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ポッドキャスト：孤独感はメンタルヘルスの問題ですか？

調査によると、アメリカは孤独の蔓延に直面しています。しかし、孤独とは正確には何ですか？それは社会的孤立ですか？親密さの欠如？そして重要なのは、孤独を選択することですか？今日のポッドキャストでは、ゲイブとジャッキーがこれらの難しい質問に取り組み、孤独感とそれがメンタルヘルスとどのように関連しているかについての彼ら自身の考えを共有します。ゲイブはまた、7種類の孤独を明らかにしました。そのうちの1つが「動物以外の孤独」です。しかし、本当にそのようなことはありますか？ジャッキーは疑わしい。

孤独であることの意味についての思慮深く微妙な議論を聞き、7つのタイプの1つ以上に関係があるかどうかを確認してください。

（以下で利用可能なトランスクリプト）

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Not Crazy Podcastのホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

ジャッキー・ジマーマンは、10年以上にわたって患者擁護ゲームに参加しており、慢性疾患、患者中心のヘルスケア、および患者コミュニティの構築に関する権威としての地位を確立しています。彼女は多発性硬化症、潰瘍性大腸炎、うつ病と一緒に住んでいます。

JackieZimmerman.co、Twitter、Facebook、LinkedInで彼女をオンラインで見つけることができます。

「孤独-精神的健康」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych CentralポッドキャストであるNot Crazyを聴いています。そして、あなたのホスト、ジャッキー・ジマーマンとゲイブ・ハワードです。

ゲイブ： 皆さん、こんにちは。そして今週のNot Crazyへようこそ。うつ病を抱えて暮らしている共同ホストのJackie Zimmermanを紹介します。

ジャッキー： そして、双極性障害を抱えて暮らしている私の共同ホストであるGabeを紹介します。

ゲイブ： ジャッキー、人々は私が孤独な男だと信じるのが難しいと感じます。そして、人々が信じられないのは、私が非常に多くの人々に囲まれているからだと思います。私は結婚しています。私はあなたの中に素晴らしい共同ホストと友人がいます。人前で見かけたときはいつでも、私は舞台に立っているか、スピーチをしています。彼らは私のソーシャルメディアの存在を見て、本当にいっぱいです。そして、彼らは彼の人生に多くの人々がいる男がいると思っています、孤独ではありません。

ジャッキー： さて、私は今、ソーシャルメディア、テキストメッセージ、ビデオチャット、これらすべてとこれまで以上につながっている非常に興味深い時間に住んでいると思います。孤独の機会は多くなると思います今小さくなります。正しい？いつでもどこでも誰とでもつながることができます。しかし、そうではありません。正しい？孤独についての統計は、今のところ圧倒的です。

ゲイブ： 混雑した部屋で孤独を感じることができるという言い方がありますが、私がそう言っていることに驚かされます。人々も私と同じでした。繰り返しますが、私たちは孤独は他の人に囲まれていないと考えがちです。

ジャッキー： 私はこのエピソードについて話していて、孤独とは何かについて話していたとき、それはどのように感じているのですか？孤独と言わずに孤独を定義するのは本当に難しいです。それが何であるかを正確に定義することは本当に、本当に難しいです。ですから、この定義は素晴らしいと思います。これは、希望のつながりのレベルと実際のつながりのレベルとの間の不一致であり、孤独感をフレーミングするための本当に素晴らしい方法だと思います。

ゲイブ： それは本当に素晴らしい方法です。しかし、ジャッキー、孤独のあなたの定義は何ですか？

ジャッキー： わかりました、それで完全な開示、私はこれを書き留めましたそして

ゲイブ： 詐欺師。

ジャッキー： 私はそれを書き留めました。私

ゲイブ： 詐欺師。

ジャッキー： なぜならそれを書き留めたからです。

ゲイブ： 詐欺師。

ジャッキー： OK。孤独について話そうとしたとき、言葉が足りなくなって説明できないので書き留めました。まるで外に出られないような、脳の空虚さのようなものです。だから私はそれを書き留めました。そして孤独は究極の絶望のようなものだと思います。それはあなたから抜け出すために必死である多くの考えや感情を持っていますが、あなたはそれらを何度も何度も窒息させ続ける必要があるように感じています。孤独感はどこでもどこでも救いの手を探していますが、周りを回っている間は誰も助けたくないと感じているように、目を閉じてください。あなたは彼らの手の存在を感じることができますが、彼らの実際のタッチを決して感じることはできません。

