急速に変化する感情

こんにちは、スイス出身の13歳の女性です。何らかのうつ病や怒りの問題があると思います。両親が私に話しかけると、突然両親に近づき、コントロールできなくなります。私はとても幸せで満足することができ、それから次はとても悲しいことがあります。これが若い女性への変化なのかどうかはわかりませんが、しばらくそう感じています。私は物事を投げたいほど怒りと悲しみを感じることができます。私は通常とても幸せですが、何かが私を倒したとき、私は夢中になります！このような状態から抜け出すためのヒントや、この問題の診断に役立つヒントを教えていただけませんか。
それはたくさん意味します
ありがとうございました

人生の中で、大きな身体的変化を経験しているときです。メンタルヘルスの問題があると判断する前に、自分の気持ちについて医師に相談することが重要です。思春期に伴う通常の気分の変動があるかもしれません。だからと言って難しいことではありません。ほとんどの若い女性のためです。しかし、それは治療が精神科医に会うのではなく、あなたの体が順応する間に対処することを学ぶことに関するものであることを示唆しています。

その場合、それを管理する最善の方法は、自分自身を正しく扱うことです。バランスの取れた食事を食べます。夜は8時間以上の睡眠をとり、毎日いくつかの良い運動をするようにしてください。感情ジャーナルを保存して、自分の感情と、怒りと不幸な時間の引き金となるものを追跡します。次に、気分を良くする生活の中での事柄を特定し、気分が落ち始めたときにそれを実践するようにします。

それでも感情の変化を管理できない場合は、最初に、あなたの母親、姉、または信頼できる別の年上の女性から始めます。あなたは彼らに十代を通してどのようにそれを作ったのかについてのヒントを求めることができます。彼らが13歳のときに誰かが彼らに言ったかったことを彼らに尋ねます。いくつかの答えに驚くかもしれません。

あなたはまだ感情的なジェットコースターにいるような気がしますか？それから、セラピストに会うことは役に立つかもしれません。セラピストができることの1つは、対処するための新しい方法でコーチングを行うことです。もう1つは、より深刻な問題についてあなたを評価することです。その場合、セラピストはあなたとあなたの両親と治療法について話し合います。

書いてくれてありがとう。問題があることを認めることが、それを修正するための最初のステップです。次のステップに進んで、サポートと安心を得ることができます。

お大事に。
マリー博士