Your’s＆Elon Muskの睡眠不足が悪い理由
睡眠不足がどのように見えるのか疑問に思っているなら、ビジネス界の大物であるElon Muskと彼の過去数か月間の不安定な行動に目を向けてください。
彼だけが洞窟に閉じ込められたタイの少年たちを救うための時間とユニークなリソースを持っていると信じたことから、彼の電気自動車会社テスラの私的買収のために彼が「資金を確保しなかった」と彼が時期尚早にツイートした。ムスクは自分のセルフケアを無視するという厄介なパターンを示しています。
それで、睡眠不足はどのように見え、なぜそれがそんなに悪いのですか？どれどれ。
睡眠は私たちの体の機能、私たちの精神的および認知的能力、そして私たちの全体的な健康にとって不可欠です。研究によると、常に安眠を絶えず奪っている人は、平均余命が短くなることもあります。睡眠不足は文字通りあなたをより早く殺します。
ほとんどの人は、「Xが終わったらもっと寝る」、「週末の睡眠に追いつく」などの懸念を先延ばしにします。これらのことは決して起こらないだけでなく、実際に害を及ぼす可能性があります。たとえば、ある研究では、睡眠を急いでそれを追いかけようとすると、注意と創造性の両方が損なわれることがわかりました。しかし、睡眠不足の問題はそこで終わりません。睡眠不足は不安の増加につながります。人生で育てたいものはほとんどありません。
エロンムスクのワーカホリズム
睡眠不足はワーカホリズムに関係している可能性があり、必要な作業を適切に完了し、タイムリーに実行できるのはその人だけであるため、作業を継続する必要があるという包括的な信念です。 8月中旬に発表されたニューヨークタイムズへのインタビューで、エロンムスクはテスラの会長兼最高経営責任者として過ごした「耐え難い」年について詳しく述べました。
彼は最近彼が週に120時間まで働いていたと言った-彼が最近の公共の謝罪で彼が引用した理由を彼が侮辱された分析者に響かせた。インタビューで、ムスク氏は、彼が2001年にマラリアで寝たきりになったときから1週間以上休んでいないと述べた。
「工場を3日間または4日間離れないことがありました。外に出ない日もありました」と彼は言いました。 「これは本当に私の子供たちに会うことを犠牲にしています。そして友達に会う。」
これは誰にとっても振る舞いに関するものです。愛する人が私たちの生活の中でこのように行動し始めたら、私たちは皆心配して、彼または彼女に連絡して、この人が少し遅くなるのを助けたいという私たちの願望を表明すると思います。
ほとんどの企業、さらには新興企業でさえ、彼らの最高経営責任者が週120時間勤務することを必要としない、または必要としない。それは最高経営責任者の通常の行動ではありません。彼または彼女がそれほど多く働いている場合、それは会社内の深刻なリーダーシップと組織の問題を示しています。
さらに懸念されるのは、マスクが実際に週120時間働いている場合、1日あたり平均17時間働いているということです。通勤、食事、睡眠など、1日7時間しか残せません。ソーシャルメディアでのツイートや他の人との会話は言うまでもありません。ムスクの立場にある人が圧倒されていると感じるのも不思議ではありません。それは、実際に従事するのに十分な時間ではないためです。とにかく、ほとんどの人にとって、私たちの生活の最も重要な部分である友人や家族です。
ソーシャルコネクションは、ほとんどの人々の生活を定義します。それらは、単なる後付けではなく、仕事中にスケジュールする必要があるものではありません。愛する人がこのように不自然に仕事に力を入れて行動していたのではないでしょうか。一貫して信頼できる認識、注意、集中を必要とする活動に17時間連続して週7日従事しているとき、誰も最高の状態にはありません。
アンビエン経由のグッドスリープ
アンビエン（ゾルピデム）は、服用するほとんどの人々の睡眠の質と量を高めますが（Huang et al。、2012）、定期的にそれを使用して安眠を得るのは通常推奨されません。ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院の医師であり、ハーバード大学医学部の臨床研究員であるジョシュアリオ医師は、数年前にアンビエンの欠点について書いています。
一方で、アンビエンのような睡眠薬は効果があり、効果があります。不眠症は衰弱させることがあります。多くの人が安全かつ効果的にそれらを使用しており、一部の人々はそれらに誓います。一方、それらは依存症につながり、多くの不眠症患者がすでに経験している精神的混濁を悪化させる可能性があります。
さらに重要なことは、議論を特定の薬物とその用量に限定することにより、不眠症の治療における基本的な問題である睡眠衛生を逃すことです。多くの人々は、睡眠の周りの「衛生的な」習慣（寝る前にカフェインやアルコールを食べたり飲んだりしないこと、定期的な就寝時の習慣の確立、運動、睡眠のためだけのベッドの使用など）に焦点を当てることで、より良い睡眠を達成できます。これらの習慣を採用すると、多くの場合、薬をより控えめに使用でき、投薬量を減らすことができます。
一部の研究では、アンビエン（ゾルピデム）の特定の種類の使用がメモリの問題を引き起こす可能性があることが示されています（Hall-Porter et al。、2014; Pompeia et al。、2004; Wesensten et al。、1995）。アンビエンの認知効果の研究（Stranks＆Crowe、2014年）のメタ分析とレビューでは、次のことがわかりました。
