あなたは本当に自分を愛したいのですか？

私たちは皆、自分を愛することの重要性について学びました。今日でも子供たちは人気のあるメディアからそれを拾います。そして、自分を愛する方法についてのアドバイスに事欠きません。そのほとんどは非常に役に立ちます。しかし、申し訳ありませんが、自己愛に関するこれまでの知恵はすべて不十分です。理由を説明します。

自己愛についての根本的な誤解は、自己が 単一のエンティティ それは愛される必要があります。実際には、私たち自身は本質的に単数ではありません。真実は、 多様性 私たちの潜在意識の中で。フロイトを覚えている Id、Ego、および Superego？彼は心の中で多様性を認識した最初の一人でした。

フロイトがこの洞察を共有してから140年以上、心理学者が次のように言及しているものを扱うことに完全に基づいた多くの心理療法モデルがありました サブパーソナリティ。 すべてのサブパーソナリティは、私たちの生活の中で独特の目的を果たし、目的はしばしば互いに対立します。これらのモデルの最新版は 内部家族システム （IFS）。 IFSは適切な名前が付けられています。心のサブパーソナリティーを考える最良の方法は、実際の家族と同じように機能することです。そして、すべての家族のように、そのメンバーは衝突し、しばしば悲惨な考えや感情をもたらします。

問題のある家族が治療に行くとき、彼らのセラピストは本質的に家族に、愛しない関係パターンを愛する関係パターンに置き換える方法を教えます。これは、自分のサブパーソナリティに方法を教えるために必要なことと同じです。自己愛の豊かさを体験するには、すべての人がお互いを愛し、協力する方法を学ぶ必要があります。それが、従来の自己愛のアドバイスに欠けているものです。

自分全体を愛するためには、サブパーソナリティにお互いを愛する方法を教える必要があります。これは複雑に聞こえるかもしれませんが、思ったより簡単です。自分（自分）を完全に愛する方法を学ぶのに何年ものセラピーは必要ありません。プロセスを簡素化し、方法を簡単にすることができます。自転車に乗ったり泳いだりすることを学ぶのと同じです。最初は奇妙で、すぐに自然になります。サブパーソナリティがお互いを愛することを学ぶと、あなたの人生は劇的に改善されます。それは 内部の愛を育てる方法を学ぶことは、個人的な変革のために存在する最も価値のあるツールの1つです.

臨床心理学者として、私は自己愛を感情的な傷を癒すための最も価値のある能力と考えています。また、不安、ストレス、恐怖、悲しみ、抑うつ、怒り、葛藤を管理する最も効果的な方法の1つでもあります。愛する人との心のこもった会話の恩恵を受けたことがあるなら、それは必要なときにいつでも自分の中で体験できるような体験です。お互いを理解し、協力し、愛する内面の家族を持つことは、メンタルヘルスにとって不可欠です。まだまだあります。

自己愛はより大きな全体性とエンパワーメントへの最良の道であり、どちらも無数の利益を提供します。問題解決、紛争管理、創造性、逆境への対処、さらには健康状態もすべて改善されます。動機、精神的な成長、他者との関係もそうです。

完全な自己愛を育むために利用可能な2つの道があります。 IFSのトレーニングを受けたセラピストを探すことは、専門家の助けを借りて検討する1つの選択肢です。資格のあるセラピストへのアクセスが不足している人のために、日曜大工のオプションもあります。

DYIオプションは主に優れたガイドブックを必要とし、それらのいくつかが利用可能です。 29年前にルシアキャパシオンの本からこれを行う方法を最初に学びました。 もう一方の手の力 （1988、2019）および あなたの内なる子供の回復 （1991）。 IFSマニュアル、 内部家族システム （Schwartz 1997、2017）も別の優れた選択肢です。しかし、私は私の最高の支持を 全体の心の癒し：あなたの心を癒すことによってあなたの人生を変えるための簡単な道 （Kandle、2020）、（私が本当に好きになった著者）。

自己愛の目的は、全体性、健康、心の平安を促進することです。セルフケアは常に自己愛の貴重な部分となるので、どのような方法でそれを続けてください。しかし、あなたが自己愛の最大限の利益を享受する準備ができたら、あなたの内なる家族を統合し調和させることに向けて次のステップを踏み出してください。あなたの内面の生活と外面の生活の両方が劇的に変化します。