ゲイブ： 私はあなたが言ったすべてを聞いた、そして私はその美しさを認めることができ、私はあなたの声の痛みを聞くことができ、それはおそらく作家またはコンテンツ作成者として、私は本当に、本当に尊敬する象徴的なもののようです。しかし、私はあなたとつながっていません。あなたのように、ジャッキー。私の孤独の定義は、人々が私につながっていないと感じているということです。たくさんの人がいる部屋にいることはできますが、私のような人はいないようです。誰も私を理解していないようです。彼らの誰もが私を好きにしたり、理解したりしたくないと思います。人々はちょうど私の軌道を跳ね回って、彼らが私のために欲しいものを手に入れて、次に進むと思います。要するに、孤独の私の定義は私の周りの人々から完全に切り離されていることです。そして、極度の孤独の私の定義は、私が実際に切り離されていると感じてはならない、私の周りの人々からの切り離しです。家族や友達、私の妻のように。

ジャッキー： あなたがそれらの人々に手を差し伸べたような気がしますか、そして、あなたは、ねえ、私は本当にあなたに話をする必要があります、彼らは聞くでしょう？

ゲイブ： そうそう。それが寂しさを吸うものですよね？人と話をしないということではありません。孤独は社会的孤立であるという誤解があると思います。それはナンセンスです。孤独が社会的孤立であった場合、一人一人が家を出るだけで孤独を打ち負かすことができました。バーガーキング、マクドナルド、スターバックス、レストランに行きます。どこにでも人がいます。私が今まで話をしたことのない孤独な人々の中には、仕事を通じて毎日何十人もの人々に囲まれています。彼らには家族がいます。彼らには子供がいます。孤独は社会的孤立であるというこの考えから離れなければなりません。社会的孤立は確かに孤独につながります。しかし、社会的孤立は、あなたが社会的に孤立していることを意味します。私の祖父のような人はたくさんいます。彼は1週間他の人間に目を向けることができず、孤独なイオタにはなれませんでした。実際、彼は他の人が現れるとイライラします。彼はゲイブの反対です。

ジャッキー： しかし、私があなたに尋ねた理由は、孤独の私の定義では、右に積極的に助けようとしている人々に囲まれているからです。私は妹に手を差し伸べています。アダムです。友達はいませんか、調子はどうですか？そして私は彼らに何が起こっているのかを伝えたいです。でも、できないような気がします。自分の持つ恐ろしい気持ちを共有したいのですが、共有できない気がします。私にとって、それは孤独感です。誰かと自分を共有したいのですが、それができません。

ゲイブ： 私はそれに同意することができます。しかし、私はそれをさらに一歩進めましょう。彼らに話す力があると感じますか？いいえ。あなたが言ったように、彼らは手を差し伸べており、彼らは助けたいと思っており、あなたは彼らを許可しないことに罪悪感を感じています。しかし、明らかに、あなたは彼らの助けを望んでいません。それが切断の究極ではありませんか？私は誰かとつながりたいので、彼らが「ああ、私の神、ゲイブ」と言うとき、あなたはとても心配で、あなたはとても落ち込んでいて、はっきりと泣いています。あなたは何が必要ですか？見上げても何も言えない。あっちへ行ってください。そして、彼らは言う、私は理解しています。数時間後に戻ってきます。みたいなレベルです。私が今持っているのは。あなたを助けるために私は何ができますか？何もない。本気ですか？私はあなたが何をしているか理解していないので、明らかにあなたが望まないこれらすべてのことをさせてください。だから私はあなたをより良くするためにたくさんのインターネットミームをやるつもりです彼らは助けようとしています。そして今、私は彼らの助けを受け入れていないことに罪悪感を感じています。しかし、明らかに、それは証明です。彼らは私を理解していません。私は彼らの助けが欲しくなく、彼らもそれを理解していないからです。

