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坐骨神経痛の予防と救済

坐骨神経痛を予防する方法、または保守的な治療法で坐骨神経痛を管理する方法をお探しですか？ SpineUniverseは、William J. Lauretti、DC、FICC、FACC、ニューヨーク州セネカフォールズのニューヨークカイロプラクティックカレッジの准教授、アメリカカイロプラクティック協会（ACA）のスポークスパーソンに、この衰弱を避ける方法を考えた腰と脚の痛み。

Q：坐骨神経痛とその潜在的な再発の管理におけるカイロプラクティックケアの役割は何ですか？

ローレッティ博士：
カイロプラクターが提供する手動治療は、患者が脊椎の動きと柔軟性を高め、維持するのに役立つという明確な証拠があります。背骨を硬くしたくない。理論では、剛性は時間とともに悪化し、脊椎全体に広がります。硬直は多くの脊椎の問題を引き起こします。脊椎のバランスを崩し、椎間板ヘルニアを引き起こし、最終的に坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。坐骨神経痛は、椎間板の損傷だけでなく、筋肉の緊張によって引き起こされる場合もあります（神経はner部の深部の筋肉に閉じ込められる可能性があります）。

一般に、脊椎の問題を回避する最善の方法は、柔軟性を維持し、脊椎の硬直を回避することです。カイロプラクターとして、私たちが最も得意とすることの1つは、患者が硬くなるのを防ぐことです。私の個人的な経験では、坐骨神経痛から患者が回復するのを支援し、その後、再発を防ぐために脊椎の柔軟性を保つために、長期的で頻度の低い患者を治療しました。また、腰椎手術を受けた患者が何人かいましたが、継続的な痛みの管理を助けに来ました。

硬直は多くの脊椎の問題を引き起こします。脊椎のバランスを崩し、椎間板ヘルニアを引き起こし、最終的に坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。 写真ソース：123RF.com。

Q：坐骨神経痛のリスクが高い特定の年齢層はありますか？

ローレッティ博士：
坐骨神経痛は通常、中年の状態と見なされます。発生率のピークは40〜49歳であるという研究が見つかりました。その範囲の両側では、人々が30代に達すると上昇曲線になり、50代に達するとリスクが低下します。

Q：坐骨神経痛を防ぐのに最適な活動は何ですか？

ローレッティ博士：
健康的な体重を維持すると、坐骨神経痛のリスクが低下するため、活動に従事することは重要な予防策です。衝撃の少ない運動は特に優れており、坐骨神経痛の予防にはストレッチが優れています。特に、腰とglut部の筋肉を鍛えるストレッチです。

坐骨神経痛の人のための3つの背部伸張および運動。

Q：健康を維持し、健康的な体重を保つことは重要ですが、坐骨神経痛の人が避けるべき運動はありますか？

ローレッティ博士：
研究では、体幹から捻じ曲げたり、曲げたりしゃがんだりしながら仕事をすることを必要とする職業の人々は、坐骨神経痛のリスクが高い傾向があることが示されています。それに基づいて、特定のタイプの重量挙げなどの活動を伴うスポーツは、おそらく坐骨神経痛を引き起こすリスクが高くなります。重量挙げを楽しむ場合は、パーソナルトレーナー、理学療法士、カイロプラクターと協力して、正しく持ち上げることを確認してください。

Q：抗炎症食は坐骨神経系のエピソードを軽減または予防するのに役立ちますか？

ローレッティ博士：
理論的には、そうです。しかし、私が知る限り、それを確認する研究は行われていません。しかし、研究では、坐骨神経痛に対する抗炎症薬の効果に注目しています。そして、少なくとも短期的には、抗炎症薬は抗炎症食よりも強力です。坐骨神経痛に特有の研究では、抗炎症薬はプラセボよりもわずかに優れていることが示されています。

それに基づいて、抗炎症性の食事療法に従うか、ショウガやウコンなどの抗炎症性ハーブを服用しても、坐骨神経痛に大きな影響を与える可能性は低いでしょう。特定の種類の食事の代わりに、果物や野菜が豊富で健康的でバランスの取れた食事を食べることに焦点を当てることをお勧めします。

Q：カイロプラクティック医師は、坐骨神経痛を管理および予防するために患者にどのようなアドバイスをしますか？

ローレッティ博士：
最善のアドバイスは、できる限り積極的に活動し続けることです。確かに、痛みを悪化させていることがわかっている活動を避けたいが、活動的であることは脊椎全体の健康に良い。また、喫煙は一般的な坐骨神経痛と腰痛の主要な危険因子です。

私はまた、患者が起こりうる危険を理解していることを確認します。あなたが探す必要があるのは、脚や足の真の、永続的な感覚の喪失、または真の弱さです（足の指で立つことができないか、歩いている間に足をドラッグします）。坐骨神経痛に関連する最大の危険は、腸または膀胱の制御の喪失です。患者がこれらの危険信号を経験した場合は、緊急の外科的診察を依頼します。

全体的に、カイロプラクティックは、人々を活動的に保ち、運動を行うことに焦点を合わせています。多くの人がカイロプラクターを恐れています。なぜなら、私たちは高速の脊椎調整と動きをするという評判があるからです。しかし、最新のエビデンスは、患者がプライマリケア医に行った場合よりも、カイロプラクティックの予約による椎間板損傷のリスクは大きくないことを示しています。

Q：坐骨神経痛の人に、痛みの管理と将来のエピソードの防止について他に理解してもらいたいことは何ですか？

ローレッティ博士：
人々に残される最悪のメッセージは、私たちが痛みを破滅的に呼ぶものだと思います。1回の誤った動きが永久的な損傷を引き起こすという考えを患者に残します。たとえば、医師は、あなたが間違った方向に曲がった場合、あなたの背骨が非常に壊れやすいのであなたが怪我をするかもしれないと言うかもしれません。

ラベルは強力なものです。 患者に障害者のラベルを付けると、強力なメッセージになり、修正するよりも多くの障害を引き起こすことがあります。背中の問題の治療では、過剰診断し、多くの不必要な検査を行う傾向があり、医師は必然的に患者の問題とほとんどまたはまったく関係のないものを見つけます。それは、その人の全体的な健康と幸福にとって危険なことです。確かに、重要な所見を無視したくはありませんが、過去50年間に腰痛を治療する傾向は、臨床的に重要ではない画像所見を強調する傾向がありました。

ポジティブに焦点を当てる方がはるかに有益です。そして、ほとんどの場合、坐骨神経痛の人は良くなります。ポジティブなメッセージは重要です。カイロプラクターとして私たちができる最も価値のあることは、人々に前向きなアドバイスを与え、物事が良くなるという前向きなメッセージを与えることです。