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他人の要求に反応して悩まされるのではなくプロアクティブになる方法

「物事への対応にそれほど多くの時間を費やさなかった場合、煩わしいと感じる時間を減らせます。瞑想で心がリラックスするように、私たちは生活の中でリラックスできます。」 –エンジェルウィリアムズ

あなたは目を覚まし、今日あなたがしなければならないと感じるすべてのものをすぐに考えます。むしろ、このリストはあなたが自分に必要だとあなたが言ったものであり、あなたがたどり着くことになるかもしれないと思うもの、完全に不必要で時間に敏感でないもの、さらに他のものがワークロードまたは責任に追加されたものを含むと考えてください。他の誰かによって。これらのいくつかは間違いなく本当の雑用ですが、他のタスクはそれほど面倒ではありませんが、それでもあなたがやりたくないものです。それでも、多くの場合あなたを悩ませているのは計画されたTo Doリストではなく、行動する必要がある状況や問題です。難しさは次のとおりです。あなたは物事に反応している—そしてそれはあなたを困らせる。

ここでは、事後対応ではなく事前対応を行い、義務やプレッシャーの感情を和らげ、将来のことに煩わされないようにするためのいくつかの提案を示します。

予期しないことに対処する

確かに、誰もが予期しないことを経験します。すぐに反応モードに移行せずにこれらの状況に対処して、それらがあなたを煩わせることができるでしょうか？最初は難しいかもしれませんが、あなたはそれを行うことができます。

例としてこれを取り上げます。あなたの上司が突然あなたの机に熱いプロジェクトをドロップし、それが家族とのあなたの夜の活動を計画された議題から外します。あなたは飛び込んできます。見逃しているものに失望することもなく、上司に対する恨みを感じることもありません。

あなたの個人的な反応が本格的な煩わしさへとエスカレートするのを防ぐために、少し深呼吸してください。あなたはこのタスクを完全に処理する能力があり、上司はあなたの能力に自信を持っているか、割り当てられていなかったことを思い出してください。

このプロジェクトに段階的に取り組む方法のメンタルリストを実行します。必要に応じてヘルプを依頼してください。それが正当であり、締め切りを危うくしないかどうか、上司にもっと長い時間尋ねることを恐れないでください。

また、しばらくの間拘束されることを家族に知らせることも重要です。彼らと計画した活動を再スケジュールすることを約束します。それが不可能な場合は、別の特別なアクティビティで一緒に時間を過ごすことを約束し、約束を守るようにしてください。

上司から提供された作業を行う必要がありますが、プロセスとタイミングをより制御できるようになります。それは反応を排除し、ある程度まで面倒を消します。

また、上司にこの緊急の課題を終えたことを思い出させ、それを補うための休みを求めることも役立つでしょう。あなたはそれだけの価値があり、あなたの上司はそれを知っています。

同僚、家族、友人からのリクエストへの対応

他の状況や反応を引き起こし、気になることが多いものは、同等の方法で対処できます。ただし、巧妙に行われる、より慎重なアクションが必要なものもあります。

予定されたスケジュールに従って特定し、取り組んだタスクがすべて完了したとしましょう。机を片付けてドアから出かける準備ができているのと同じように、同僚が何かの仕事を手伝ってくれるようにと懇願します。リクエストを一掃するのではなく、以前にこの人にそのような好意を求めたことがあるかどうかを検討してください。もしそうなら、そして助けがすぐに与えられたなら、あなたは恩恵を報復したいと思うかもしれません。結局のところ、それは公正なことであり、あなたが与えるだけでなく取る意欲があることを示しています。 2人がタスクに取り組んでいるので、すぐに完了する必要があります。少なくとも、どちらも深刻な前進を遂げることができるので、残っていることは翌日にそれほど長くはかかりません。

ただし、この同僚が常にぎりぎりまで待っており、計画に関係なく手助けを期待している場合は、計画があると手助けできないと言います。また、より直接的に、1日の終わりに支援を求めに来るのはパターンであり、感謝しないと言うこともできます。したがって、今回は手伝うつもりはありません。決断にしっかりと立ち向かうようにしてください。

家族や友人が計画したことを突然邪魔する問題はどうですか？どのようにして彼らの要求に効果的に対処できますか？ここでは、リクエストの範囲を理解していることを確認し、それが正当なものであるかどうか、またはこの人物が単にあなたと一緒に時間を過ごしたいだけかどうかを判断しますか？あなたと問題について話し合う必要があるなど、彼らは尋ねる別の動機を持っていますか？リクエストを許可するかどうかを決定する前に、さらに入力が必要かどうか質問してください。どのような結果が差し迫った問題への解決策を見つけているか、または議論が関係を円滑にするならば、それはあなたの両方に利益をもたらすかもしれません。

まとめ

戦略を要約すると、最初にいくつかの深呼吸をします。誰があなたの助けを求めているのか、要求しているのか、そしてあなたが従いたいのか従わなければならないのかを考えてください。次にあなたの強みを考えてください。必要なものを決定します。ステップに優先順位を付けます。ヘルプを依頼します。あなたがそれを必要とするならばもっと多くの時間を求めなさい。仕事を始める。

瞑想したり、楽しいレジャー活動を行ったりするときほどリラックスすることはできませんが、不安を和らげ、恨みを和らげ、自信を高めます。あなたがこのことを見通す能力、不屈の精神、強さを持っていることを知ることは、あなたの自尊心を大きく高めることにもなります。