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秋：形を整える季節

秋は体調を整えるのに最適な季節です。これは、一部の人にとっては驚きかもしれません。「究極のdulの季節である冬が間近に迫っていて、それがめちゃくちゃになるのを待っている秋にワークアウトルーチンを開始または維持するのはなぜですか？」

涼しい気候と秋の美しさは爽快で、実際に屋外で運動するのに適した時期です。 写真ソース：123RF.com。

理由は次のとおりです。秋にモチベーションを維持するのは実際には簡単だからです。それを利用してみませんか？そうです-身体活動と健康的な食事を奨励する秋の側面があります。涼しい気温とカラフルな紅葉は、実際に屋外運動を義務付けています。季節の農産物は非常に新鮮で、ビタミンが豊富です。

そして、健康的な習慣を取りたいか、一年を通して達成したハードワークを維持したいと思うかに関わらず、栄養価の高い食事と運動は、体重をコントロールし、あなたの背中と首の痛みを管理し、さらには解消するのに役立ちます筋肉、およびストレスを軽減します。

運動と食事は健康的な生活の柱であり、以下は秋に彼らの利益を享受する方法です。

運動：夏には、高温多湿の屋外運動が痛みを伴い、危険な場合もあります。しかし、秋のより快適な温度は屋外運動を招きます。

夕食後30分歩くと、去年の夏は決して歩き回らないハイキングを計画し、公園をジョギングして、あなたの周りの温かく豊かな色合いを取り入れましょう。運動は、重いウェイトを持ち上げたり、ジムのトレッドミルで走ったりする必要はありません。運動は、何よりもまず楽しいものでなければなりません。

多くの大人にとって、子供が学校に戻っているため、秋には余暇もあります。朝のトレーニングに合うように、その余分な時間の一部を使用してください。

運動療法を始めたばかりで、どこかで始める必要がある場合、この記事はあなたを正しい方向に導く助けになるかもしれません：

身体活動：1日30分

国会：運賃の下落に関しては、2つの考え方があります。秋のほとんどすべての代表的な料理は、健康的な方法とそれほど健康的でない方法で調理できます。

たとえば、サツマイモを取り上げます。サツマイモは秋の農産物の中で最も健康的なものです。しかし、サツマイモのキャセロールに含まれる他の点では健康的な山mに通常含まれる余分なバター、卵、黒糖、ピーカンを追加すると、突然非常に異なる話になります。

本当に、あなたがしなければならないのは、健全なバージョンを知っており、選択するだけです。そしてそれをする最良の方法は、自然の栄光の中で秋の食べ物を楽しむことです。余分な脂肪と砂糖を加えてそれらをいじらないでください。これは難しいことを知っています。温度が下がると、居心地の良い快適な食べ物は常に良い音になります。そして、数ヶ月間は厚いセーターの下に隠れることができますが、春は常に現れます。

過去数週間のファーマーズマーケットを利用して、新鮮な秋の最高の食材を取り揃えてください。スカッシュやカボチャなどの秋野菜は、ヘルシーで安価なスープを作ります。クリームベースではなく、ブロスベースを選ぶようにしてください。