魚を食べるとうつ病のリスクを減らすことができますか？

25を超える国際研究のレビューは、一部の国では、多くの魚を食べることがうつ病の発症を抑える可能性があることを示唆しています。

分析では、研究者は同様の調査研究からのデータを組み合わせたりプールして、魚の消費とうつ病のリスクとの関連に関する証拠の強さを統計的に評価しました。

彼らは、魚が一部の国の居住者の間でうつ病のリスクを軽減するように見えることを発見しましたが、他の場所ではリンケージは見つかりませんでした。

具体的には、研究者はヨーロッパの研究で魚の消費からの利益を発見しました。分析はオンラインで表示されます 疫学と地域保健ジャーナル.

調査官はまた、魚のような食事とメンタルヘルスの関連が男性と女性の間で等しく重要であると思われることを発見しました。

うつ病は世界中で推定3億5000万人に影響を及ぼし、2020年までに病気の第2の原因となると予測されています。

以前のいくつかの研究では、うつ病のリスクを修正する上での食事要因の考えられる役割を検討してきましたが、その結果には一貫性がなく、決定的ではありませんでした。

研究の妥当性と一般化可能性を改善するために、調査員は2001年から2014年の間に公開された関連研究のデータをプールして、魚の消費とうつ病リスクの関連に関する証拠の強さを評価しました。

研究データベースのレビューにより、101件の適切な記事が見つかりました。そのうち16件は分析に含める資格がありました。これらの16件の記事には、150人、278人の参加者を含む26の研究が含まれています。

10件の研究はコホート研究であり、問​​題の状態にない人のグループを一定期間モニターして、誰が発症したかを確認することを含みました。残りは横断的でした。つまり、ある時点または短期間のうつ病と魚の消費の間の相関を評価する研究です。

10件の研究にはヨーロッパからの参加者が含まれていました。北米からの7人。残りはアジア、オセアニア、南アメリカの参加者を含みました。

すべてのデータを一緒にプールした後、最も多くの魚を食べている人と、最も少ない魚を食べている人と比較してうつ病リスクが17％減少するという間に有意な関連が見られました。これは、コホート研究と横断研究の両方で見つかりましたが、ヨーロッパの研究にのみ見られました。

研究者達が特に性別に注目したとき、彼らは高い魚の消費と男性の低下したうつ病リスク（20％）の間のわずかにより強い関連を発見しました。女性の場合、関連するリスクの低下は16％でした。

調査官は、現在の研究は本質的に観察に基づいているため、原因と結果について決定的な結論を出すことはできないと説明しています。さらに、魚の消費量は、さまざまな研究で異なる食事評価方法を使用して測定されました。それにもかかわらず、研究者たちは、そのリンクについてもっともらしい生物学的説明があると信じています。

たとえば、魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳膜の微細構造を変化させ、神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンの活動を変化させることが示唆されています。これらはどちらも鬱病に関与していると考えられています。

さらに、魚に含まれる高品質のタンパク質、ビタミン、ミネラルはうつ病を食い止めるのに役立つかもしれませんが、多くの魚を食べることは健康的で栄養価の高い食事の指標になるかもしれないと研究者たちは示唆しています。

「うつ病の主な予防には、魚の摂取量を増やすことが有益である可能性があります」と付け加え、「この関連性が魚の種類によって異なるかどうかをさらに調査するには、今後の研究が必要です。」

出典：BMJ / EurekAlert