ジャッキー： ほら、でも私は罪悪感を感じません。私の脳に問題があることはすべて、価値に根ざしています。ですから、彼らは私に彼らがどのように助けることができるのかと尋ねられたように感じます。そして、私は、まあ、まあ、あなたはこれらすべてのもので私を助けることができたようです。それから私は彼らの負担になります。そして、彼らは私に迷惑をかけるでしょう。そして、彼らは私が彼らに電話をやめることを望んでいるだけなので、私が再び助けが欲しいかどうか尋ねることは決してないでしょう。故意に彼らを押しのけて意図的に言っているので、それは確かに多くの自己孤立です。彼らの助けを受け入れることで恐れているので、私は彼らの助けを望んでいません。最終的にそれらを押しのけるつもりです。ご存知のように、それは非常に理にかなっています。

ゲイブ： あなたがそこで説明していることの1つは、自己実現的な予言です。

ジャッキー： はい。

ゲイブ： あなたは彼らを押しのけることができるのであなたを助けるかもしれない道を下るのを恐れています。しかし、その道を進むことを拒否することで、あなたは彼らをより早く押しのけるだけです。あなたが説明したシナリオでの押しのけは、あなたがそうであるので、実際にはあなたにあります。私はそれを危険にさらしたくありません。だから私はあなたの助けを受け入れることによって後であなたを押しやることができるのではなく、今あなたを押しのけるつもりです。これを正しく説明していますか？

ジャッキー： ああ、100％、これは合理的な思考プロセスではありません。不安やうつ病などについて何回話しましたか？どれも意味がありません。それはあなたが行くものではありません、ああ、ええ、私はそれを完全に理解しています。それは完全に不合理です。しかし、この会話と私たちのさまざまな経験に基づいて、私は本当に重要だと思う質問に私を導きます。あなたは孤独が選択だと思いますか？

ゲイブ： これは私が答えるのが本当に難しい質問です。理由はここにあります…はい、孤独は絶対に選択肢だと思います。今、私はすでにそれに対する反論を聞くことができます。誰も私を理解していません。私は一人で、人々は私が欲しいものをくれていません。私は孤立しています。私には友達を作る能力がありません。私はずっと続いています。何てことだ。それは本当に良い点です。だから、いや、いや。孤独は選択の余地はありません。今、私はすでにそれに対する反論を聞くことができます。さて、あなたはパーティーに招待されていて、あなたは行きません。あなたは愛を探すために出会い系アプリに乗ります。そして、あなたはあなただけで、あなたより30歳年下で博士号を持つスーパーモデルとデートします。何も受け入れたくないだけです。あなたがジャッキーに与えた例のように、文字通り人々を追い払って、それから、ああ、私はとても孤独です。その場合、それは選択です。それで私はそれで何をしますか？

ジャッキー： あなたは孤独が選択であるかどうかについてあなたの意見を私に与えます。

ゲイブ： 孤独は選択の余地があると思います。私がやります。しかし、これは私がパーティーで人気がない理由です。うつ病も選択できると思います。そして今、みんなうんざりしています。うわー、うつ病は医学的な病気です。あなたはそれを選びません。誰がこれを選ぶでしょうか？そうですね私はそれに完全に同意します。しかし、それをより良くするためにあなたができることがあり、あなたには選択肢があります。人々は、まあ、それは本当に、本当に難しい選択のようなものです。簡単な選択だとは言っていません。状況を改善するために私たちにできることはあると言いました。孤独感もそうです。私たちの状況を改善するために私たちにできることがいくつかあります。しかし、私は、自分自身のような誰かを見て、おお、あなたがこのようになることを選択するようなものであることに本当に、本当に本当に苦労しています。それは本当に私に本当にめちゃくちゃに聞こえます。本当に、のような、平均的な方法で。しかし同時に、私はGabe 2.0に伝えたい、聞いて、あなたはそれを必要としています。家から出る必要があります。招待を承諾する必要があります。アイデアを受け入れる必要があります。あなたはあなたの愛する人と難しい会話をし、あなたが何が必要で何が欲しいかを不明確な言葉で彼らに話す必要があります。そして、彼らが理解していない場合、あなたは彼らにそれを行うための選択肢があることを彼らに理解させるためにより懸命に努力しなければなりません。だから今何をしたらいいのか分かりません。それは共感対エンパワーメントです。

