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あなた自身の最悪の批評家であることをやめる方法を学ぶ

自己不信を調整する方法。

リスクを取るか、変化をもたらす勇気を呼ぶとき、私たちはしばしば恐怖とゴミを話す小さな声に出会います。

「あなたはそれが得意ではありません。試さないでください。とにかく失敗します。屈辱の価値はありません。あとでもう一度試してみてください。それは十分ではありません。誰もがあなたを笑うでしょう。」

それはあなたの内なる批評家の話です。聞き覚えがありますか？

他の人があなたのことをどう思っているかを気にしない方法

私たちは皆、脆弱性を経験しており、内面の批評家がいます。それは人間の精神のほんの一部です。彼らが衝突したとき、誰のチームが勝ちますか？

まず、それぞれの側面について説明します。

脆弱性

ほとんどの人は、脆弱性は弱点であると信じて育ちます。ブレネブラウン博士の研究による13,000以上のデータは、脆弱性が 実際に 勇気。

脆弱性の定義は次のとおりです：リスク、不確実性、および感情的な露出。

私たちは未知のことを恐れています。私たちが資格がないと感じている仕事のために面接に行くとどうなるでしょうか。あなたがあなたのパートナーにあなたの本当の気持ちを伝えるとどうなりますか？不安と恐怖が混ざったリスクは不安のレシピであり、あなたの内なる批評家のための単なる餌ですよね？

まあ…ブラウンの調査でも、脆弱性は愛、帰属、喜びの発祥の地であり、私たち全員が本当に望んでいることであることが示されています。そのリスクは、痛みだけでなく報酬にもつながります。

脆弱性には勇気が必要です。

内部批評家

内部批評家の目的は私たちを安全に保つことです。子供の頃に何かがうまくいかなかったとき、それはあなたの内なる批評家の心に種を植え付けました。それはあなたが何が安全で何が危険過ぎるかを学んだ状態を作り出しました。

ストーブが熱くなっているときに触れるのと同じくらい簡単なので、やけどを負うことになります。そうすれば、あなたの内面の批評家はあなたを安全に守りたいと思っています。あなたが怪我をするのを見たくありません。そのため、次回、何か熱いものに近づくと、内部警告が出ますので注意してください。

しかし、内面の評論家は同じように成長して成熟するわけではありません。それは絶対的なものに根ざしており、すべての危険は100％真実であり、起こると信じています。

あなたが誰かにあなたの気持ちを言ったのであなたが初めて心を痛めたのはいつですか？あなたの内面の批評家はあなたの感情についてパートナーと二度と公然と話さないように言うでしょう。最悪のケースのシナリオをあなたと共有したいのです。あなたの足を止めるために起こることが保証されているからです。

それでは、自分をそれほど批判的にするのをやめる方法を知るために何をすべきでしょうか？

1.内面の批評家を呼びます。

説明：「内面の批評家、私はあなたの言うことを聞きます。何から私を守ろうとしているの？あなたは何がそんなに心配になるのですか？それが本当だとどうして分かりますか？」

2.害からあなたを守ろうとしてくれてありがとう。

自分を守るために、時には自分自身に害を及ぼす部分があることを認めてください。

3.自問してみてください。「それが本当でなければ」

他に100万のことが起こります。驚くべきことが起こります。前進しなければ、決してわかりません。これを行うと、他に何が当てはまるでしょうか？

4.自分用のセーフティネットを作成します。

最初に、存在を取得し、あなたがどこにいるかを認識します。あなたは安全ですか？身体的に安全ですか？どこにいますか？あなたは今危険にさらされていますか？予定どおりに進まない場合、何ができますか、何をしますか？

5.必要に応じて、モチベーションを書き留めます。

「うまくいかなかった場合（良い、悪い、無関心）は、親友に電話します。またはマッサージを受けます。たぶん、私が泣く映画を見て、泣くだけでいいのです。またはジムに行き、サンドバッグを叩きます。パートナーと一緒にお祝いの夕食を食べます。または、リスクを試して取って報われる喜びを感じるソロダンスパーティー。自分に挑戦してくれたことに感謝の意を表します。」

時々自分を愛するのが難しいと感じる5つの理由

私たちが脆弱であり、私たちの生活に現れると、大きなことが起こります。それは私たちがけがをしないことを意味しますか？いいえ。ブレネは、私たちの中で最も勇敢な人たちもまた、最も心の傷ついた人だと言っています。

無傷の人生を歩むことはできません。もし私たちの内なる批評家が私たちの生活をコントロールすることを許可するならば、私たちはおそらくリスクを取らず、不確実性に足を踏み入れ、そして私たちの感情を暴露するでしょう。安全を保つことはできますが、愛、帰属、喜びといった勇気の実も体験できません。

あなたはあなた自身の脆弱性の感覚とあなたの内なる批評家との間の仲介者です。どれだけのリスク、不確実性、および感情的な露出を許容できるかを実験することができます。

あなたの限界を理解し、あなた自身の成長を認識してください。自分に許可を与えると、自分がどれほど驚かされるのでしょうか。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。あなたの内面の批評家を打ち負かす5つの方法。