ストレスはあなたに良いですか？
研究者と心理学者は、ストレスに対する個々の反応を特定して管理する方法を学ぶことが可能であると今言います。私たちはより健康的な見通しを立て、認知テスト、職場、そして陸上競技のパフォーマンスを向上させることができます。
これは、パフォーマンスが重要なときにストレスが体にどのように影響するかです。交感神経系と視床下部、下垂体と副腎がストレスホルモン、アドレナリンとコルチゾールを血流に送り込みます。これにより、誰もがよく知っている共通の効果が発生します。心臓の鼓動が速くなり、呼吸が速くなり、筋肉が緊張します。
私たちの一部にとって、締め切りに近づくときに感じる興奮は、バンジージャンプなどの極端なスポーツ中にスリルシーカーが受ける急いでいることに似ています。脳内のドーパミン報酬センターを活性化して、私たちに気持ちの良いエンドルフィンを与えます。ストレスは一時的にパフォーマンスを向上させます。
次に来るのは、健康的なストレスと有害なストレスを分けるものです。 「アダプティブストレス」と呼ばれるより有益な種類を経験している人々は、興奮して行動の準備ができていると感じます。血管が拡張し、血流が増加して、脳、筋肉、手足が課題に対処できるようになります。
体は有害なストレスに対して異なる反応を示します。多くの場合、症状は怒りや怒りの発作中の症状と似ています。血管が収縮します。あなたはもっと大声で話し始めるかもしれません、そして、論理または判断の失敗を経験するかもしれません。血が体の中心部に押し寄せてくると、手と足が冷たくなることがあります。研究によると、脅迫的なストレスの場合、心臓は不規則に鼓動し始めることがよくあります。
ストレスの生産性の利点は、忙しいライフスタイルが正当化されていると考えているかもしれませんが、長期間にわたって、ストレスは生産性を衰弱させるだけでなく、深刻な健康への影響をもたらします。
アドレナリン中毒者の例を再び使用すると、複数の競合する要求で1日を満たそうとするあなたの習慣は、すぐに制御不能になります。結局、脳はストレスに対する耐性を発達させるので、同じ急ぎを感じるにはもっと多くの脳が必要になります。最終的には、慣れ親しんだコルチゾールとアドレナリンのバーストを体に強制的に放出させるために、常に自分自身を押すことになります。しかし、有害な影響からメリットをどのように分けますか？
アメリカ心理学会が実施した2014年の調査によると、成人の42％が、ストレスを管理するのに十分な活動をしていないか、または十分に活動しているかどうかが不明だと答えています。 20％は、ストレスの緩和または管理を支援する活動に従事していないと答えています。
ストレスレベルを管理し、良い症状と悪い症状を区別するには、前向きな姿勢を保ちます。深呼吸や誘導画像などのリラクゼーションテクニックを使用して、ストレスを健康なレベルに保つことができます。あなたが圧倒されるまであなたの心の中でそれらを構築する代わりにあなたの心配を認めます。
ストレッサーについて前向きに考えることに加えて、深い腹式呼吸と瞑想とマインドフルネスのトレーニング、または自分自身の精神的および身体的状態を調節することは、ストレスを和らげるのに役立ちます。
ストレスは避けられない人生の事実ですが、次に時計に逆らうときは、必ず休憩をとってください。ストレスを感じることは、働きかける価値はありません！