ジャッキー： 私はあなたが常にすべての選択肢を持っているキャンプにいます、そして多くの人が私に言った、いいえ、私は慢性的に病気であるという選択肢がなかった、またはパンクしたタイヤを手に入れる選択肢がなかった、またはなんでも。知りません。しかし、私には常に選択肢があると思います。時々あなたの選択は二つの本当にひどいオプションですよね？ただし、ほとんどのシナリオでは、これらのいずれかを選択できます。私の孤独のバージョンでは、それはほとんど常に選択です。それは意識的な選択ではありません。ええ確かにいいですシャワーを浴びずに家に座って、毛布の下に10日間隠れましょう。私は実際にはそれを選択しませんが、無意識のうちにそれを選択しています。招待を受け付けていません。返事はしません。メールが届きません。ご存知のように、私は本当にひどい方法で静かに存在しているようです。そして、あなたが私と同じように孤独を経験したなら、あなたは私たちの聞き手であり、あなたではありません、あなたはすでにあなたが違うと言ったからです。しかし、あなたが聞き手である私がそうであるように孤独を体験するなら、私はあなたがこのタイプの孤独の責任に参加するように感じます。あなたはそれに対処する方法を選択する必要があります。そして、ある日それは孤独でひどい感じであるかもしれません、そして、他の日それはあなたの快適ゾーンから出て、そして電話を返すかもしれません。

ゲイブ： このショーの準備で驚いたことの1つは、孤独がすべての人を網羅するものではないということです。それは私のためです。孤独が慢性的な健康問題のようになることを最初に聞いたとき、私はまさにそのような多くのGabe Howardsが本当にそこにいるのですか？そして答えはノーです。いいえ、ありません。そして、あなたは家庭生活で非常に満足して満足することができるが、仕事で非常に孤独に感じることや、友情や家族に非常に満足することができるが、ロマンチックな関係になると非常に孤独に感じることは確かに可能です。

ジャッキー： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー：分野の専門家から心理学とメンタルヘルスについて学ぶことに興味がありますか？ Gabe Howardが主催するPsych Centralポッドキャストをお聴きください。 .com/にアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでPsych Central Podcastを表示または購読してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブ： そして私たちは戻ってきて、研究者たちはそれを物事に分解するために7種類の孤独を打ち出しました。そして、ジャッキー、あなたのサポートと許可を得て、私はそれらを読みたいです。

ジャッキー： あなたがすぐにそれをするなら、誰もあなたが7つの異なるタイプの孤独を読むのに長い時間をかける時間はありませんでした。

ゲイブ： 7は私のお気に入りの数字です。私は常に7の数字を考えているので、これは本当にこれが本当に設定されているような気がします。

ジャッキー： それはそうであるはずですか？

ゲイブ： それはそうであることを意味します。

ジャッキー： あなたは孤独のタイプを読むつもりですか？

ゲイブ： はい。以下は、順不同の7つです。完了したら、そのうちのいくつかについて説明します。ジャッキー、あなたが選ぶ。新しい状況の孤独、私は別の孤独、恋人の孤独、動物の孤独、時間のない私への孤独、信頼できない友人の孤独、静かな存在の孤独があります。

ジャッキー： そう。ああ、私は本当のろくでなしのことを言います、これらのいくつかは私にとって非常に有効であるように感じます、新しい状況の孤独のようですよね？あなたがどこかに引っ越して、あなたが知っているとき、私にとって正当であると思われる人は誰もいません。動物の孤独はでたらめのようです。「原因は、動物を手に入れるか、どこかでボランティアをすることです。街角に立ち、動物の周りにいます。ですから、私はこれらを選ぶのに最も共感的な人ではないかもしれません。

ゲイブ： これは、以前に選択肢について話していた会話に戻りますよね？あなたの心の中で、あなたがただ動物を手に入れることができるので、動物なしの孤独はでたらめです。しかし、これは多くのことを前提としています。これは、動物を飼うことが許可されている場所に住んでいることを前提としています。これは、あなたが適切に動物を飼育し、世話をし、餌を与え、獣医の世話をするためのお金があることを前提としています。これらは、ジャッキージマーマンとゲイブハワードが余裕があるかもしれないものですが、寮に住んでいて現在両親の家に住んでいる3匹の動物についての彼女の教育を評価する最初の1年の大学新入生を言うものではありません。。

ジャッキー： しかし、いや、あなたがそれらを買う余裕がない場合、アレルギーがある場合、それらのためのスペースがない場合にも、私は言いました。避難所でボランティアできます。

