セラピーで人に言うべきではない7つのこと
私の親友と私は常に電話タグを遊んでいます。でも、週に1回、何事にも関係なく私の注意を片付けることを約束する人が1人います。私のセラピストであるR博士です。
過去2.5年間、毎週火曜日の夜に55分間一緒に過ごしました。そのため、感謝しています。
私のセラピーの冒険は、大学2年のときに、親しい友人が精神障害を起こした後、キャンパスの精神保健センターに足を踏み入れたときに始まりました。
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私たちはとても似ていました。私が何かをしなければ、私の運命は似ていることを知っていました。 5年後の今、私はその決定を今までに行った中で最良の選択だと考えています。
私たちの多くが外見を維持するために毎週のネイルサロン旅行にふけるのと同じように、セラピーセッションは私の感情の維持に不可欠です。
しかし、家族、友人、そして治療に行くことについての知り合いさえもオープンになり始めると、それについて誤解がいくつかあることに気づき始めました。
セラピーについて人々が私に言ったと聞いた最も馬鹿げたことのいくつかと、ホワイトノイズマシンの背後で実際に何が起こっているかについての実際の真実を次に示します。
1.「セラピストは、あなたが言うことすべてに同意し、あなたの人生についてより良い気分にさせます。」
R博士と私の間の典型的なセッションの絵を描いてみましょう。
私：「[私を不安にさせる人を挿入する]は正しいと思いますか？本当に好きですか？本当？"
R博士：*数秒間黙って私を見つめる*
私：*欲求不満で頭を振り返ります*「私はあなたがそれに答えるつもりはないことを知っています。」
R博士：*笑顔*「まあ、それについてどう思いますか？」
私：*自分の推論を口頭で説明し始め、自分の気持ちをより明確に理解し始めます*
セラピストは個人的な信念の曲がりくねった道を通ってガイドとして行動します。セッション中に、R博士は質問をするか、別の視点から物事を検討するようにリダイレクトする可能性のあるステートメントを作成しますが、はいまたはいいえの答えは決してしません。
それは本当です：R博士は私の自尊心を高めましたが、私のエゴを膨らませることによってではありませんでした。セラピーは、自己認識の芸術を通して自分を信頼するように私に教えることにより、私の自己価値を高めてきました。
2.「あなたのセラピストは、あなたが私について言うすべてのことから、私は恐ろしい人だと考えなければなりません。」
お世辞を言うな。私の人生の過去と現在の誰もが、過去5年間のある時点でセラピーセッションで育ちました。
人間関係のダイナミクスを振り返ることで、私はより良い娘、友人、ガールフレンド、同僚、そして総合的な人間になりました。私たちが口論をしているからといって、それがあなたが私の次のセッションの重点になるということではありません。
1つの問題または人が予定全体のトピックになることはまれです。そして、あなたがその自覚を持っているのであれば、その懸念を調査するためにあなた自身の約束をスケジュールすることを検討してください（ただ言うだけで）
3.「あなたの子供時代がどれほどひどかったかについて話し、両親をすべてのせいにしているだけではありませんか？」
セラピーの冒険の過程で、私は子供の頃だけでなく、過去全体を振り返るのにかなりの時間を費やしました。しかし、私は25歳なので、過去の大半は私の形成期です。
私は過去を使って、現在の悪い習慣や悪い選択を非難していません。子供時代の探求は、特定の関係で繰り返した特定の状況やパターンに対する私の反応の説明を特定するためのツールとして役立ちます。これは非常に複雑なパズルのほんの一部です。
4.「あなたは長いソファに横になって泣きますか？」
セラピーの私のすべての年の間に、私が一度も横になったことはありません。ときどき、長い一日の仕事の後で疲れているとき、R博士の薄暗いオフィスの快適なソファの横に頭を傾けることがありますが、それはそれで終わりです。
私たちは互いに数フィート離れて座っています。通常私は手にアイスコーヒーを、彼女はお茶を一杯持っています。
ティッシュはいつでも利用できますが、ほとんど使用しません。私が治療中に泣いた時間は、常に最も予期せぬものでした。もっと頻繁に、私は状況を改造している間、私はセラピーにのろいを感じます。
また、驚いたことに、セッション中には笑いがたくさんあります。特に、R博士が私が言ったことを繰り返して、それがあまりにも奇妙に聞こえるときは、くすくす笑わずにはいられません（特に、のろいを伴う場合）。
5.「見知らぬ人の代わりに、友達や家族と話してみませんか？」
友情とは、闘争、勝利、意見を相互に共有する双方向の道です。それは客観的なリスナーであることを困難にすることができます。
R先生との関係は一方的なものです。私は彼女を1つの設定で見ただけで、毎週心を注いでいる女性について何も知らないという皮肉が失われることはありません。
彼女は自分の経験を共有したり、自分自身の闘争を基準として使用したりしません。彼女の気分を害することなく、自由に共有できます。
彼女はまた、治療プロセスをマスターするために何年も費やしてきた医師でもあります。検査や手術などの理学療法が必要な場合は、親友が彼女のことを気にかけてくれているからといって、親友のところには行きません。同じ理由がメンタルヘルスケアにも当てはまります。専門家が最もよく知っています。
6.「しかし、あなたが彼女に支払っているという事実は、彼女がしなければならないことを意味します ふり あなたのことを気にかけます。」
私は毎週R博士に小切手を書いていますが、それは彼女が私の健康を気にかけているという事実を損なうものではありません。私たちが話し合った成果を共有すると、彼女は私と一緒に道に行ってそこにたどり着いたので、彼女の熱意は本物です。
特に難しい感情について話しているときに私の声が震える瞬間、彼女の共感的な声とサポートは、私が私の考えを処理するのに役立ちます。
7.「治療は本当に価値がありますか？」
正直なところ、治療なしでは、自分の可能性を十分に発揮できません。それが私が若い大人として本当に進化することができた理由です。プロセスは決して簡単ではなく、実際に人生の浮き沈みをより効果的に処理するためのツールを私に与えてくれました。
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肝心なことは？友だちがセラピーをしている場合は、気にしないでください。
ジョーク、ぎこちないコメント、侵略的な質問をします。彼らがあなたにとても個人的な何かについて打ち明けたことを褒め言葉として捉えてください。セラピーは一杯のお茶ではないかもしれませんが、それがあなたの愛する人をより健康で幸せな人にするなら、自己改善への彼らの献身を称賛してください。
セラピーについては垣間見たことがあるが、思い切って作るかどうかわからない場合は、ぜひお試しください。それは生涯の約束ではありませんが、人生を変える決断になる可能性があります。
このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。治療に行く人々が本当に耳にする7つのこと
