個人的な危機の際に仕事に集中する方法

しかし、主要なライフイベントが突然あなたの世界を揺さぶるとき、どうやってそれらのキャリアの野望を軌道に乗せるのですか？そして私は話している 大きなもの —家族が癌と診断されたように、深刻な経済的問題に直面したり、婚約者が結婚式を辞めたりします。

このような危機は私たち全員に起こり、いつでも襲いかかる可能性があり、ワークロードを常に把握することには大きな課題があります。プロジェクトを時間通りに実行する、すべてのブレインストーミングにキラーアイデアを提供する、クライアントを幸せにするなど、通常は簡単に得意とする専門的責任は、個人的な危機が机の前で涙を流しているときに乗り越えられない障害のように思えるかもしれません。

困難な時期にいるとしたら、トップパフォーマーとして仕事を続けるのは不可能に思えるかもしれません。同時に、あなたはキャリアを順調に進めることが重要であることを知っています。もちろん、大まかなパッチを通して日常と正常の類似性を維持することは言うまでもありません。

適切なバランスを見つけるために、私生活の大きな混乱を経験しながら職場をナビゲートするためのヒントをいくつか紹介します。

行う：共有する前に考えます。

自分の個人的な危機について同僚に話すべきかどうかについて、引き裂かれていると感じるかもしれません。詳細を明かす前に、共有のメリットとデメリットについて考えてください。

たとえば、健康上の問題が発生している場合は、医師の予約のためにオフィスを離れる必要がある場合があるため、状況についていくつかの詳細を上司やチームに開示する必要があるでしょう。仕事にクライアントとの日常的なやり取りが含まれる場合は、何が直接起こっているのかをクライアントに伝えたいのか、それともチームに代わって伝えたいのか（そして何を伝えたいのか）についても考慮する必要があります。

また、オフィスの正常な状態を考慮してください。たとえば、皆さんの個人的な生活が開かれた本であるような作業環境がある場合、何が起こっているかについてより多くを共有することは自然に感じるかもしれません。あなたのオフィスが非常に専門的である場合、上司または人事部門にアプローチすることを含む正式なプロセスを通じて詳細のみを開示することが文化的に適切である場合があります。

個人的な課題の詳細を共有することを選択した場合、同僚がアドバイスを提供したり質問したりする可能性があることに注意してください。事前に何を話し合い、何を非公開にしておくかを決めます。

してはいけないこと：家族との境界を設定することを忘れないでください。

危機をうまく管理するには、あなたに最も近い人がいる場合でも、いつ制限を設定するかを知る必要があります。

この間、親戚や友人は、営業時間中に支援を提供するためにあなたに連絡することを望むかもしれません、またはそれが彼らに同様に影響を与える何かであるならば、彼ら自身のサポートを探してください。仕事中に電話に出ることができるかどうか、いつ連絡できるか、どのような緊急事態が発生する可能性があるか（またはできないか）を知らせます。

行う：自分にスペースを与えます。

どのような種類の危機も悲しみを伴います。その悲しみにどう対処するかによって、最終的にどのくらい早く立ち直るかが決まります。

家族の死など、深刻な後退に苦しんでいる場合は、仕事から離れて時間を割いて対処し、損失を克服することを恐れないでください。たとえば、全国の葬儀から家に帰って赤目をしたフライトの翌朝にオフィスに戻るのではなく、家から最も重要なタスクのみに取り組むことを検討し、残りの時間を休憩と料理に追い込むことを検討してください。あなた自身の食事。

オフィスに戻ったときは、仕事中に私生活で何が起こっているかを把握するために費やしている精神的エネルギーの量に注意してください。過度の心配は健康的でも生産的でもありません。代わりに、平日に15分のウィンドウを時折空けて、頭をすっきりさせ、散歩やジャーナリングなど、感情的に下痢をするようなことをしてください。

混乱を経験しているときは、セルフケアを優先することが重要であり、長期的には職業生活に利益がもたらされます。休息し、感情的にバランスが取れた仕事に戻り、仕事と自宅の両方で適切な判断を下す準備ができます。

実行：自己同情を実践します。

大きな人生のショックを経験した後、仕事で溝に戻るのは難しい場合があるので、親切に自分を扱うことを忘れないでください。個人的な危機はあなたの焦点を失う可能性があるので、あなたが脳の霧に気づいているなら、十分に生産的でないために自分自身を非難しないでください。これは一時的なものであり、現在の制限内でできることを実行することを受け入れてください。

多くの場合、これは自分自身を組織し、可能な限り前もって計画することを意味します。精神的なエネルギーが不足している場合、プロジェクトを小さく、管理しやすく、簡単に達成できるマイルストーンに分割すると、集中力を維持するのに役立ちます。たとえば、ToDoリストで4つのタスクを完了することを目標にして、家族と一緒にチェックインしたり、何が起こっているのかを考えたりすることができます。

現実的な目標に向けて取り組むことで、1日を通して集中力を維持するように促すポジティブな強化のショットを自分に与えます。

してはいけないこと：メリットを忘れてください。

私たちの多くは同じ会社で何年も働いていますが、私たちが利用できるメリットを知りません。あなたの会社は育児、カウンセリング、または法的サービスを提供していますか？これらのあまり知られていない利点の多くは、個人的な危機が発生したときの経済的および感情的な負担を軽減できます。

そして、すぐに利用できるものを超えることを恐れないでください。会社があなたのユニークな状況に対応できるかどうか、そしてどのようにして対処できるかを積極的に検討してください。家族の訪問中にリモートで作業したり、数週間時間を短縮したりするなど、危機的状況下で生産性を最大化できるもののリストを作成し、上司に依頼を許可できるかどうか尋ねます。

雇用条件を交渉するのと同じように、危機の間に創造的な解決策の余地がしばしばあります-あなたが尋ねる場合にのみ。

私たちは人生の暗い時代を分かち合っています。人生を変える問題に対処するために仕事をわきに置くことは恥ではありません。優雅に仕事に戻るための移行をナビゲートすることは、あなたのキャリアと職場でのあなたの認識に役立つだけでなく、感情的な回復への道を始めるのにも役立ちます。