[T]就寝前にゾルピデムを摂取した参加者のデータに基づいて認知機能の各ドメインについて計算された効果サイズは、注意のパフォーマンス、言語記憶のパフォーマンス、および精神運動速度のパフォーマンスが、コントロールのパフォーマンスと比較してそれぞれ損なわれていることを明らかにしました。注意と口頭の記憶の両方で中程度の障害があることがわかった。
全体として、この結果のパターンは、注意と処理速度に追加の特定の悪影響があるゾルピデムよりも、ゾピクロンの使用が健康な成人の認知に対する有害な影響が少ないことを示しています。
言い換えれば、調査によると、アンビエンの使用は人の翌日の認知能力に影響を与えます。
アンビエンと奇妙な行動
アンビエンは、GABAA受容体を含むベンゾジアゼピン部位に選択的に結合する鎮静催眠薬です。脳の他の神経伝達物質と結合するため、夢遊病や記憶喪失などの影響を受けやすくなります。 Ambienが睡眠のために定期的に依存する一部の人々の奇妙な行動にリンクされていることは不思議ではありません。睡眠心理学者のジョン・クライン博士は、
過去10年間、私はおそらく[Roseanne] Barrの状況に共感できる多くの患者と協力してきました。私は、アンビエンの影響下で夢遊病、睡眠運転、さらには犯罪活動に従事している人に、まれではありませんが遭遇しました。時々おもしろいですが、買い物をしたり、店に行って拾ったりするなど、覚えていないことをした人の恐ろしい話を聞くことがあります。
ロザンヌ・バーが彼女の最近のツイッターの行動をアンビエンに帰したとはいえ、アンビエンでの奇妙な行動の最も有名な例は私たちを2006年に戻します。その年、ロードアイランドのパトリックJ.ケネディ議員はワシントンDCで自動車事故を起こしました。後にアンビエンの使用に起因する。このような奇妙な振る舞いは、研究文献にも記載されています（たとえば、Farkas et al。、2013）。
NYTのインタビュー記事によると、マスクは最近の「資金確保」ツイートなど、最近のいくつかの奇妙な行動に従事しているようです。
[Musk]は、「退屈で骨の折れる」質問をするために、ショートセラーと軽視されたアナリストと争いました。そして、孤立したサッカーチームのメンバーを救助するために彼の会社の1つからエンジニアのチームを派遣した[タイの洞窟の救助、最終的にはマスクの助けなしに行われた]と、彼はジェスチャーを却下した洞窟のダイバーに激突した。 Twitterで彼を「小児性愛者」または小児性愛者として馬鹿にする。
ムスク氏は、働いていないときの睡眠を助けるために、時々アンビエンを服用すると述べた。 「それは多くの場合、睡眠なしまたはアンビエンの選択です」と彼は言った。
しかし、これは一部の理事会メンバーを心配させており、彼らは時々この薬物がムスク氏を眠らせずに深夜のツイッターセッションに貢献することを指摘しました。
アンビエンの影響は、特定の人が神経心理学的検査を受けたり、睡眠実験を受けたりしていない限り、実際には不明であるため、心配する必要があります。
NYTの記事によると、テスラの理事会は長年、ムスクの混雑した皿から仕事の一部を取り除くのを助けるために最高執行責任者を募集しようとしていました。しかし、合理的な誰もが仕事を望んでいる可能性は低いです。なぜなら、ほとんどの人が持っていない、仕事にトンネルビジョンの献身が必要となるからです（「週120時間働くつもりですか？私はあなたのために仕事を手に入れました！」）。 。彼らが仕事に専念していないからではなく、仕事で何時間も仕事をするのが健康でも正常でもないからです。ために 何でも。
通常、友達や家族と一緒にあなたの誕生日を祝います。通常、兄弟の結婚式を祝うために1〜2日休みます。正常なのは、仕事と家庭の間の生活のバランスを見つけることです。
ムスクはこれらのことをしていません。魅力的だと感じる人もいますが、ほとんどの人は、特に愛する人に現れた場合に気になる人はいると思います。マスクが彼の生活の中でそのバランスを見つけて、彼の肉体的健康だけでなく彼の精神的健康も気にかけることを願っています。
利益相反の開示：著者は金銭的利害関係がなく、TSLAまたはElon Muskの会社のいずれにおいてもポジションまたは利益を保有していません。
参考文献
ファルカス、ロナルドH .;アンガー、エリスF .;テンプル、R（2013）。ゾルピデムと運転障害—リスクのある人の特定。ニューイングランド医学ジャーナル、369（8）、689-691。
Hall-Porter JM;シュバイツァーPK;アイゼンシュタインRD; Ahmed HAH;ウォルシュJK。 （2014）。 2つのベンゾジアゼピン受容体アゴニスト催眠薬の睡眠依存性記憶固定に対する効果。 J Clin Sleep Med、10、27-34。
フアン、ユリ;マイ、ウェイイー。カイ、シャオヤン;フー、ユンハオ。ソング、ユアンビン; Qiu、Ruofeng;ウー、ヤンシアン; Kuang、J.（2012）。ゾルピデムが睡眠の質、ストレス状態、ノンディッピング高血圧に及ぼす影響。睡眠薬、13、263-268。
ポンペイアS;ルチェッシ、L。M .;ブエノ、O。F. A .; Manzano、G. M .; Tufik、S.（2004）。ゾルピデムと記憶：プロセス解離手順を使用した研究。精神薬理学、174、327-333。
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Wesensten、N。J.、Balkin、T。J.、Belenky、G。L.（1995）。ゾルピデム対トリアゾラムの日中投与が記憶に及ぼす影響。 European Journal of Clinical Pharmacology、48、115-122。
