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精神病で繁栄する：スザンナボルトナーとのQ＆A

十分に聞こえないメッセージは次のとおりです。精神疾患を抱えて生活するのは難しいですが、本当に難しいですが、多くの人が自分の状態をうまく管理し、満足できる健康的な生活を楽しんでいます。

詳細については、次のメッセージをご覧ください。

そのため、この新しいインタビューシリーズを作成しました。先月デビューしたのは、人気の高いPsych CentralブログのBeing Beautifully Bipolarを書いているElaina J. Martinです。

今月は、ニューヨーク州ブルックリンに住むママ、作家、早期教育の教師、アマチュアパン屋のSusannah Bortnerとお話できて光栄です。

以下では、パニック障害を抱えて臨床的うつ病に苦しんでいるボルトナーが、精神疾患を抱えて生活することの課題と、他の人を中に入れさせることがどのように役立つかを明らかにします。1

彼女はまた、治療のための薬物療法と心理療法の重要性、愛する人がどのように役立つか、そして診断されたばかりの人が知りたいと思っていることなどについても話します。

あなたの経歴と最初に診断された時期について教えてください。

精神疾患は私の家族の歴史を通じて、私の家族の両側で蔓延しています。私の直接の家族の少なくとも6人はうつ病で入院しており、双極性障害は私の家族歴で繰り返し現れ、不安障害も一般的です。

したがって、少なくとも私の両親は、私が思春期に近づいたときに、他の家族の精神疾患のある歴史から、警告の兆候を監視することを知っていました。

子供や10代の若者として不安や「正常でない」ことを覚えていることもありますが、19歳のときに抗うつ薬を服用し始めましたが、22歳になるまでパニック障害と診断されず、心臓発作、ニューヨーク市に一人で引っ越してから数週間後の夜遅く。

私の911コールに応答して到着したEMTは、私がパニック発作を起こしていると私に言った。私はフローリングされました。「それは私が一生感じていることですか？」

パニック障害の最も難しい部分は何ですか？

私にとって最も難しいのは、いつも「普通」に感じたいという私の欲求を克服してきたことです。私は公衆の外に出てパニックの症状を経験し、静かに座って症状を消して友人との会話を続けることができました。

親しい友人でさえ、常に外部に収集され続けたいという私の欲求のために、何が起こっているのかを知りませんでした。 3か月前、パニックとうつ病の特にひどい発作が数ヶ月続いた後、私が30ポンド以上も失った瞬間を覚えています。やっと気分が良くなり、また寝て食べられました。

私は通りで友人に偶然出会い、私は見栄えがいいと言って、どうしてそんなに体重が減ったのかと尋ねました。私は彼女に、減量のためにエクササイズとダイエットをし、一生懸命働いたと告げることを考えました。

しかし、私はいつも嘘をつくのにうんざりして、心を変え、こう言いました。うつ病は減量に最適です！」私は笑いました、そして彼女も笑いました。彼女は私の精神疾患を捕まえるのを恐れて、私から叫び声を上げませんでした。

それ以来、私は人々が精神疾患を非常に受け入れており、あなたが話しているほとんどの人が何らかのうつ病に直面していることを学びました。

これらの課題をどのように克服しましたか？

上で述べたように、私は親しい友人や家族だけでなく、人々を入れることから始めました。私は耳を傾けてくれる人に私の病気について話すことはしませんが、誰かが私が仕事やパーティーにいなかった理由に懸念を示したり疑問に思ったりした場合、私は正直に答え始めました：「私はパニック症状を経験していました基本的な機能はほとんど不可能です。」

正直は解放されています。そのようなものを隠しておくことのストレスは、それが役立つよりも本当に不安を生み出すものでした。私が「普通」かどうかは誰も気にしません。

そして、実際、私の正直さはおそらく、自分の生活の中で「普通」にとどまるのに苦労している他の人たちにも安心をもたらすでしょう。

病気の管理に最も役立つ治療と戦略は何ですか？

クロノピンとザナックスは私の人生を数回救ってくれました。私は過去10年間に4回の長期にわたるうつ病の発作を経験しましたが、その間に私が知っていて理解している医師によって処方された薬なしでは、その「闇」を乗り越えることはできなかったと本当に信じています私の心身の歴史。

私はそれらを必要なときだけ使用し、毎日服用するSSRI（75 mgsゾロフト）の使用だけに戻る準備ができたときに、薬の使用を中止するために医師に助けを求めます。

薬は別として、私は長年のトークセラピーと研究を通してパニックに対処するための無数のツールを開発しました。私は、自分の病気を理解していて、そのほとんどが精神疾患にも対処している友人や家族に身を包みました。

暗闇を通り抜けてきた繁栄者のコミュニティを形成することで、精神疾患を孤独感をなくし、恐怖心を和らげることができます。

精神科の薬についてどう思いますか？

精神医学の投薬は命を救うことができ、私は精神科医または精神薬理学者の助言を受けて慎重かつ思慮深く服用すると、それらの有用性を確信しています。

過剰投薬は、精神疾患が投薬でのみ治療されているときに起こります。精神疾患は、薬物療法と療法で等しく治療されるべきです。

心理療法についてどう思いますか？

あなたにぴったりのセラピストを見つけたら、心理療法、トークセラピー、認知療法などが非常に役立つと思います。セラピストを見つけることは、完璧なジーンズのペアを見つけることに似ています。それはイライラすることがあります。体にぴったり合うジーンズを見つける前に、何十ものペアを試すこともできますが、そうすると、同じブランドを永久に購入するだけです。

あなたに心地よいと感じている優れたセラピストを見つけたら、長期にわたって彼らに固執し、彼らがあなたを見通してあなたを知るようにします。

セラピストに会ったことがあるなら、今日一緒にいるセラピストをどうやって見つけましたか？

私は常にセラピスト検索を医師や友人からの推奨に基づいています。医師がセラピストを勧める場合、それはセラピストが医学界と良好な関係にあり、健全で専門的な診療をしていることを意味します。

そして、友人が誰かを推薦した場合、それはその人が良い聞き手であり、同時に共感的で挑戦的であることを意味します。

どんな治療法を試すべきかについて誰かに何かアドバイスはありますか？

精神科医は、薬を処方し、治療法の選択肢を提供したり、セラピストを勧めたりできる医師であるため、最初に優れた精神科医を見つけることをお勧めします。うつ病やその他の精神疾患を乗り越えるためには、誰かを早い段階で手に入れることが重要です。

新たに診断された人に何を知りたいですか？

彼らが道を求めて厚い森の中を進んでいるようにいつも感じるとは限らないと彼らに言います。私は彼らの病気が彼らを感じさせる方法を受け入れ、受け入れるように彼らに言います、そして彼らがそれをしたら、助けを求めて対処への道を始めるためにそれをしました。

そして、常に助けたい友人や家族に打ち明けてください。自分を孤立させることは、健康になるためのステップの1つではありません。

愛する人が精神疾患のある人をサポートできる最善の方法は何ですか？

愛する人は、耳を傾け、手を握り、サポートを提供できます。真夜中にパニック発作を起こしているときは、何が起こっているのかを伝えるためにいつも夫を起こします。孤独感が減り、私は彼の助けが必要かもしれないと彼に知らせます。

彼は通常「私が必要ならここにいます」と言って、私が手を取り、私が眠りにつくことができるまで、私と一緒にただ横になります。必要に応じて、私は体を落ち着かせる薬を持っていることを思い出させてくれますが、それを覚えていれば落ち着くことができます。