転倒防止：積極的に行動する
転倒を防ぐためのヒント
上記で概説したように、転倒防止に取り組む必要が本当にあります。 次の情報は、転倒を予防するための予防的なアプローチを取るのに役立つ場合があります。
あなたがとるべき最初のステップの1つは、服用中の薬を含むあなたの現在の医学的状況を医師と一緒に見直すことです。 処方薬であろうと店頭であろうと、一部の薬には、眠気、めまい、さらには混乱を引き起こす可能性のある既知の副作用があります。
ダイエットと運動
適切な食事は、骨の構築と維持、ならびに身体的および精神的な全体的な健康にとって不可欠です。 すべての年齢-子供、ティーンエイジャー、大人、高齢者-さまざまな栄養ニーズがあります。 医師または栄養士に相談して、あなたの健康を最大化するプログラムを決定してください。
国立衛生研究所（NIH）は最近、運動により転倒のリスクがほぼ25％減少することを示しました！ 運動は、柔軟性、可動域、強さ、安定性、バランス、調整を改善します。 体重負荷運動は、骨粗鬆症（多孔性骨を引き起こす骨密度疾患）と戦います。 運動は関節炎の関節の動きを助け、手で噛むと手すりにつかまって引っ掛かる能力が向上する可能性があります。
アウトドアファン
最近の自転車の人気の高まりにより、何千人もの人々が路上、公園、トレイルでの楽しみのために自転車に乗っています。 適切な保護なしに自転車から落ちて頭を打つことは致命的です。 脳損傷につながる頭部外傷は、45歳未満の人々の主な死因です。頭部外傷を防ぐ最も簡単な方法は、自転車用に設計されたハードヘルメットを着用することです。
脳損傷に加えて、転倒したライダーは、脊椎骨折および脊髄損傷（場合によっては永続的）に耐えることができます。 脊柱は、脊髄を取り巻く骨、筋肉、腱、靭帯を組み合わせたユニークなシステムです。 子どもは、体がまだ成長しているため、転倒による負傷の影響を受けやすくなっています。 どの年齢でも、頭と背骨を保護することが重要です。
あなたの子供が自転車から落ちるのを助けるためのいくつかの指針が含まれます：
- 自転車を適切にメンテナンスしてください。 ブレーキ、タイヤの状態、シートの高さ、ペダルなどを定期的に確認してください。
- pot穴、道路工事、線路、ガラス、その他の障害物に注意するように伝えます。
- 彼らと駐車した車/縁石の間に十分な「安全なスペース」を確保するように伝えます。 ドアが突然開かれると、自転車から外れてしまいます。
- ドライバーの死角のアイデアを子供に説明します。 ドライバーが自分の鏡でバイカーを見ることができる場合、ヒットする可能性は減少します。
もちろん、ヘルメットを含む保護具の着用を保証するスポーツは他にもあります。 これらには、ローラーブレード、ホッケー（アイスとストリート）、スケートボードが含まれます。
スイミングプール、湖、またはその他の水域に飛び込むときは、必ず最初に足を踏み入れてください。 水の深さを判断するのは難しい場合があります。 浅い水に飛び込むと、麻痺を含む重傷を負う可能性があります。
