を確立し、性格を構築し、「はい」をより意味のあるものにするのに役立ちます。丁寧なノー、代替提案のノー、説明付きのノーで対応できます。

自信がつきます。もちろん、これは言うより簡単です。しかし、あなたがより積極的になるほど、あなたはより自信を感じるでしょう。自信が増すほど、気持ちを話し、気持ちを共有し、快適で気楽な方法で意見を述べることができるようになります。