マインドフルネス：すべての人に不可欠

人生を成功させるものは何ですか？その構成部品は何ですか？誕生、学校、大学、麻薬、アルコール、お金、休暇、性別、子供、高齢化、孫、死がありますが、これらすべてを組み合わせて幸せな生活を保証するレシピはありません。子供の数、休暇の場所と時期、収入、職業を定義することで、自分がどのように生きるかを知ることができるということは、自分がどのように知るかを考えるのと同じくらい無駄です。オレンジケーキのスライスを食べた後、ケーキに入った材料を知るだけで感じます。

これらのどれよりもはるかに重要なのは、あなたがあなたの人生にもたらす認識の質です。私たちは喜びを幸せと間違えると、私たちの人生は「もしあれば」素晴らしいと想像して、喜びを永遠に追いかけるという罠に引っ掛かります。そして、私たちが求めているものそのものを失うのは、この追跡においてです。

特定の物や人が私たちを幸せにすることを想像することで、人生が私たちの望むものを正確に与えてくれないとき、私たちは苦しみます。追跡は欲望の悪循環を引き起こし、短期的で激しい感情的修正が長期的な幻滅につながります。お金、衣服、速い車、ドラッグは、あなたに永続的な平和をもたらすことはありません。

ほんの一瞬または一日だけ続く喜びは、美味しいクレームブリュレの一時的な後味のように、急速に後退します。これは哲学的でストイックな見方ではありません。研究によると、幸福はポジティブな感情の強さではなく、頻度によって引き起こされることが示されています。激しい感情を目指してそれが持続しない場合、失望やうつ病が起こりやすくなります。

幸せを永続させるための解決策は、毎日の瞬間に喜びを楽しむことです。そこにたどり着くための方法は、マインドフルな意識を通じてです。これは永続的な幸福への最も効果的な道です。もう一つの選択肢は、常習的な生活の無頓着な繰り返しに囚われた人生です。マインドフルな認識とは、豊かで健康的な関係、より明確な思考、強い感情を引き起こすボタンへの反応性の低下を意味します。

マインドフルネスが肉体的な健康を改善し、心の安らぎと集中的な注意を提供する効果的な方法であるという圧倒的な科学的証拠を考えると、前述の有名な人々の多くが常習者であることは驚くに値しません。しかし、マインドフルな生き方を実践するために、富も名声も人生の地位も必要ありません。

プロデューサー兼ディレクターのラリー・カサノフがマインドフルネスについてのドキュメンタリーに参加するように頼んだとき、彼がこれまでに行ったすべてが「モータルコンバット」や「ターミネーター2」のようなアクション映画やSF映画だったので驚いた。それでも彼はさまざまな職業の人々を集め、それぞれが職業生活でマインドフルネスをどのように使用しているかを共有し、仏教の僧侶ティクニャットハンの教えによって縫い合わされたドキュメンタリーを制作しました。

「マインドフルネス：ビーハッピーナウ」は、それぞれの視聴によって自分自身を明らかにするレッスンと視点を隠し、それぞれの視聴は私にやる気と活力を与える新しい洞察を私に残しました。ドキュメンタリーは、何をすべきか、マインドフルネスの実践をどのように始めるかについての素晴らしい入門書です。本質的に幸せな生活を築くためのコアツール。

Tinseltown / Shutterstock.com