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「優等生」のストレスを軽減する方法

壊れるのは荷物ではなく、運ぶ方法です。 〜レナ・ホーン

ブラッドのお母さんは息子を心配していました。

「彼は素晴らしい子供です。一生懸命頑張る優等生。親の夢ですね。しかし、私は彼について心配しています。彼は過度にストレスを感じています。そして、自分自身にとても難しい。私は彼にリラックスするように言いましたが、彼はそれをどうやってやるかについて最も暗い考えを持っているとは思いません。」

ブラッドは母親の評価に同意しました。「しかし、今年は私の未来を決める年です。優等生のクラスでやらなければならないことがたくさんあります。どの大学に申し込むか決める必要があります。課外活動に遅れずについていく必要があり、一日の中で十分な時間がないのです。」

ブラッドに次の質問をしました。

すべてが「そう」であることへの強いニーズがありますか？
間違えると苦労しますか？
他の人があまり重要視しない詳細に多くの時間を費やしていますか？
それが可能な限り優れている場合にのみ、あなたの仕事に満足していますか？
これらの両極端の間に存在する灰色の領域を無視して、「完璧」または「ひどい」という観点から考えますか？

ブラッドが私の質問のそれぞれに明確な「はい」と答えたとき、私は彼が対処する必要がある「名誉学生」のストレスの強いケースに苦しんでいることを知っていました。

「はい、私はストレスを感じています。うまくいかないと嫌いですが、どうしたの？誰もが常に最善を尽くすよう努力すべきではないでしょうか。一流の大学に入学したいのですが、今学年を取得しないとどうすればよいでしょうか。つまり、達成こそがすべてです。適切な大学に入らないと、素晴らしいキャリアはありません。素晴らしいキャリアがなければ、人生の良い機会をすべて逃してしまいます。私は素敵な休暇を過ごす余裕がなかったり、子供を最高の大学に行かせたり、美しい家に住んだりすることができなくなります。」

「ちょっと待って、ブラッド」と私は言った。「自分にかけているストレスを見てください。あなたは16歳です。これらの年を楽しむのではなく、最高の大学に行かないと、人生全体が悲劇になるのではないかと恐れます。それはそれが機能する方法ではありません。どの学校に通っていても、キャリアや人生で成功するために知っておくべきことを学ぶことができます。」

ブラッドは深くため息をついて言った。しかし、学校はとても競争力があります。私は非常に高い基準を持っています。私は誰よりもうまくやらなければならない。私は自分自身に満足することはありません。時々私はそれをやめたいと思って、とても燃え尽きています。」

「この混乱から抜け出す方法はある」と私はブラッドを安心させた。「自分にそんなに強い圧力をかける必要はありません。あなたはそのような負担をあなたにもたらしているあなたのオーバーザトップスタンダードを変えることができます。方法を紹介します。」

ブラッドは自分のやり方を変えることに警戒していましたが、とてもストレスがたまって、試してみる準備ができていました。彼は良い学習者であることで私を驚かせた。 3か月後、ストレスがたまり、負担が大きく、不安なブラッドとはもう仕事をしていませんでした。むしろ、私は活気があり、熱狂的で活気に満ちたティーンと一緒に働いていました。

ブラッドはユニークではありません。学校のストレスにより、生徒の心身の健康がますます犠牲になっています。では、このストレスを軽減するために何ができるでしょうか。特に、自分の成績に深く関心を持っている優等生にとってはどうでしょうか。彼らが自分のやり方を変えるのは簡単ではありません。これらの子供たちの頭の中には、他の生きる方法がないように思われるほど長い間、トップに到達し、最高の存在であることが突きつけられてきました。

優等生は勉強に励んでいます。それが彼らが優等生になるための方法です。彼らはまた、スポーツ、音楽、コミュニティ活動、アクティブな社会生活など、履歴書作成者である他の多くの活動に夢中になる傾向があります。彼らが一息つくためにたるんでいるとき、彼らは常に親、教師、または彼ら自身の良心から懲戒されます。

このような若い年齢でのこのすべての圧力の代償は何ですか？

最も重要なコストは、彼らの将来についての慢性的な不安感です。これらの子供たちのほとんどは、どの学年でも、どの大学に通っても、すべてが大丈夫だとは信じていません。驚くほど賢いにもかかわらず、彼らはそれを作る能力についてひどく不安です。絶え間ない不安は、仲間、兄弟、両親の期待、または彼らが達成すべきことについての彼ら自身の膨らんだ期待に彼らが従わないことを彼らの心に潜んでいます。

このすべてのストレスと不安は、学習の喜びを犠牲にします。確かに、学習のための学習は、過去からの趣のある遺物であるようです。今日は、グレードと標準化されたテストがすべてです。特に試験や論文がGPAを台無しにし、「最高の」大学に入学する可能性を押しつぶす可能性があると確信している場合、特に、やるべきことがたくさんあるときに時間を割り当てる方法を考え出すのは大変です。

したがって、あなたやあなたの大切な人が「名誉ある学生」のストレスを経験しているなら、ここであなたが知っておくべき5つのことです。

すべてが等しく重要ではありません。あなたにとって重要なことに時間と労力を費やし、他のものを滑らせましょう。クラスやアクティビティ、プロジェクトを落としても、世界は終わりません。本当に、それはしません！
自分を信じて。人生で成功する方法はたくさんあります。成功は、最高の大学に入学したり、最高の成績を収めたり、SATまたはACTで最高のスコアを獲得したりすることには依存しません。
ストレスの痛み（頭痛、腹痛、過敏症、メルトダウン、パニック、慢性不安、抑うつ、リラックスできない、睡眠障害）を経験している場合は、これらの症状に注意してください。慢性的なストレスは身体的および感情的にあなたを行うことができます。
明るくして。自分に親切にする。苛酷で負担のかかる「肩」を「力」に力を与えるように変更します。豊富な「肩」はあなたのエネルギーを排出しますが、「肩」はあなたが特定の日にあなたが世話することについて選択をする権利、能力、義務があるという成熟したメッセージを伝えます。
ほとんどの時間とエネルギーを、学習を楽しむことに費やしてください。それ以外の場合は、この競争の激しいアカデミックレースがどこにも競争になっていることが後年にわかるかもしれません。