行動修正による健康的な栄養

私の健康的なライフスタイルの選択の方程式におけるマイナスの要因は、予期しない出来事であり、その性質上、計画することはできません。これらの予期せぬ出来事は、交通、仕事でのストレスの多い日、または家族との議論かもしれません。では、ストレスの多いイベント中に健康的なライフスタイルの選択をするのに苦労している人々のための計画は何ですか？

ディナー、クックアウト、またはその他の社交行事に招待されたときは、事前に計画し、常に課題について計画することが最善です。それを達成することは難しいかもしれませんが、それは規律を通して行うことができます。あなたの目標に集中し続けることは非常に役立ちます：完全な夕食を食べた後で本当にチーズケーキを食べたいですか？あなたはそれを待って、あなたがまだ毎日のカロリー摂取量を食べていないときにチーズケーキをもう1日持つことができますか？答えはそれぞれnoとyesです。そのチーズケーキを食べなければ、床に落ちて完全に混乱することはありません。そうです、それに続いて食べ物を賞品にすれば、本当に激しい運動の後におやつを待つことができます。

計画には、健康的な料理を機能させることも含まれます。健康的なレシピを調べて、家族や友人に作ってもらいましょう。私が健康的な食事の旅を始めたとき、私は当時、パートナーに健康的な食品の準備と調理に参加してもらいました。パートナーを支援することは、楽しくて教育的であるだけでなく、ロマンチックなことにもなります。

飢えているだけで次の食事を待つことができない場合は、ニンジン、セロリ、またはピーマンストリップを無脂肪のドレッシングで食べてみてください。これは100カロリー未満の健康的なスナックである可能性があり、事実に立ち向かいましょう。人を太らせるのは100カロリーではなく、自己規律の欠如です。一旦私がそれが止まるところであるおやつを食べたならば。音楽を聴いたり、散歩に出かけたり、電話で友達に電話をかけたり、オフィスを整理したりするなど、他に時間を費やすものを見つけました。健康的な活動を通して退屈を緩和することは、絶え間ない間食や過食などの不健康な行動を止める素晴らしい方法でもあります。

毎日のカロリーニーズを満たすことは、快適な数値に到達したら、体重を維持するためのもう1つの方法です。私が栄養について話している多くの人々は、彼らがかろうじて食べるか、または朝食をスキップすると言っています。私は私のショックを表明し、それらに伝えます、これはあなたの主要な問題の1つです！誰もが1日に3回以上食事をする必要があり、時々健康的なスナックが含まれます。誰かが朝食を食べなかったり、食事を抜いたりすると、彼らは代謝を遅くし、体に脂肪をつけ続けるように言います。食事を抜くことも過食の大きな要因です。何時間も食べなかった人生を過ごし、座ってようやく食べて食べ過ぎたのを覚えていますか。私はこれに関係することができることを知っています。

過食は、1日に3回食事をとり、低カロリーのスナックを持ち歩くことで制御できます。健康の旅に出て以来、今まで以上にたくさん食べています。低脂肪の乳製品、全粒穀物、野菜、果物、赤身の肉、または豆腐や低脂肪のカッテージチーズなど、他の高タンパク質の選択肢を含めることで、私は別の方法で食べています。

目標は、体重管理の鍵です。滑ったとしても、決して目標を手放すことはありません。私は荷馬車に戻ります。中断したところから再開して、再び目標に取り組むのに遅すぎることはありません。