マインドフルネストレーニングは戦闘ストレス、関連する病気を和らげるかもしれません
カリフォルニア大学サンディエゴ医科大学および海軍保健研究センターの新しい研究によると、これは、PTSD、うつ病、不安などの軍関係者間のストレス関連の健康状態の増加傾向を軽減するのに役立つ可能性があります。
「マインドフルネストレーニングによって戦闘が容易になることはありません」と、精神医学の教授で上級著者のマーティンパウルス博士は述べています。 「しかし、それは海兵隊がストレスから回復し、より迅速にベースライン機能に戻るのを助けることができると思います。」
マインドフルネスは、精巧さ、判断力、感情的な反応性を持たずに、現在の瞬間に注意を向けることを特徴とする精神状態として定義されます。マインドフルネストレーニングは、通常、座り瞑想を通じて行われ、不必要な思考の心を静めることによって、この精神状態を発達させようとします。
研究のために、アメリカ精神医学ジャーナル、 海兵隊員はマインドフルネスに関する8週間のコースに参加しました。トレーニングには、瞑想と宿題の演習に関する教室での指導、および遮断に関するトレーニングが含まれていました。胃の圧迫感、心拍数、皮膚のうずきなどの体の感覚を認識することで、身体がバランス（ホメオスタシス）を獲得できるようにしています。
「胃の緊張に気づくと、脳は自動的にその緊張を修正するように働きます」とパウルスは説明しました。
これらの海兵隊員は、マインドフルネストレーニングを受けていなかった海兵隊員と一緒に、中東の田舎の村に似た舞台の32,000平方フィートの訓練施設で、模擬没入型戦闘に1日費やしました。たとえば、海兵隊は村をパトロールし、村の指導者に遭遇し、非常に現実的な待ち伏せに対応しました。
研究者たちは、マインドフルネスで訓練された海兵隊員の心拍数と呼吸数が、訓練を受けていない人よりも早く通常のベースラインレベルに戻ったことを発見しました。また、特定の神経ペプチドの血中濃度は、マインドフルネス訓練を受けた海兵隊員が免疫機能の改善を経験したことを示唆しました。
さらに、磁気共鳴イメージングスキャンは、マインドフルネストレーニングを受けた海兵隊員が、感情的な反応性、認知、および傍受を統合することで知られている脳領域の活動パターンを減少させたことを示しました。
パウルスの研究室のポスドク研究員で研究の共同執筆者であるロリハース博士は、同様の脳活動パターンが高性能スポーツ選手とネイビーアザラシで観察されていることを指摘しました。
一方、これらの脳領域での高い活動は、不安や気分障害に関連しています。科学者たちは、前島と前帯状回の脳活動の低下は、一般にエリートパフォーマーの特徴であると仮定しています。
「わずかなトレーニングでこれらの分野での活動を再調整できるのは、この研究の最も重要な発見である」とパウルス氏は述べた。
「マインドフルネスは、ストレスの多い出来事を体が体の感覚として解釈するのを助け、ストレスに対する反応を最適化するのに役立ちます。脳は経験に与える感情的影響を少なくし、これはストレス回復に役立ちます。」
出典：カリフォルニア大学サンディエゴ
