自分自身を妨害する理由
問題？それを「完璧にする」のに彼は数ヶ月かかっていました。
実際には、彼は成功を妨害し、現在の会社に留まることを確実にしました。
時には、非現実的な期待を設定することによって、自分自身を妨害します。私たちは完璧にできるときに何かを試すことにします。つまり、まったく何もしません。私たちは行き止まりの仕事にとどまります。私たちは有毒な関係にあります。学位は取得できません。
また、私たちは以前に何かをしたことがないので、それができないと仮定します。離婚したクライアントはしばしば、Saenz-Sierzegaに、方法がわからないためデートできないと伝えます。多分彼らは若い年齢で結婚し、オンラインデートをしたことがない。ただし、「私たちがこれまでに行う方法を知っていることはほとんどありません。前 実際にそれを試みている」と彼女は言った。 「デフォルトでは、行動を実践することは私たちがその行動をよりよくするのに役立ちます。したがって、あなたはその行動の専門家ではないので何かをすることはできないと言うことは嘘であるだけでなく、成功のチャンスを拒否する優れた方法です。 」
または、失敗すると確信しているため、プロセスを加速させます。アリゾナ州チャンドラーの個人、カップル、家族と協力するSaenz-Sierzega氏は、SATなどの大きな試験の前夜にパーティーを開きます。私たちは悪い関係に戻ります。宿題はしません。薬物を飲んだり飲んだりします。私たちは法律を破ります。
私たちは自分たちに妨害行為をします。 「私たちが問題を抱えたり、ニーズを抱えたり、健康的な生活を送ったりする権利があることは、私たちにも思い起こされない場合があります」とSaenz-Sierzega氏は語った。
たぶん、誰かの破壊的な声が私たちの心に響き渡ります。彼らはあなたが何にも相当することは決してないだろうと言いました。彼らはあなたは決して成功しないと言った。あまりにも多くのクライアントが、両親がそう言ったので、元が彼らにそう言ったので、彼らは愛されていないとSaenz-Sierzegaに話します。私たちはこれらの誤った信念に固執し、成功を公平に評価することはしません（成功はどのように見えても）。
マイアミの臨床心理学者であり作家であるカリン・ローソン、PsyDによると、私たちは大きな想像力のために自分自身を妨害しています。私たちの想像力はあらゆる種類の圧倒的で否定的なシナリオを生み出すので、昇進を追求したり、学校に戻ったり、復興プログラムをフォローしたりするなど、私たちは人生において前向きな一歩を踏み出しません。私たちは失敗するか、笑われるか、拒否されると想像しています。私たちは、脆弱であると感じたり、深く恐れたりするあらゆる種類の結果を想像します。
ローソン氏によると、不快な感情や状況を避けようとするため、妨害行為を行っている。同様に、未知のものよりも確実性と予測可能性を優先するため、私たちは自分自身を妨害しています。 「私たちが継続的に否定的な状況に置かれている場合でも、それらの否定的な状況を再現することで予測可能性が得られ、その予測可能性によって安全と安心感が生まれます（実際に安全でない場合でも）。」
または単に無関心だと感じます。 「これは、私たちが何度もそれに伴うエネルギーと献身を与えるために変化に投資する必要があるため、自己妨害行動を通じて取り組むのに最も難しい理由の1つになる可能性があります」とローソンは言った。
私たちが自分自身を妨害しているという手がかりはないかもしれません。 「自分の人生を自分でコントロールし、決断を下せることを学んだことは一度もないかもしれません。多分、私たちは違うことを知らないので、同じことを何度も繰り返し続けるでしょう」と、センツシエルゼガは語った。
しかし、これは変更できます。以下はその方法に関するアイデアです。
自己破壊を探る。ローソン氏によると、自己破壊行為に対する意識を高めることが最初のステップだという。自分を妨害している可能性のある場所について考えます。あなたの関係とあなたの仕事、他人にあなたをどのように扱わせるか、あなたの気持ちを振り返ってください。自分の日々をどのように構成しているか、自分のことをどのように気遣っているかを考えてください。何を許可するかを振り返ってください。ローソンはこれらの追加のステップを提案しました：
- 他のオプションまたは代替の決定を書き留めます（「あなたがデフォルトする方向」以外のもの）。
- 別の決定を下すのを妨げる障壁を特定します。多分それはそれが不快であるか、新しいか怖いからです。たぶんそれは多くの努力を要し、あなたは今とても疲れ切っているからでしょう。
- これらの障害を管理するさまざまな方法を特定します。 1つの方法は、あなたに説明責任を持たせるために友人からのサポートを受けることです。もう1つは、より積極的になる方法など、学びたいスキルを調査することです。
勢いをつけます。 Saenz-Sierzega氏によると、読書、教会への出席、ハイキング、お絵描きなど、すでに楽しんでいる活動から始めましょう。 「その勢いを利用して、人生を楽しむために他に何を試すことができるかを自問してください。」
個人的に重要なことを求めます。 Saenz-Sierzega氏は、自分の価値観、自分にとって何が重要か、どのような変更を加えたいかに基づいて、目標を設定したり決定を下したりする、と語った。 「これらの変更がなぜあなたにとって重要であるか、そしてあなたが何に向かって取り組んでいるのか、そしてその理由を思い出してください。」
あなたが決めることを覚えておいてください。 Saenz-Sierzega氏は、誰かが言ったことが原因で自分を妨害している場合は、「他人ではなく、自分が誰であるかを決めることができる」ことを覚えておいてください。そして、あなたがあなたが誰であるかについて混乱しているなら、彼女はこのゲージを使うことを提案しました：あなたがしていること、あなたが従事している行動に注意してください。他人のために良いことをするなら、あなたはいい人だからです。一生懸命働くなら、あなたは働き者です。
クライアントは、魂を吸い込む仕事をやめたり、新しい友達を作ったり、元のソーシャルメディアを見るのをやめたりすることはできないと、Saenz-Sierzegaに定期的に伝えます。言い換えれば、彼女は言った、「私は自分自身を助けることはできません。」
それでもあなたは のみ これらのことができる人。あなたは、変更を加えることができる、あなたが学ぶ必要があることを学ぶことができる、はいと言うことができる、いいえと言うことができる、サポートまたは専門家の助けを求めることができる、言うことができる唯一の人です これは、このストーリーがどうなるかではありません。あなたは自分の人生をコントロールしているからです。その力を自分から奪わないでください。
