気分を追跡する5つの理由：James Bishop

今日、私はサイトFindingOptimism.comを運営し、Psych Centralによってトップの不況ブログの1つとして投票されたFinding Optimismブログを書いている、私の最初のインターネット仲間の1人であるJames Bishopにインタビューすることができます。 Jamesは、気分を追跡するのに役立つツールであるOptimism Softwareの頭脳でもあります。

質問：Jamesはなぜソフトウェアを開発したのですか？ある「あは！」はありましたかあなたがオプラのセットに座っているかのように、あなたが私たちと共有したい瞬間？

ジェームズ：「あはは！」瞬間？はい、たくさんありました。

約6年前に双極性障害と診断され、適切な治療法を見つけるという困難な道を歩み始めました。同時に、アンナは紙の健康ジャーナルを書き始めました。 2004年、私は双極性障害を持つ人々のための6部構成の教育コースに参加し、「トリガー」と「ウェルネス戦略」の概念を初めて紹介されました。これは私の受けている治療への方向性を、薬の受け身の受け手であるということから、自分自身の幸福への積極的な参加者へと変えました。医学は私の治療のバックボーンでしたが、本当に「よく生きる」ためには、他の変更を加える必要があることを理解しました。

私はすぐに紙のジャーナルに不満を抱き、データをよりよく管理するために旧友のExcelに頼りました。おそらく最大の「あはは！」データを見たところ、私の食事と気分との間に関連性があることがわかりました。私は後に、保存料やその他の人工添加物に非常に敏感であることを発見しました。犯人の食物を食べてから数日後に気分が悪くなり、嵐の雲が約5日間滞留します。私の気分でこのパターンを見つけるのに数年かかりました。スプレッドシートなしでは見られなかっただろう。 「すごい」と思って、このシステムを使って他の人が何を見つけられるか想像してみてください。

それ以来、うつ病の引き金となるものをたくさん見つけました。それが新鮮なエピソードの到来を認識するのに役立ち、それが私が元気でいるのに役立ちます。ずっと気分障害のある人なら誰でも、自分の健康の追跡に積極的に取り組むことで利益を得られると感じていました。それで、私はそれを2、3年間私の心の中に置き、気分日記のタージマハルを構築することを決めました。

質問：気分を追跡する5つの理由は何ですか？

ジェームズ：簡単に言えば、あなたの気分を追跡する理由は、あなた自身についてもっと学び、より良い健康を達成することです。

1.トリガーと警告サイン。気分日記を使用することで、人生のパターンを監視し、回避する必要のあるマイナスの影響（または「トリガー」）を特定し、健康状態が悪化していることを早期に警告する兆候を見つけることができます。

2.ウェルネス戦略。気分日記は、小さなものだけでなく、大きなものも見つけるのに役立ちます。それはあなたがあなたの幸福に採用する前向きな戦略の影響を示すことができます。

3.健康のための計画。楽観主義はその好例です。これは、人がトリガー、早期警告の兆候または症状、およびウェルネス戦略についての理解をまとめるように設計されています。それは彼らに彼らの健康のより良い理解を与え、彼らが健康を維持するための計画を立てるのを助けます。それが鍵です。気分日記の目的は、単に病気の記録を保持するだけでなく、健康を計画することであるべきです。

4.積極的に参加する。気分日記は、受け身の治療を受けるよりも、単に新しいエピソードに反応して治療を求めるだけでなく、健康や制御感覚への関与を深めるのに役立ちます。一般的に、人々は自分自身を教育し、自分の健康について積極的に取り組んでいるとき、より良い健康結果を達成します。

5.医療専門家の夢。気分日記をつけることで、医療専門家に正確で詳細な履歴を提供できます。これは、記憶の呼び戻しの問題を取り除き、何が起こっているのかを正確に示します。何が機能しているか、何が機能していないかを把握し、より適切で適切なアドバイスと治療を提供できるようにします。

人の病気はそれぞれ異なります。今日他の場所で読んだように、「One Size Fits One」です。多くの人にとって、治療は困難であるか、プロセスが遅いか、完全に成功しているわけではありません。良い気分日記は成功の機会を増やす効果的な方法です。