最近感情的になっている5つの理由
身体だけでなく、感情的にも体と調和することが重要です。これは「感情的知性」と呼ばれます。自分の感情を管理するために、自分が何を感じているのか、そしてその理由を理解するのは良いことです。
最近感情的になっている場合は、いくつかの理由が考えられます。
1.ストレス。
過剰なストレスはさまざまな形で現れます。物理的には、頭痛や肩の筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。ストレスの感情的な兆候には、不安、悲しみ、怒りなどがあります。どう対処すればよいかわからない場合があります。
まず、あなたの人生のストレスの原因を特定します。あなたは仕事をしすぎていますか？子供たちはあなたが扱うことができるより少し多いですか？突然の予期せぬ家族の悲劇はありましたか？原因が何であれ、それがあなたの人生を引き継がないことを確認することが重要です。より大きなストレスの原因を特定するために、識別された各ソースをランク付けします。
原因がわかったら、ストレスを管理するための健康的な方法を探し始めます。研究は、定期的な運動がストレスを克服するための良いツールであることを示しています。息を止めて息をすることでも効果があります。できる場合はストレスの多い状況を避け、できない場合は感情のコントロールに取り組みます。長期的にストレスを管理する作業が上手くなればなるほど、何が起こってもそれに対応する方法をよりよく理解できるようになります。
2.ホルモンの不均衡。
加齢とともに、私たちの体は特定のホルモンの変動を含む多くの変化を経験します。たとえば、女性はエストロゲンの低下により感情的行動の変化を経験する可能性があります。妊娠は、ホルモンの変動を引き起こす可能性もあります。男性のテストステロンレベルの変動は、彼らの気分に影響を与える可能性があります。ホルモンの不均衡が気分に影響を与えているかどうかを判断するには、検査を受ける必要があるかもしれません。
3.睡眠不足。
夜更かしするのは楽しいかもしれませんが、頻繁に行うと、体の最適な機能が妨げられる可能性があります。集中力が低下したり、起きたままでいることに加えて、睡眠不足は不機嫌になります。睡眠不足が続くと、心臓発作や脳卒中などの深刻な問題が発生する可能性があります。
十分な睡眠をとっていない場合、この問題を解決する最も簡単な方法は、毎日得る睡眠の量を増やすことです。人ごとに具体的な数値はありませんが、成人の平均推奨睡眠時間は7〜9時間です。仕事で早起きをする必要がある場合は、夜はぐっすり眠れる時間に就寝するように計画する必要があるかもしれません。これにより、「欠けている」ように感じるかもしれませんが、必要な量の睡眠を得るために時間をかけることで、健康と気分を向上させることができます。
4.貧しい食生活。
私たちが食べる食べ物は、気分に大きな影響を与える可能性があります。チョコレートケーキのおいしい一口は砂糖だけでなく、エンドルフィンのラッシュを引き起こす可能性があります。体は、気分を良くする食品を食べると、脳のプレジャーセンターを通じて報酬を得ることができます。同じように、どのように食べるかで気分が悪くなることがあります。
朝食はとばさず、終日食事をとって、バランスのとれた食事を心がけてください。忙しい場合は、前もって計画を立てるか、前夜に食事を準備する必要があるかもしれません。あなたの食生活を改善することは、食物があなたに与える影響を改善する以上のことができます。それはまたあなたの体のよりよい世話をすることについて気分を良くすることができます。
5.うつ病。
何百万人ものアメリカ人がさまざまな形のうつ病に苦しんでいます。落ち込んでそれを知らない可能性があります。統計によると、臨床的うつ病に苦しんでいる人々の約80パーセントは何の治療も受けていません。薬物やアルコールで自己治療しようとする人もいるため、さらに多くの問題が発生します。
うつ病に苦しんでいると思われる場合は、症状を無視したり、「頑張ったり」しようとしないでください。知る最良の方法は専門的な診断を受けることですが、このクイズから始めることができます。気づいたら、うつ病の治療に積極的に取り掛かることが重要です。
