運動を抗うつ薬として使用するための新しいガイドライン
「MDDの治療における運動の使用を支持する実質的な証拠にもかかわらず、以前の研究は抗うつ効果を引き出すために必要な運動の適切な用量の明確な指標を提供していませんでした」とチャド・レストアスト博士、およびマドゥカートリベディ医学博士は述べた。テキサス大学サウスウェスタン医療センター、ダラスの精神科の。
このギャップを埋めるために、研究者らはランダム化比較試験から得られた利用可能なデータを検討し、臨床的うつ病患者の運動を処方する方法について臨床医に詳細な推奨事項を作成することを目的としました。
研究に基づいて、有酸素運動は大うつ病の患者にとって好ましい運動形式です。 RethorstとTrivediは言いました。
研究者たちは、患者が週に3〜5回、セッションあたり45〜60分の運動セッションに参加することを推奨しています。強度に関して、有酸素運動の場合、彼らは個人の最大心拍数の50〜85％の心拍数を達成することをお勧めします。
レジスタンストレーニングについては、上半身と下半身のさまざまなエクササイズを推奨しています。つまり、人が一度に持ち上げることができる最大重量の80％で、8セットを3回繰り返します。
調査結果は、運動開始後わずか4週間で患者がうつ病の緩和を経験する可能性があることを示唆しています。しかし、RethorstとTrivediは、最大の抗うつ効果を得るためには、少なくとも10〜12週間は運動療法を継続する必要があると強調しています。
一部の人々は、MDDの患者が実際に運動プログラムに参加するかどうかを疑問視しますが、研究は、患者の約15％のみが運動プログラムから脱落したことを明らかにします-薬物療法と心理療法の研究における脱落率に匹敵します。
研究者らは、患者の好みの種類の運動について相談したり、個別の教育資料やフィードバックを提供したりするなど、運動プログラムの遵守を改善するのに役立つ可能性のある戦略を提案しています。
「全体として見ると、これらの調査結果は、現在の推奨値を下回る運動量がMDD患者にとって依然として有益である可能性があることを示唆しています」とRethorstとTrivediは述べました。
「したがって、臨床医は、現在の公衆衛生の推奨事項を満たすのに十分な運動をしていなくても、少なくともある程度の運動に従事するよう患者に勧めるべきです。」
出典：Wolters Kluwer Health
