ストレスを軽減して関節リウマチの症状を軽減

関節リウマチは複雑な状態であり、ストレスはしばしば衰弱させる症状を悪化させるだけです。関節リウマチは治癒せず、激しい慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。 RAが人生の一部になってから、混乱、欲求不満、怒り、悲しみ、無力感など、さまざまな感情を感じたことがあるでしょう。そして、これらすべての感情はストレスを生み出します。

ストレス管理は、痛みを軽減する上で重要です。 実際、ストレスは実際に痛みの知覚に影響を与える可能性があります。 写真ソース：123RF.com。

簡単に言えば、ストレスは体を弱めます。衰弱した状態では、痛みを伴う再燃、衰弱、疲労など、RAの症状の影響を受けやすくなります。特定のストレスの多い引き金を取り除き、健康的な行動の変化を起こせば、より良い幸福感が得られます。

ストレス（および症状）の軽減に役立ちます

運動。 ウォーターエアロビクスクラスに登録する場合でも、日常生活の一部として公園を散歩する場合でも、運動はストレスや不安を抑えて精神的な健康を促進します。穏やかな運動、特に有酸素運動は、関節リウマチのある人にとって理想的です。なぜなら、運動性が向上し、数ポンド（関節からの圧力がかかる）を落とすのに役立つからです。もう1つの大きな利点：運動には鎮痛効果や気分を高める効果さえあります。

サポートグループに参加してください。 関節リウマチ、または痛みを伴う状態がある場合、孤独を感じるのは簡単です。サポートグループに参加すると、あなたが経験している痛みや感情を理解している人々とつながります。コミュニティの側面はまた、しばしば痛みを伴う孤立感を減らすのに役立ちます。

リラクゼーション療法。 この療法は、リラックスするために意識的な努力をすることにより、身体と心の両方を落ち着かせることを目的としています。ほんの数分の余裕がある場合でも、ストレスへの反応を制御するのにこのテクニックが効果的であると感じるかもしれません。

たとえば、身体の一部、たとえば手に焦点を当てることから始めたいと思うかもしれません。手にストレスや緊張が完全になくなるまで集中してください。次に、身体の残りの部分に無重力感が流れることを想像してください。目を閉じたり、横になったり、明かりを消したり、心安らぐ思い出を考えたりすることもできます。リラクゼーションには厳密なガイドラインはありません。リラックスした心の中であなたに最も良いものは何でも従うべきです。

温かいお風呂に入ります。 湿熱（シャワー、風呂、または温水浴槽またはスチームルームに座っていることによる）は、ストレスホルモンの分泌を減らし、身体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンのレベルを上げます。

時間をかけてください。 それはあなたのストレスを制御することになると、バランスが重要です。ほとんどの場合、これは、あなたが圧倒されていると感じたときにノーと言う必要があるかもしれないことを意味します。活動を続ける必要があるように、関節リウマチの治療を成功させるには、定期的な休息も不可欠です。人生のバランスを作りましょう。あなたがしなければならないことに加えて、あなたがしたいことのための時間を作るべきです。