不十分感

こんにちは。うつ病や不安の深刻な呪文に真正面から向き合い、問題を解決することに加えて、祈りの瞑想と自己反省を通じて、問題に対する適切な解決策を見つけ、モチベーションを築くことができました。

私は徐々に論理的な誤りや不適応な考えを発見するのが上手になり、問題はそれらの認識を記憶に託して適用することです。私はメモを作って書き留め、携帯電話に入れて、付箋や物を作りますが、これらはゆっくりと背景にフェードインし、どこにでも思いやりのある量のリマインダーを用意する必要がある人のタイプであるという知識があるようです落胆。

「良い」ロジック、積極性、物事の見方のすべてをどのように思い出すことができますか？

2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

Ａ．

それは定期的にそれらを実践しているので、これらのスキルを覚えることほどではないかもしれません。それはあなたが本質的に行うためにあなた自身を訓練しなければならないものです。それは皮肉と否定になりがちな人々にとって特に難しい場合がありますが、練習すればするほど簡単になります。継続的な練習により、それは最終的に第二の性質になります。

あなたはアブラハム・マズローと自己実現する人々について読むことに興味があるかもしれません。彼は、心理的に健康な人々の思考過程を非常に深く説明しました。健康な人の考え方について読むことで、多くのことを学ぶことができます。あなたの考えは正しいかもしれませんし、正しくないかもしれません。あなたの考えを正すことは、あなたが正しくなり、人生において幸せになるのに役立ちます。

アブラハム・マズローは、自己実現する人々は現実を正しく知覚する能力を持っていると指摘しました。現実を正しく認識すると、間違いを犯す可能性が低くなります。間違いは、人生の中でより多くの苦しみにつながる可能性がある誤った思考プロセスに起因します。正しく考える方法を学び、現実をはっきりと見ることで、誤った結論と、その結果としての間違ったことに対するペナルティを最小限に抑えることができます。

これまでのところ、非論理的で不適応な思考を克服する方法を自分で教えることに成功しています。あなたは正しい軌道に乗っています。あなたは認知療法の恩恵を受けるかもしれません、それはあなたの学習プロセスを促進するかもしれません。認知療法の本質は、不適応と非論理的な考えを修正することです。批判的思考についての本もたくさんあります。あなたはそれらが有益であると思うかもしれません。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士