実質的な減量=より良い気分、睡眠の改善

新しい研究では、肥満の成人が体重の少なくとも5パーセントを失うと、睡眠が良くなり、長くなることが報告されています。

さらに、この研究では、6か月の体重減少により、個人がどのように体重を減らしたかに関係なく、睡眠の質と気分が改善されることがわかりました。

この研究結果は、シカゴで開催された国際内分泌学会と内分泌学会のICE / ENDO 2014の合同会議で発表されました。

「この研究は、減量が睡眠時間の増加に関連していると報告しているいくつかの研究を裏付けています」と研究の主任研究者、Nasreen Alfaris、MD、MPH、ペンシルベニア大学のペレルマン医学部の医学部のフェローは言った、フィラデルフィア。

ペンシルベニア大学（POWER-UP）トライアルでの減量のための実践ベースの機会に390人の被験者が参加しました。

2年間の研究は国立衛生研究所によって資金提供され、プライマリケアの実践で扱われた肥満の成人の減量のための3つの行動介入を比較しました。

被験者（311人の女性と79人の男性）は、同じ食事と運動の目標を達成するためにさまざまな量のサポートを提供する3つのプログラムのいずれかにランダムに割り当てられました。

グループは次のとおりです。（1）通常のケア。被験者はプライマリケアプロバイダーとの四半期ごとの訪問中に印刷された教育資料を受け取りました。 （2）プライマリケアプロバイダーとの四半期訪問を含む簡単なライフスタイルカウンセリングと、ライフスタイルコーチとの簡単なミーティングの組み合わせ。または（3）2番目の介入に食事の代替品または減量薬を追加した、強化された簡単なライフスタイルカウンセリング。

研究者らは、治療の6か月後と24か月後の体重、睡眠時間、質、気分の変化を評価しました。

彼らは、グループの割り当てに関係なく、元の体重の5％以上を失った被験者と5％未満を失った被験者を比較しました。分析では、性別や年齢など、いくつかの被験者変数を制御しました。

6か月目には、両方のライフスタイルカウンセリンググループの被験者は、通常のケアグループ（4.4ポンド）よりも平均で体重が減少しました（ブリーフカウンセリング：7.8ポンド、強化カウンセリング：14.7ポンド）。

3つのグループすべてを一緒に調べると、6か月目に体重の少なくとも5％を失った被験者は、夜に平均21.6分の睡眠を得たのに対し、5％未満を失った被験者は1.2分しか得なかったと報告しました。

同様に、最初の体重の5％以上を失った被験者は、5％未満を失った被験者と比較して、睡眠の質と気分（つまり、うつ病の症状）の測定においてより大きな改善を報告しました。

アルファリスによると、気分の改善のみが24か月時点で統計的に有意なままでした。

「体重減少の短期間の改善を減少させることで、体重の回復が睡眠時間と睡眠の質に及ぼす潜在的な影響を調べるために、さらなる研究が必要です」と彼女は言った。

出典：内分泌学会