ゲイブ： しかし、それで十分ですか？それはあなたがあなたの動物に欲しいものですか？私にとって、私は動物の人間ではありませんが、犬が大好きです。しかし、誰かが私の犬を抱き締めることができなかったように、私の犬を抱き締めることができなかったように、もう抱っこできなくなったなどと誰かが私に言った場合、私はあなたに伝えなければなりませんロープを犬と一緒に投げたり、綱引きをしたり、犬に餌をあげたりすることは許可されています。しかし、聞いて、ゲイブ、抱きしめません。シュナウザーに関して言えば、私は狂った抱擁であることが判明したので、私の犬がそこにいるとしても、私は動物の孤独を経験しました。

ジャッキー： ほら、でもまだ選択肢はある。正しい？あなたがそれを買う余裕がない壊れた大学生であるなら、あなたの選択はあなたがそれを買う余裕がないまで待つか、それを得て、それからあなたの犬の世話をすることができないかのどちらかです。正しい？選択肢は大きくありませんが、そこにあります。

ゲイブ： ただ。何と言えばいいのか分からない。あなたの選択は、動物を手に入れ、それをうまく世話しないことですか？それは良い選択ではありません。

ジャッキー： いいえ、ちがいます。

ゲイブ： 私が使用するこのシナリオでは、なぜそれを選んだのかわかりません。思いついたばかりです。 18歳の子供たちは、動物に対する教育を大切にしており、人生の他のすべての分野で満たされています。彼らが新しい状況での孤独さえ経験しなかったふりをするつもりです。そのような寮で新入生であることは彼らにとって問題ではありませんでした。彼らは違いを感じません。彼らはつながりを感じます。彼らには時間があります。彼らは友達を愛している。すべて順調です。しかし、彼らは動物とともに育ち、今は春休みとクリスマスの間を除いて動物がいません。そして、彼らはそれについて孤独を感じています。何も問題はありません。さて、あなたは、これが妥当なのか、などの決定をしなければなりませんか？動物を飼っていないことは孤独になることを認め、次に動物を飼っていない理由は、大学でのキャリア、将来、お金を稼ぐ能力を身につけているためであることを認めなければなりません。家を買うと、馬とシマウマを含む30匹の動物がいます。あなたが設立されてから10年で、それは孤独を和らげる方法だと思います。正しい？なぜ決断を下しているのかを理解するため。でも、動物がいないのは寂しいと思いますが、これは動物ではない人からのものです。私はそれを掘ることができます。そして、それを認めることは、あなたが言ったように、それが正しい決定であるかもしれませんが、助けになると思います。

ジャッキー： 私には4匹の動物がいます。家にいない瞬間に動物の孤独を経験します。わかった。しかし、私はこの種の孤独のように感じます。これらは、表面レベルの孤独と呼ぶつもりだと思います。それは、私がそれをいくらか得る可能性があることです。私たちはこの動物のことをいじめているのは知っていますが、動物の孤独が本当にあなたの人生に影響を与えているので、あなたはとても悲しくて孤立していますか？動物を飼っていないことをとても悲しく思っているので、ひどいことをしているのですか。その場合は、動物を探しに行ってください。ペット座ります。犬の散歩。何でもしなさい。犬を散歩するために報酬を得て、何でもしてください。でも、もしあなたが男のようだったら、本当に家にいる私の犬が恋しいですし、家に帰ってあなたの犬が見えるまで待つ必要があるかもしれません。

ゲイブ： あなたの言ったことはすべて素晴らしく、私はそれに同意できないと思います。原因と結果を理解し、人生の中で優先順位を付けることを理解することは、本当に健康だと思います。そして、それはあなたが言ったように動物にある必要はありません。動物をいじりません。あなたはこれをあなたの知っている、あなたの新しい状況、あなたの仕事、または別の感じ、または友達を信用していないことを作ることができます。外に出て新しい友達を作ることができます。何でもいいです孤独から抜け出す道があると思います。人が孤独で孤独を感じるのは、そこに道があることを理解していないからだと思います。そして、彼らが孤独であることについて人々と話すとき、彼らはすぐに解雇されます。ああ、あなたは犬を飼っていません。誰も気にしない？その人はします。会話の終わり。重要ではないと判断した場合は、これを何度も行います。そして、私たちがアメリカでこれを行う一番の方法は、30歳までのすべての人が、10代の若者が他に重要なものがないことを感じている孤独を完全に解消することです。 30に達すると、16歳の重要な他者がナンセンスであることを認識しているからです。それは単なるナンセンスです。あなたはあなたの人生の中でとても愛しているつもりです。あなたはみんなを愛するつもりです。あなたは百万人とデートするつもりです。大丈夫だよ。この関係がどれほど重要でないかを理解するでしょう。そこにあるキーワードは、あなたがそれを理解することです。それは彼らにとって未来のものです。 30、40、50、60歳ごとに16、17、18歳を見て、「ああ、あなたは彼氏と別れただけなの？」うん、誰が気にする？それは意味のない関係です。私は気にしません。それは孤独を悪化させます。それは本当に、本当に、本当に、本当に彼らにとって重要なので、切り離された感情を悪化させます。偉大なジャッキーの言葉では、それは表面です。それは表面の孤独です。誰も気にしない？

