真昼のメンタルスランプを後押しする5つの方法

真昼の不況を力と生産性の時間に変える

ほとんどの人は昼食後に垂れを感じます、そしてこれがなぜであるかについて多くの理論があります。

睡眠の医者はそれが自然な身体リズムだと言うでしょう。栄養学の専門家は消化プロセスを非難するかもしれません。生産性の専門家の中には肩をすくめて、8、9時間生産するのは現実的ではないかもしれないと言う人もいます。

しかし、理由が何であれ、多くの人にとって正午には、エネルギーの変身を懇願するようなデッドゾーンがあります。ここでは、1日の真ん中をパワーゾーンに変える5つの方法を紹介します。

スーパーヒーローのように感じるには…

三人のゲームをプレイ。絶対にしたくない3つのことを行います。これは直感に反するように聞こえますが、驚くほどうまく機能します。わくわくしない3つのタスクに挑戦してみましょう。たとえば、請求書の支払い。あなたがシャーリー叔母さんに延期していたそのメールに返信する。コウモリmitzvahのホテルの予約。制限時間を設定し、その時間内でできるかどうかを確認します。タスクが「ポイント」や「スコア」のように速く感じ始めるのには驚くかもしれません。

副腎に優しく…

2杯目のコーヒーの代わりに、ウコンラテ、抹茶、またはトゥルシーティーに手を伸ばします。適度なコーヒーは問題ありませんが、副腎がアドレナリンを放出し、時間が経つと実際に身体にストレスを与えます。

より良い決定をするために…

昼寝する。最近発表された研究によると 睡眠研究のジャーナル、短時間の睡眠で認知機能が向上します。これは、以前は意識的に意識していなかった情報の処理にも役立つためです。仮眠はすでに想起に役立つことが証明されていますが、これは、私たちが休んでいる間に潜在意識の情報が私たちの精神状態に組み込まれ、良い意思決定を行う能力に追加されることを示唆する最初の研究でした。

目標に再び焦点を合わせるには…

正午は、やることリストを再訪する絶好の機会です。何が達成されましたか？優先順位を付け直す必要があるものは何ですか？何をより小さな部分に分割すべきですか？今朝、to-doリストをまったく作成していなかったとしても、それは問題ありません。今日は残りの一日の3つの実行可能な目標を書き留める良い機会です。

エネルギーを活性化させる…

ディフューザーでペパーミントオイルを試してください。ペパーミントオイルは自然なピックアップです。 Wheeling Jesuit Universityで行われた調査では、ラグビー選手にペパーミント風味のマウスガードが含まれていました。それは、標準的なマウスガードと比較して、プレーヤーはよりエネルギーを与えられ、より精神的になり、練習やゲーム中のパフォーマンスが優れていると報告しました。

午後の活動に実際のマウスガードは必要ないかもしれませんが、これらのヒントが、残りの1日に取り組む準備ができていることを願っています。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。