いつも落ち込んで不安になると怖がる

あなたが不安やうつ病に苦しんでいるなら、あなたは恐怖を経験し、物事がこれから良くなるかどうか疑問に思っているかもしれません。一部の人々は、終わらせたくないように思われない精神的な嵐の痛みとサイクロンで彼らが永遠に固まってしまうのではないかと悩んでいます。私の人生のすべてに不安を抱いてきた私のような人にとって、それは私の人生に時々邪魔をするさまざまな程度で来ることもあるし、時には不安であるにも関わらず私が繁栄するほどに少ないことも知っています。

不安やうつ病を経験したことのある人として言えることは、行き詰まることへの恐怖の中で生きることは決して助けにはならなかったということです。私が前進し続けるために取ったステップは、時々、視点を変えるのと同じくらい簡単で、治療法とその間のすべてを深く掘るのと同じくらい困難でした。実際には、楽観主義、動機付け、変化のちらつきがあり、それが私がメンタルヘルスの再発をナビゲートする方法でした。

不安やうつ病から自分の道を見つけようとする日が週に変わり、週が月に変わるとき、トンネルの端にある光を見るのは難しいかもしれません。それは疲れ果てて、終わりのない戦いのように感じることができます。この精神的疲労が絶望感、絶望感、自殺さえも誘発することは間違いありません。この詰まった感じの場所は恐ろしいです、そして私が過去に数え切れないほど私が自分のバスルームの床に一人ですすり泣き、別の日にそれをどうするつもりなのか疑問に思った時から、私は内部が壊れたと感じることの意味を理解しています。

無限に見える不安やうつ病のサイクルの真っ只中にいるとき、私は自分が感じていることの中を進んでいきます。これは私がもっと瞑想し、より良いセルフケアを実践し、私のセラピストと話し、運動し、執筆し、私が楽しんでいる他の情熱に従事していることを意味するかもしれません。気分が低くなると、動機付けが難しくなる可能性があり、何かをするという考えは困難な作業のように見えます。同じことを続けることの苦痛が変化の苦痛よりも大きくなるとき、私は助けるために少なくとも1つのことをするのに十分な意欲を集めるために全力を尽くす必要があることを知っています。時には、それが正直になってサポートを求めることを意味することがあります。特にあなたが誰もがサポートとガイダンスを頼りにしている人である場合、助けを求めることは難しい場合があります。

不安とうつ病が消えないという考えは耐え難い場合があります。明日が何をもたらすか、どう感じるかを予測しようとしても、助けにはなりません。翌日、気分が良くなったというだけで、翌日は気になると思っていたことが何度もありました。私はまた、ポジティブに考えるだけのアイデアが、奇跡的に誰かを気持ちよくさせるものではないことも知っています。それについて現実的にしましょう。もし前向きな思考が精神疾患の万能薬であるならば、私たちは私たちがするような流行はありません。すべてのうつ病や不安が否定的思考に根差しているわけではありません。繰り返しますが、うつ病や不安症のすべてがネガティブな考え方に根差しているわけではありません。

では、困難で揺るぎない痛みを伴う場所にいるとき、常に不安とうつ病を抱えることになるという長引く恐れにどのように対処しますか？真実は、あなたがこのように感じる時間は分からないということです。誰かのメンタルヘルス危機に対する教科書の答えはありません。抗生物質を5〜7日間服用する処方箋はなく、症状はなくなります。不安とうつ病のための薬物療法は、人の生活をより良くし、改善することもあれば、そうしないこともあります。投薬は私にとって決して答えではありませんでした、そして私は私の人生で機能する他の対処戦略を見つけなければなりませんでした。

答えを見つけるのは必ずしも簡単ではありません。時々、人々が自分の状況を試し、助けるためにできる限りのことをしているとき、物事は変わらないこともあり、それが精神疾患を抱えて生活する混乱の現実です。誰もが彼らに喜びと平和をもたらす人生を送る価値があります。一部の人にとってそれは簡単ではありません、そして私はそれを理解します。私は毎日苦労している人の痛みや苦しみを却下したり、切り下げたりしたくありません。

新しい対処スキル、思考、行動、感情を管理する方法を学ぶことは、不安とうつ病を管理するための良い出発点です。私たちは、ヒントやツールを見つけるためのリソースに簡単にアクセスできる時代に住んでいます。気分や不安のアプリを使用して、戦略を追跡し、教えることができます。情報には力があり、メンタルヘルスに積極的に取り組むことで、不安やうつ病に伴う思考や恐怖に立ち向かうために必要なスキルを身に付けることができます。あなたが考えを移行する方法を見つけることができるなら いつもこのように感じたら、 いつもこのように感じられないのなら それはあなたが長期的に役立つかもしれないものを探し続ける必要があるという希望をあなたに与えることができます。