ジャッキー： 私はそれが否定的であることを知っています、そしてあなたがどんな形の孤独を感じている誰かにあなたができる最悪のことは彼らの感情を単に捨てて、ええ、でも自分自身を乗り越えて前進するのが好きだということは正しいと思います。それは私が動物についてしたことです。しかし、あなたが持っている孤独のタイプに関係なく、私はまだ維持します。そこには選択肢があります。そして、あなたを解雇している人が言っていることは、別の何かを選ぶことです。そして、私はその人をまったく守っていません。私自身も含めて、解雇者が嫌いなわけではありません。しかし、彼らはここにあなたが感じていることに代わる選択肢があり、おそらく彼らがそれを間違った方法で行っていると言っているのです。多分、彼らは代替オプションが本当に何であるかを見ていませんが、あなたが見ているものを見ていません。

ゲイブ： 私たちは皆、罪を犯しているので、大人が意図的に子供のロマンスを扱う方法を指摘します。解雇され、孤立し、信じられないほど孤独だと感じている人々でさえ、彼らはすべて向きを変え、16歳の甥にそれをします。彼らの18歳の姪、12歳の子供。重要ではないかのように、すべてを完全に吹き飛ばすだけです。そして、誰かが彼らにそれをするとき、彼らは、ああ、私の神のようです、どうしてこれが起こるのでしょうか？ですから、私たち全員が罪を犯していることを指摘したいと思います。そうすれば、誰かがあなたにそれをするとき、あなたは彼らが悪意を持っていないことに気付くことができます。彼らが吹き飛んでいる理由、あなたにとって重要なことはおそらく理解の欠如であり、あなたに意地悪であったり、嫌いであったり、嫌われたりしたいという欲求ではありません。そして、妻が私を理解していないのは、妻が私を理解していないからだとわかったとき、私はそれをすばやく乗り越えるのに役立ちます。彼女が私を理解していないのは、彼女が私を憎んでいるからだと思うときよりも、ずっと気持ちがよくなります。

ゲイブ： そして、不安障害のある人として、私は1回のバウンスで最悪の結論にジャンプすることができ、それを乗り越える必要があります。そして、あなたの言いたいことを言うと、ジャッキー、そこには選択肢があります。そして、選択は非常に、非常に力を与えると思います。私たちがそれを理解している限り、選択をしたからといって、道に進むつもりはありません。つまり、私は億万長者になることを選択しましたが、私はそうではありません。ですから、私の選択はほとんど関係ありません。しかし、私には懸命に働き、お金を節約し、優れた金融投資をする能力があります。そして、私はおそらく億万長者になることは決してありませんが、自分のすべてのクレジットカードを使い果たして仕事を拒否する場合よりも、私はそれを上手に打つことができます。そして、それはあなたが得ているようなものだと思います。正しい？それはあなたがコントロールできるもの、コントロールできないものを理解することであり、人々があなたのやり方であなたに関係している理由を理解し、他の人々の誤解を内部化することができないのです。

