悪い映画のシーンの思い出を消去するにはどうすればよいですか？

ベルギーの10代のこんにちは、こんにちは、ドクターです。過去には多くの映画のシーンの多くを目にしましたが、誰かの死や衝撃的なシーンなど、私たちも（ネタバレ）と呼んでいます。以前は問題ありませんでしたが、今は映画の楽しさと気持ちを損なうので、これらのシーンをすべて見るのを後悔しています。よく眠れない、頭が悪い、悲しい、その他多くの問題があると思うと、うつ病がひどくなります。

知りたいテクノロジーで見たこれらのシーンを消去する最も安全で効果的な方法があるとしたら、ECTについて聞いたことがありますが、ECTについて、または私が提案できる他のマシンについての知識がありません。これらの悪い思い出は5年間始まりました。家族のひとときや教育のような他の思い出ではなく、すべてを消去したいだけです。

私のメッセージを読んでくれてありがとう：）

書いてくれてありがとう。映画でのあなたの経験は、あなたに強い視覚的記憶があることを教えてくれます。これは贈り物であり問題でもあります。感情的に強く感じるものを一度見たら、それを手放すことは困難です。（多くの場合、非常に成功した写真家、アーティスト、作家、映画製作者はこの傾向を共有しています。）

いいえ。ECTについても考えないでください。これはこの問題に対する適切な介入ではなく、ご心配のとおり、選択的ではありません。残しておきたい思い出を失います。

メモリーバンクへの不穏なシーンの追加をすでに停止していることを願っています。そうでない場合は、停止してください。あなたはそれがあなたにとって問題になることをすでに知っています。

悪い思い出を「消去する」ことに関して、私はいくつかの提案をします：

最初に、いくつかの非常に前向きで強力な思い出について考えます。ない場合は作りましょう。あなたが否定的なものに引っ張られたときにサポートとして使用するために、少なくとも3つのそのような肯定的な思い出を特定してください。ネガティブな思い出が始まるときはいつでも、とても静かになり、深呼吸して、ポジティブなものに集中するように考えを変えてください。あらゆる感覚に従事する。肉体的にも感情的にも、見たり、嗅いだり、聞いたり、感じたりしたことを思い出してください。それらの前向きな思い出に浸り、自分自身を再び楽しむことができます。

次に、マインドフルネスの練習を始めます。インターネット上には、その方法を教えるサイトがたくさんあります。マインドフルネスは、現在にとどまり、邪魔な考えを手放すのに役立ちます。練習すれば、リラックスして、困った思い出を手放すことができます。

お大事に。
マリー博士