背中の痛みのエクササイズビデオ:体幹下部の回転
目的 低い胴体の回転を行うことにより、腰(腰椎)と腰の柔軟性を高め、背骨の動きと回転を大きくすることができます。 次の脊椎疾患に対する推奨運動 腰椎変性椎間板疾患 脊髄狭窄(DDDによる) 坐骨神経痛(脊椎狭窄による) 説明書 膝を曲げ、足を床に平らにした状態で背中から始めます。 両膝を合わせて、片側に持ってきます。 あなたの足は床にとどまるはずです。 3〜5秒待ちます。 脚を反対側に動かしながら腹筋を収縮させ、再び3〜5秒間保持します。 両側で5〜10回繰り返します。 免責事項 このビデオに示されている演習は、有資格の脊椎専門家が推奨している場合にのみ行ってください。 脊椎の専門家がアドバイスした範囲内でのみ運動を行ってください。 脊椎専門医の承認なしに運動をしないでください。 重傷を負う可能性があります。 背中や首の状態、またはこの特定の運動の適合性について質問がある場合は、常に脊椎専門医に連絡してください。