ジャッキー： 丁度。はい。そして、あなたがそこに手を出したものの一部は、私が長い時間を費やしたくないこれらの事柄の1つですが、それは私が異なる孤独です。そしてそれは、精神病のためであろうと、私たちが私たちとは異なると思うことの頭の中で作り上げたかもしれないことのためであろうと、このショーのリスナーが経験したことだと思います。私はいつもそうしていることを知っています。私はあなたとはとても違うので、私は別の孤独です。ここに良い例があります。あなたは本当に、本当にあなたの信仰に結びついています。それはあなたにとって本当に重要であり、あなたはあなたと同じ信仰を誰も共有しない新しい場所にいます。これは、あなたの社会生活や人々との会話の種類にさえ本当に有害なものになる可能性があります。そして、私があなたと違うと感じているものは何でも、私が孤独なのは蹴ることが難しいです。そう思うのは難しいですそうですねとにかく、すべてがクールです。しかし、私はまだそこに選択肢があるように感じています。自分と似ている人を積極的に追いかけることができます。自分を差別化する理由とそれがなぜ自分を差別化するのかについて、より多くの教育を積極的に行います。あなたのように違う人のためのものがなければ、ギャップを埋めることができます。多分あなたはそれを作成する必要があります。

ゲイブ： ジャッキー、このすべてから私の持ち帰りは、人々には選択肢があると思います。しかし、誰かが状況を改善するための選択肢を持っているからといって、世界の他の国が彼らにとってジャークになる可能性があることを明確にしたくないのです。それで、彼らには選択肢があります。多分あなたは共感し理解し、彼らがそれらの選択を実現し、それを作るのを助けることができるでしょう。ご存知のように、多くの場合、これらの人々はちょうど良くなり、より良くし、より良くなるようです。あなたは散歩に行くことができます。それは役に立ちません。また、選択肢のあるGabeのような人々にも、人々が理解して共感するのを待たないでください。私はそれを言うのが嫌いなだけでなく、私は自分自身の最大のファンであり、私自身の最大のチアリーダーです。そして、自分のお尻を降りて物事をすることは、私は早い段階で学ばなければならなかったものです。あなたならできると思います。ジャッキーはあなたがそれを行うことができると信じています。そして、それを実行した人々のコミュニティ全体があります。そして、私はあなたにそれを知ってもらいたいのです。私たちは意味のある方法で前進することができ、それはあなたが意味のある方法で前進することができるからです。

ジャッキー： うわー、ゲイブ、それは美しかった。

ゲイブ： あざけるような気がしますが、許します。

ジャッキー： 私はあなたをからかっていますが、私は実際にはそれが美しいと信じています。その根本はあなたが本当に長い間病気になった人としてあなたの最高の擁護者だからです。あなたはあなたの最高の擁護者であり、時にはあなただけの擁護者です。ですから、あなたの人生をより良くしたり、自分の状況を変えたり、自分の状況を変えたりすることを主張していなければ、他の人があなたのためにそうすることを期待することはできません。

ゲイブ： ジャッキー、いつものように、あなたと一緒に過ごすのは楽しいです。このエピソードの研究をしている私が読んだこの引用をリスナーに残したいと思います。寂しいと感じたら、外に出て月を見てください。誰かがどこかで同じことをしている可能性があるからです。それは私が通常好きな種類の派手なものではありませんが、それは私に話しました。しかし聞いてください、そしてこれは非常に重要です。他の誰もそれをしていないので、太陽を見つめないでください。今週のNot Crazyのエピソードを聞いてくれてありがとう。ジャッキーと私がどこにいてもポッドキャストをライブすることを知っていますか？詳細については、[メール保護]までメールでお問い合わせください。そして、ちょっと、私たちはあなたの町に現れるかもしれません。このポッドキャストをどこからダウンロードしても、評価、レビュー、購読をお願いします。ソーシャルメディアで私たちを共有し、あなたの言葉を使用してください。番組を聞くべき理由を人々に伝えます。そして最後に、週の私たちのアウトテイクのためのクレジットの後に注目してください。彼らは常に素晴らしいですが、時々素晴らしいこともあります。ありがとう、リサ。

ジャッキー： 良い選択をしてください。

アナウンサー： Psych CentralのNot Crazyを聞いています。無料のメンタルヘルスリソースとオンラインサポートグループについては、.comにアクセスしてください。 Not Crazyの公式ウェブサイトは.com/NotCrazyです。 Gabeを使用するには、gabehoward.comにアクセスしてください。ジャッキーと連携するには、JackieZimmerman.coにアクセスしてください。 Crazyはうまく移動しません。次のイベントで、ゲイブとジャッキーにエピソードをライブで録音してもらいます。詳細については、メール[メール保護]をご覧ください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！