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梱包の痛み：研究はバックパックの痛みに関する新しい洞察を明らかにします

この調査研究では、2つの注目すべき発見が明らかになりました。10代の少女は、少年よりもバックパックに関連した痛みが激しいようです。また、体重ではなくバックパックを運ぶ時間が痛みを引き起こす可能性があります。ただし、学生でも通勤者でも、バックパックを使用してラップトップを仕事に出入りする場合は、バックパックが現在および今後の腰痛にどのように寄与するかを理解することが重要です。このイタリアの研究は、医療専門家が将来的に効果的な予防手段を開発するのに役立つかもしれませんが、いくつかの簡単なヒントで今日のバックパック関連の痛みを防ぐことができます。しかし、最初に、研究を詳しく見てみましょう。

バックパックが現在および今後の痛みの一因となることを理解することが重要です。 写真ソース：123RF.com。

イタリアのバックパック研究の研究目標

The Spine Journalの 2016年6月号に掲載されたこの研究は、6〜19歳の5, 318人のイタリア人学生を対象としています。研究者は、学生のサンプルを3つの年齢グループに分けました：子供、より若い青年、およびより古い青年。

この研究の目標は、（1）それがどれほど一般的で重度か、（2）男性と女性の違い、（3）素因に関連する学生のバックパックの痛みを理解することでした。

一連のインタビューを通じて、研究者は学生の60％以上がバックパック関連の痛みを抱えていることを発見しました。研究者は、バックパックでより多くの体重を背負っているより若い子供と比較して、若い子供と年配の若者の痛みの報告に著しいスパイクがあることに気付きました。研究者たちは、バッグがどれだけ長く運ばれるかが痛みに大きく影響することを発見した。これは、バックパックの重量が痛みの主な原因であるという多くの長年の信念に矛盾した。ここで重要なことは、バックパックを持ち運ぶ必要がない場合は、下に置くことです。ある場所から別の場所に旅行するときのみ着用してください。バックパックを気にせず着用すると、痛みを感じる可能性があります。

この研究では、男児に比べて女児の方が頻繁で激しい痛みがあり、思春期の女児は激しい痛みを経験するリスクが最も高いことがわかりました。研究者たちは、これを、女性の体の構造など、思春期の女性が男性と比較してより激しい腰痛を感じる理由を判断するためのさらなる調査を必要とするさまざまな要因に起因すると考えています。

バックパックは本当に長期的な問題を引き起こす可能性がありますか？

米国消費者製品安全委員会によると、毎年14, 000人以上の子供がバックパックに関連した負傷の治療を受けています。これらの幼年期の怪我は、長期の背中の問題や慢性的な痛みにつながる可能性がありますか？

Scott Bautch、DC、DACBOH、CCST、CCSPによると、答えはイエスです。

「14歳までに、子供の7％が腰痛が日常生活に影響を及ぼすと報告しています」とBautch博士は言います。「子供が重い荷物を運ぶとき、腰椎（下部）は怪我に対して脆弱です。このような損傷は、下部脊椎の早期の変性変化にもつながる可能性があります。」

しかし、それはあなたがリュックに入れて運ぶだけの重量ではなく、それをどのように運ぶかであると、バッチ博士は言います。

「子どもが片方の肩にバックパックを運ぶときなど、荷物を不均等に運ぶと、より頻繁に荷物を運ぶ肩が低くなり、脊椎の横方向の湾曲を引き起こす可能性があることも研究により示されています」

「大きな間違いは、大きすぎるバックパックを購入することで、過負荷を助長します」

明日の腰痛を防ぐために今日できること

優れたバックパックの習慣を身に付けるのに早すぎることはありません。Bautch博士は、8歳までに優れたバックパックテクニックを実践することをお勧めします。これらの習慣には、バックパックを正しく装着すること、バックパックを適切にロードすること、およびバックパックに入れるものを選択することが含まれます。

すべてのバックパックが同じように作成されるわけではありません。怪我を防ぐために市場で最も高価なバックパックを購入する必要はありませんが、以下の機能を備えたバックパックを探す必要があります。

幅の広いパッド付きストラップ付きのバックパックを探してください
ヒップとチェストベルトを備えたバックパックは、バランスを改善し、敏感な首と肩の筋肉の緊張をほぐします。
複数のコンパートメントを備えたバックパックを探して、重量をより分散させます。
長距離を移動する場合や重い荷物を運ぶ場合は、車輪付きのバックパックを検討してください。

また、バックパックを購入または着用する際に避けるべき事項を以下に示します。

大きいほど良いとは思わないでください。「大きな間違いは、大きすぎるバックパックを購入することです。これは過負荷を助長します」とBautch博士は言いました。
バックパックのストラップを1つだけ着用しないでください。これにより、重量が片側にシフトします。
バックパックをウエストラインから4インチ以上下に吊らないでください。これにより、肩への圧力が軽減され、姿勢が保護されます。
バックパックがいっぱいになったときに、体重の10パーセントを超えないようにしてください。重いバックパックは、体重を支えるために前に曲がり、背中と首に負担をかけます。

多くの親にとって、特定のスーパーヒーローや漫画のキャラクターを特色とするため、特定のバックパックを望んでいる子供たちからの闘いがしばしばありますが、それは最も健康的な選択ではないかもしれません。 Bautch博士は、長期的に見て最適なデザインと最適なバックパックが最適な選択肢である理由を子供が理解できるように、前向きな言葉を使用することをお勧めします。

そして、バックパックを定期的に持ち歩く学生やその他の人たちにとって、バッチ博士のアドバイスは簡単です。

「一生、一体を手に入れる」と彼は言う。「良い姿勢の習慣、良い運動の習慣、良い食事の習慣は、健康で楽しい生活を送るチャンスを大いに向上させます。自分の面倒を見るということになると、あまりにも早く始めることはできません。」

ソースを見る

アプリーレI、ディスタシオE、ヴィンチェンツィMTなど腰痛と通学バッグの使用との関係：5, 318人のイタリア人学生の横断的研究。 背骨J 2016; 16（6）：748–755。 www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract。 2016年9月6日にアクセス。

国家安全評議会。バックパックの安全性：負荷を軽減するときが来ました。 http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx。 2016年9月6日にアクセス。

アメリカカイロプラクティック協会。学生が学校に戻る際の「痛み」を回避できるようにします。 2016年7月13日。http：//www.newswise.com/articles/view/657065/。 2016年9月6日にアクセス。