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冬の坐骨神経痛：寒い気候は回復し、脚の症状は悪化しますか？

冬のどこかに住んでいるなら、寒さが骨に染み込んでいるように感じることがあります。寒さが本当に坐骨神経痛を悪化させますか？坐骨神経痛を持つほとんどの人は、冬は悪化することをしっかりと言います。しかし、それは単なる逸話なのでしょうか、それとも、水銀が下がったときに坐骨神経痛が機能する確かな理由がありますか？

坐骨神経痛（背中と脚の痛み）に苦しむ多くの人々は、寒い気候が症状を悪化させると言います。 写真：ロス・ソコロフスキー、Unsplash.com。

坐骨神経痛とは何ですか？

神経根障害の一種である坐骨神経痛は、腰の5組の神経根の1つまたは複数の圧迫によって引き起こされます。脊椎の腰部。これらの神経は、下部の背骨からunder部の下を通り、各股関節を通って脚に下がっていきます。いくつかの状態では、片方または両方の腰、pain部、または脚の痛み、しびれ、または脱力に至る途中の1つ以上のスポットでこれらの神経を圧迫できます。

大規模な調査研究の結果

寒い気候は、多くの種類の痛みに影響するため、坐骨神経痛に影響を与えます。スウェーデンで実施され、 国際産業労働環境アーカイブに掲載された大規模な調査では、135, 000人近くの男性建設労働者が調査されました。 ¹研究者らは、低温で働いていた男性が、高温で働いていた男性と比較して、首と腰痛の発生率が高いことを報告したことを発見しました。フィンランドでの同様の調査でも同じ結果が得られました。 ²

天気の変化と背骨

寒さで筋肉が硬くなるため、不快感が増すことがあります。脊椎の筋肉が緊張して緊張する場合があります。緊張を追加すると、痛みが悪化し、筋肉の緊張や捻rainのリスクが高まる可能性があります。

気圧
嵐の前、または温度が大幅に変化すると、気圧が低下します。これらの変化は、すでに過度に敏感な腰の神経に影響を与えます。

身体的ストレス
ダウンヒルスキーに慣れていない場合でも、車道の雪かきをする必要がある場合があります。または、岩塩または砂の袋を運ぶか、雪のドリフトから車を押し出すのを手伝う必要があるかもしれません。また、氷のような歩行で滑って背中をひねったり、さらに悪いことに転倒する可能性もあります。

寒い冬がある場所に住んでいる場合、坐骨神経痛を軽減するために何ができますか？

ヒント＃1。 保温する

暖かい服を着て、重ね着してください。衣服のいくつかの薄い層は、単一の厚い層よりも暖かく保つことができます。
腰を温かく保ちます。何かに手を伸ばしてからセーターを着るときに背中が冷たい風にならないように、シャツをズボンに押し込みます。
夜になると、ベッドに数枚の毛布や電気毛布を敷くと、筋肉の緊張を抑えることができます。
できるだけ暖かくしてください。
運転する前に車を数分間走らせて予熱します。

ヒント＃2。 良い靴またはブーツを着用する

冬用の履物には、滑りや転倒を防ぐトレッドが必要です。氷のような天候で確実に歩くために、靴にフィットするクリートのセットを購入できます。

ヒント＃3。 正しい方法で雪かきをする

ストレッチ：散歩に出かける前に、筋肉と関節を緩めます。外に出る前に、数分かけてストレッチをして内部を温めます。
正しい方法で行う：雪かきをする場合は、ゆっくりと行き、シャベルに負荷をかけすぎないようにします。背中ではなく足で持ち上げ、1つか2つの大きな重いものではなく、小さな雪のシャベルを動かします。シャベルを持ち上げながら背中をひねらないでください。雪を投げる方向に向かいます。
助けを求める：坐骨神経痛に悩まされている場合は、他の人にシャベルをかけるように頼んでください。

ヒント＃4。 アクティブに保つ