あなたの関係における怒りを克服するためのABC
ライアンは、ケイトが「怒りっぽい」ことを知っていますが、ケイトがあまりにも多くのストレスにさらされているからといって、「敗者」や他の名前に呼ばれるのはうんざりです。彼はかつての楽しみや彼らがかつて共有していたつながりを逃していますが、結婚が変わった瞬間を正確に特定することはできません。
これらの状況は聞き覚えがありますか？怒り、緊張、受動的な攻撃は、最も愛情のある関係でさえ足場を築くことができます。ある日、あなたは目を覚まして、かつてあった幸せな組合に何が起こったのだろうと思います。信頼と親密さはどこに行きましたか？幸いにも、パートナーに変化を強いることはできませんが、相手の怒りに反応して対応する方法を変えることができ、最終的には結婚を改善することができます。
ここにあなたの関係の怒りを克服するための5つのステップがあります…
1.関係を評価する（A）
パートナーが歓迎されない方法で怒りを表現した場合、現在どのように対応していますか？彼らに立ち向かうか、彼らの邪魔にならないようにしますか？彼らが望むものを差し控えますか、それとも平和を保つために屈服しますか？自分の行動パターンを認め、自分で何ができるかを考えることが変化への第一歩です。
2.新しい境界を設定する（B）
あなたは自分の行動を自分で管理していることを忘れないでください。あなたに受け入れられる行動と受け入れられない行動を検討し、個人の境界を明確に定義してください。
3.認識を変える（C）
あなたの考えに細心の注意を払ってください。どのように考えるかがあなたの気持ちを決定します。交換する場合
否定的なセルフトーク（「自分の状況を変える力はない」、「パートナーの怒りは私のせい」）、肯定的な肯定（「私は自分の人生をコントロールしている」、「尊厳をもって扱われるに値する」）あなたの関係の目標を達成するために大きな一歩を踏み出すでしょう。
4.怒りに対する報酬の拒否（D）
パートナーの怒りの表現に屈服しないでください。自分の立場を保持し、意見を表明し、感情を落ち着いて明確に表現します。そうすることで、あなたはあなたのニーズがあなたのパートナーと同じくらい重要であり、どんな形の怒っている脅迫や強制にも屈しないことを伝えています。
5.自分を効果的に表現する（E）
自分の意見を差し控えたり感情を最小限にしたりするのではなく、自分の考えやニーズをより積極的に表現することを学びましょう。よいコミュニケーションは相互理解で終わります。それは両方のパートナーが注意深く、話すだけでなく実際に耳を傾けることが必要です。
パートナーを変更できない可能性があります。しかし、上記の簡単な戦略を実装することで、多くの変更を加えて自分自身、ひいては結婚に利益をもたらすことができます。パートナーも変革を支援できないことに気付くかもしれません。
